przy

[...] Ma to działanie na celu powalenie(ogłuszenie) preciwnika (podobna sytuacja jak w kick-box'ie - dlatego czesto zdarza sie iz trenuja razem). Jest to rodzaj kumite które moze przypominac K1 i walki kick-boxu. Natomiast w Karate Shotokan które powstało przed Kyokushin, kierowano się polityką taką - iż powinno się trenowac tak technike aby była [...]

Witam Od ponad 2 lat trenuje kulturystyke i nagle dotknął mnie taki problem: podczas wyciskania bicepsów na modlitewniku sztangą, przy ruchu poczatkowym z rak wyciskam 7 poty i jest to wysilek na skraju mozliwosci wydawaloby sie i ledwo udaje mi sie te sztange podniesc , idzie juz gladko, wyciskam po 15powtorzen i jestem mniej zmeczony anizeli [...]

[...] subst. słodzących w celu całkowitego wyeliminowania z diety tych produktów-śmieci (wyjątkiem moze być miód, który w małych ilościach nie będzie w niczym przeszkadzać, a przy okazji wyjdzie na zdrowie) Suplementacja ZMA Suplementacja wapniem Wyrobienie nawyku dokładnego gryzienia pokarmu oraz niepopijania podczas jedzenia Organiczenie i [...]

[...] w domu, to nie mam żadnego. Raczej zrobiłem prowizoryczne obciążenie z butelek wody. Przy wiosłowaniu, uginaniu ramion i wyciskaniu na barki używam 2x butli po 5l wody a przy wyciskaniu jednorącz używam 1,5 litrówki. A oto plan treningowy: Plan: Pompki Wiosłowanie Przysiady Wykroki w tył Uginanie ramion z rotacją Wyciskanie francuskie [...]

[...] chodziłem na "korektywę" wzmacniającą plecy (ostrzejsza wersja niż spotykana w szkołach) jednak było to parę lat temu (podstawówka 4-6) moje plecy zaczęły się odzywać przy wiosłowaniu więc zamieniłem sztangę na hantle i mam spokój, jednak martwią mnie prostowniki mc są zbyt obciążające czy jest inne ćwiczenie mniej obciążające które pomoże [...]

[...] są związane z problematyką treningu postanowiłem to zrobić tutaj. Od 3-4 tygodni w lewym ramieniu, po zewnętrznej części jakby pomiędzy tricepsem i bicepsem odczuwam nieprzyjemny ból. Odczuwam go przy nawet lekkim wykręcaniu/zawijaniu ręki za plecy, oraz podczas ćwiczeń klatki piersiowej, szczególnie podczas rozpiętek. Przy treningu samego [...]

[...] No, ja się do tego nie zastosuję, bo zawsze jem 5-6 i nigdy do syta. Dieta ta jest trochę kłopotliwa - jedzenie w terenie, ale można pogłówkować, jak to obniżyć IG. Dla przykladu: autor podaje, ze jak chcemy już zjeśc trochę ziemniaków, musimy pomyślec, jak je zrownoważyć i proponuje np. zjeść najpierw salatę czy soczewicę. Podobnie tez z [...]

A więc, słowem wstępu, mam 18 lat, moja przygoda z siłownią zaczęła się końcem 2013 roku, jednak nigdy nie trwało to więcej niż miesiąc, aż do 23.09 tego roku, od tego czasu chodzę regularnie 3 razy w tygodniu. Celem jest redukcja, o której mowa w temacie %-) Odkąd pamiętam mam bf>25%, aktualnie wg kalkulatora ze strony pella.pl (słyszałem dobre [...]

[...] która pozwala bardzo dokładnie wykonać dane ćwiczenie określoną ilość powtórzeń? Przykład. Wyciskamy na ławeczce, 6 powtórzeń, zakładamy 70kg i ledwo to podnosimy sześć razy przy czym łokcie latają jak chcą, sztanga podnoszona jest nie równomiernie. Zakładamy 65kg ale wyciskamy poprawnie technicznie, kontrolujemy ciężar, oczywiście nie męczymy [...]

Witam, od dłuższego czasu zastanawiam się nad zapisaniem na jakieś sztuki walki. Przede wszystkim chciałbym mieć w życiu jakąś pasję, której mógłbym się poświęcić, a przy okazji mieć z tego korzyści np. zdrowotne. Ostatnio nie za wiele się ruszam, siedze na tyłku i prawie nic nie robie, a czas leci. Dodatkowo chciałbym posiąść umiejętności, które [...]

