przy

nie wiem jak przykladowe 3serie wyciskan na klate, nawet przy ilosci 5 powtorzen, moze doprowadzic do zalamania miesniowego , od tego jest wlasnie split aka "zrob jedno-dwa cwiczenia duzym ciezarem, a pozniej dobijaj miesien sztangielkami az padnie" i tutaj bezsprzecznie aakg+cytrulina to super sprawa to co opisujesz popularnie zwane [...]

juz wyzej panowie odpowiedzieli np. banan jabym jeszcze do tego dodal przy takich mozliwosciach finansowych HMB na 3 miechy

[...] pracy a ruch jest bardziej wymagający. W ćwiczeniu uginanie przedramion ze sztangą zależy nam na tym, aby MAKSYMALNIE zmusić do pracy mięśnie DWUGŁOWE RAMION, nie obciążając przy tym za bardzo innych mięśni i nie przeciążając STAWÓW w nadgarstkach. Nie jest kontuzjogenny jeżeli nie przesadzamy z ciężarem. Nie zgodzę się. Poza tym ćwicząc prostą [...]

masa tłuszczowa przy nieodpowiedniej diecie - owszem, z glowa po dodaniu zalozmy 5ml dzienie rano, i diecie na 100% idzie ladnie, bez smalcu.

Do użytku domowego będzie ok jak za tą cenę. To obciążenie bitumiczne więc jest dużo tańsze niż żeliwne ale lubi się też rozwalać przy złym użytkowaniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-30 18:30:35

Przy złym użytkowaniu? Czyli jak mi spadnie na podłogę to się rozwali?

[...] dwa razy tyle. Jeżeli masz pieniądze to warto zainwestować w żeliwne - są po prostu trwalsze i zajmują mniej miejsca na gryfie, jeżeli nie to bitumiczne też się sprawdzą przy dobrym użytkowaniu i do domu powinny wystarczyć a jak dopiero zaczynasz to nie ma co przeznaczać ogromnych funduszy na sprzęt bo może ci się to znudzić i będzie leżało. [...]

Hej. W profilu masz 20% BF - czy to aktualne? Jeśli tak, to może być przyczyną braku postępów... Przy zbyt dużym BF-ie możesz mieć np. insulinooporność i mięśnie nie dostają potrzebnej do wzrostu energii... Najlepiej zawsze zacząć pytania od podania ankiety działu i możliwie dokładnych informacji o sobie. Pozdrawiam.

[...] i chociaż na początku popracować nad dietą... Dieta, trening i regeneracja - wszystko to jest równie ważne. Idealny trening nie zrekompensuje błędów dietetycznych i przyrostów wówczas nie będzie. Przy ograniczonych środkach finansowych tym bardziej warto znaleźć optymalną wersję diety, pokrywającą możliwie dobrze i tanio zapotrzebowanie [...]

A ja tam mowie zeby przy takim stazu unikac ruchów wymuszonych (na sile w ostatnich 3seriach polecam 2-3 ruchy) pozdrowionka

[...] zbyt mocno zapotrzebowanie na bialko,wegle,tluszcze oraz kalorje(co nie jest szczegolnie trudne jedzac do oporu)masz pewniaka ze odlozy sie to w tkanke tluszczowa.Jedz to co trzeba ile trzeba i kiedy trzeba to dobra dieta.Oczywiscie musisz pamietac przy budowaniu masy o nadwyzce kalorycznej. Zmieniony przez - lxxl w dniu 2008-08-20 01:31:54

witam jestem zainteresowany tymi punktami ale moge dac za calosc 1440zl czyli 0,40gr za punkt poniewaz przy takiej ilosci punkty chodza wlasnie po 0,40gr pozdr

[...] z fatem a potem coś na suchą mase mięśniową pojade dzieki za rady moja waga wcześniej 117 kg jakoś samo spadło do 104 a przez 2 miesiąće na mojej pseudo diecie spadła waga do 95 (krate na brzuchu miałem przy wadze 86kg teraz też do tej wagi zejść zeby póżniej nabierać czystej masy?? Zmieniony przez - konkwista1986 w dniu 2014-09-14 09:48:20

Siema. Jeżeli jesteście przy temacie kreatyny to mam pytanko. Słyszałem że po spozyciu kreatyny nie mozna nic jesc ale ostatnio dochodza mnie słuchy ze jednak przyjmowanie pokarmow nie ma zadnych wplywow na przyjecie sie kretki. Ile mozna jesc i co najlepiej?. Chodzi mi o posiłek po treningu.

carbo 4000 g bialko wpc 2500 kreatyna 300 g ZMA 120 caps omega3 3*opakowanie cell pump duzy + tauryna napewno przy dobrym treningu i diecie poleci z 6 kg

FU lepiej zainwestowac w witaminę C w większych dawkach lub rutinoscorbin itp produkty.. Glutamina jest zdecydowanie zbyt drogim środkiem podnoszącym odpornośc .. Robert: Zrób jak CI poradzilem- będzie dobrze Glutaminy nie ma sensu przy cyklu masowym.. Dorzuć jeszcze multiwitaminę o ile nie masz takowej.. pzdr.

to co z tego ze jak dodasz 500 kalorii to bedziesz mial 3000kcal moze tyle potrzebujesz sprawdz czy se nie otluszczasz przy tylu kcal albo dodaj z200 kcal na poczatek

elo , no to wrzuc Pauleq fotki jak bić w trica ;] bo właśnie chyba będe bił przy nastepnym cyklonie w trica tez . a w jakich odstepach czasu mozna walic w trica? co 5 dni , co 7 czy co ile? < tric srednio rozbudowany >

Oki, dzieki panowie, Blancior przy okazji sorki za male spiecie na innym temacie :)

Ja aktualnie jestem na masie, fakt faktem ze dieta troche kuleje (brak siana), ale przytyłem w 4tyg prawie 5kg, przy intensywnych treningach,ktore ograniczyłem do 2-3 w tyg jesli chodzi o MT, i przewaga siłowni na 4 razy w tyg. Jakies suple chcesz brac? Pozdrawiam