[...] raz w tygodniu inni że lepiej zrobić jedno na redukcje mniej wiecej w połownie. Sam ładowania jeszcze nie robiłem a podobno warto proszę więc o radę Dieta na dziś dzień co przy mojej wadzę aktualnej 76,5 kg -3,2 białka 4 ww , 0,9 tłuszczu i Trening 5x w tygodniu cardio 6x po 30 minut ? Trening robie siłowy 6-8 powtórzeń nie wiem czy trochę [...]

Siemka, Redukuję z bardzo dużego poziomu tłuszczu, waga startowa 144 kg przy wzroście 183 cm. Obecnie 133 kg, redukuję z abonamentem z potreningu.pl (i tak zostanie, btw jestem bardzo zadowolony z diety i treningu). Natomiast chudnięcie chudnięciem a życie, życiem, przydałaby mi się dodatkowa dawka energii, po całym dniu pracy stojącej nie mam za [...]

[...] temacie zaraz powiem :) .Mam 195cm wzrostu i waze 88kg wszystko mi bardzo opornie idzie(rozumiem ze to sport dla wytwalych itp..) ten wzrost mi przeszkadza w nabiciu sie.Dla przykladu powiem ze zaczynalem z kolega,ktory ma 180 wzrostu i ma troche wieksze wymiary i wyglada lepiej dlatego to mnie wk*rwia:) ze on ma latwiej sie nabic. Z tym ze on [...]

[...] Dzisiaj trochę zaczęło mi przechodzić, co oznacza, że zamiast zwracać co 3 godziny zwracam co 6. Sraczka tam samo. Moje pytania są takie: 1) jestem teraz na cyklu redukcji - przy takiej chorobie zawsze tradycyjnie się jadlo jakies kleiki ryzowe albo coś takiego. Ale to są węgle. Co można jeść przy takich ekscesach, żeby nie zniwelować efektów [...]

[...] mam sylwetkę typu klepsydra. Okolice brzucha mam zdecydowanie szersze niż część, gdzie zaczynają się żebra prawdziwe. Potrzebuję porady, na co mam zwrócić większą uwagę przy treningu, żeby to optycznie zniwelować. Zwiększenie muskulatury ogólnej dla mnie jest logiczne, chodzi mi o to, czy czegoś nie przeoczyłem. Aktualnie jestem na masi, [...]

[...] interesuje : 1. Jakie dawki i jak długie cykle stosowaliście 2. Efekty uboczne które zauważyliście 3. Przyrosty/spadki 4. Wzrost siły/masy 5. Spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym nabieraniu mięcha (wiele artów o tym mówi) 6. Jaki odblok i czy był skuteczny 7. Jak bardzo rygorystyczna dieta była podczas cyklu (często piszą o Trenie ze [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Wykonuję głównie treningi na podstawowych bojach: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie na ławce poziomej. 1. Nogi Przysiad głęboki (tylny, przedni, goblet, przysiad z rękami nad głową) Martwy ciąg na prostych nogach Przysiady bułgarskie [...]

[...] osoby aktywne fizycznie, jako uzupełnienie diety w szybko-wchłanialne białko zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej jak i w każdym innym przypadku zwiększonego zapotrzebowania na proteiny lub przy niedostatecznej ich podaży w diecie. Izolat białka serwatkowego charakteryzuje się wysoką zwartością aminokwasów [...]

[...] ważyć więcej niż 80, także co najmniej tyle musi wytrzymać, biorąc pod uwagę fakt, że to jest podciąganie - ruch ciągnący całego ciała. Znalazłem jeszcze coś takiego, muszę przyznać ciekawe rozwiązania: https://www.youtube.com/watch?v=D0_azlVthfQ Niezbyt ogarniam takie tematy i będę wdzięczny za rady osób obeznanych w temacie wszelkiego [...]

Witam Mam problem z zaduzymi posladkami wiec nie chce ich angazowac a chce robic nogi, w czsniej myslalem ze przy szerszym rozstawie nog mniej sie angazuja meisnie posladkowe jednak wyczytalem ze przy przysiadach najlepiej miec stopy wasko(do tego sztanga trzymana zprzodu i podstawki pod piety) wowczas posladkowe nie pracuja, to juz wiem jak [...]