Elo mam 186 cm wzrostu i waze 70 kg chcial bym wiedziec jaka waga byla by najlepsza przy moim wzroscie nie trenuje zadnej okreslonej sztuki walki to co cwicze to powiazanie roznych sztuk walki od boxu poprzez taj boks karate itp jednym slowem wszystko co moze sie przyac na ulicy ale jak narazie najwieksza wage przywiazujemy do taj boxu powiedzcie [...]
[...] EKTOmorfikiem :( straaasznie ciezko i topornie waga idzie... Przygode z siłka zaczolem jakieś 1,5 roku temu... na poczatku wszystko wydawalo sie takie proste, trening i przyrosty...jasne. Po jakims czasie zorientowalem sie dokladnie o swojej genetyce, która jest straszna :( Gdy zaczynalem mialem w łapce ok 27cm, na dzien dzisiejszy jej obwod [...]
[...] że nie mogę nabrać ładnej muskulatury - jestem chudy. Owszem, krata na brzuchu, kable na rękach i brzuchu, ładnie wyrzeźbiony - ale chudy. Poniżej chciałbym zawrzeć dwa moje przykładowe dni jedzenia. Nie jem słodyczy (tzn. czekolady, chrupek, napojów oprócz wody i mleka) bazuje raczej na tym, co sam przygotuje sobie w domu (np. racuchy, deserki [...]
cześć wszystkim!!! Mam do was pytanie czy ktoś był kiedys w podobnej sytuacji i czy normalnie wrócił do treningu,chodzi o to że gdzies ponad miesiąc temu na treningu przy dość dużym obciążeniu i chyba ostatniej serii nagle poczułem się zle zawroty głowy zrobiło mi się gorąco a przedewszystkim ciężko mi było oddychac troche sie przeraziłem ale [...]
[...] Po studiach podjęłam pracę w korpo gdzie 2 lata siedziałam po kilkanaście godzin, a moją jedyną aktywnością był spacer do samochodu i łóżka. Wtedy z wywalczonej wagi 60 kg przytyłam do obecnego 80. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jestem na diecie od dietetyka. ok 1500 kcal - [...]
[...] techniki, świetnego planu, dobrego jedzenie z dużą ilością białka odnotowałem bardzo duże progresy w sile, wadze, umiejętnościach, wytrzymałości. Fakt, to jest proste, ale przyczynia się do tego moja dobra genetyka, wręcz świetna. Warto dodać że więcej czasu ćwiczyłem z masą własnego ciała, teraz bardziej ciężarami, mając w planie najważniejsze [...]
[...] plany najczęściej się pojawiają? Chciałem go stosować 5 lub nawet 6 razy w tygodniu. Jeżeli to nie będzie miało sensu napiszcie. Jeżeli mogę to mam inny problem. Załóżmy, że przy wiosłowaniu 15 powtórzeń zrobię ciężarem 60kg. To jak na każdym treningu mam dodawać min. 2,5kg, w dwa tygodnie wyjdzie mi 10-12 treningów to na pierwszym będę musiał [...]
[...] przedstawiam dwa - z tym, że ten drugi już na samą końcówkę redukcji, a pierwszy na teraz), jednak chciałbym usłyszeć konkrety - czego za dużo i z jakiego powodu. Proszę przy ocenie pamiętać, że na pierwszej serii/dwóch operuję mniejszymi ciężarami, więc całość mniej obciąża organizm, niż wydaje się na pierwszy rzut oka. Zawsze ćwiczyłem [...]
Sprzedam gruszke montowaną do podłogi i sufitu.Niezla zabawa przy jednoczesnym treningu refleksu i siły uderzenia.Kupiłem na allegro kilka miesiecy temu za 64zł.Chciałbym ja sprzedac lub zamienic na cos np. odzywke,hantle itp. itd. Sprzatam w pokoju a ona lezy juz od 2 miesiecy nieuzywana,gruszka jest dobra mozna na niej cwiczyc bez obaw ze sie [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja (przy okazji wytrzymalosc) Staż treningowy na słowni : 12 miesiacy (z przerwami w trakci nich) Uprawiane inne sporty : glownie plywanie na czas programu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : Tak, ponizej [...]
[...] kontuzji. Chciałbym mianowicie powrócić do treningów nóg, nie wyobrazam sobie swojej sylwetki z nóżkami jak patyki. Właściwie dolegliwość ta polegała u mnie na bólu kolan przy wstawaniu z siedzeń przy których kolana zgięte są poniżej kąta 90 stopni, czasem też odczuwałem ból podczas jazdy na rowerze, zaznaczam jednak, że ten ból był właściwie [...]
Witam. Jestem w 4 tygodniu tegoż cyklu: http://img206.imageshack.us/img206/9601/majsierpieif9.jpg i właśnie zdiagnozowałem gino. sutki są nieco nabrzmiałe, nie bolą przy dotyku, ale można wyczuć guzki. żadnego swędzenia nie odczułem. nieco się zdziwiłem poniewaz nigdy wczesniej nie miałem gino, jak widać człowiek nie jest ze stali :) moją [...]
[...] Kolażem amatorem bardziej rekreacyjne uprawiam ten sport ... mało co biore udiał w zawodach gdyż mam słabe wynik i dlatego chce je poprawić wzmacniając ciało nie tracąc przy tym kondycji i zyskują na wadze i większych mięśniach mój cel to 65-70 kg ... I zaczynam od diety bo to ponoć podstawa ... tylko z ta dieta jest największy problem [...]
[...] ale nie zdarzało mi się do tej pory udzielać. Nie mniej jednak uważam, że doskonale znam podstawy zdrowego odżywiania (przez kilka lat nie jadłam mięsa, to w pewien sposób przyczyniło się do świadomości na temat racjonalnego jedzenia) i nie popełniam większych błędów dietetycznych. Ok, zdarza mi się raz w miesiącu wypić jedno piwo albo zjeść [...]
[...] na emeryturę. Faktem jest, że GSP wypowiadał się kiedyś w wywiadach na temat walki z Nurmagomedovem, ale nie było to nic co miałoby ją zapowiadać. Warto również zauważyć, że przy okazji ogłaszania zakończenia kariery, St-Pierre powiedział, że nie zamyka sobie całkowicie drzwi do powrotu do rywalizacji pod warunkiem, że dostanie dużą walkę. [...]
[...] po ok. 2 miesięcznej przerwie. Trenuje 3x tydzień planem ACT, po treningu bezpośrednio aeroby 15-20 minut + ćwiczenia kapap (system samoobrony)2 x w tyg. Diete ukladalem przy pomocy dziennika posilkow vitalmaxa. Przy wadze 87 kg i wzroscie 177 cm wyszlo mi zapotrzebowanie ok 2600kcal -300kcal to jest 2300. Oto dieta: 1. POSIŁEK -2 jajka [...]
[...] 500/750 gram OPIS PRODUKTU MultiPower Whey Protein 100% to wysokobiałkowa odżywka dla sportowców zawierająca czysty izolat białka serwatki. Izolat białka serwatki to szybkoprzyswajalna frakcja proteinowa o najwyższej wartości biologicznej, zapewniająca szybką i skuteczną regenerację organizmu bezpośrednio po treningu. Wyraźnie wspomaga proces [...]
[...] przeze mnie makro. Zawsze korzystalem z pomocy dietetykow/trenerow a tym razem stwierdzilem, ze chcialbym sam sprobowac swoich sil z pomoca internetu. Waze ok 64kg, przy wzroscie 175. Cel budowa masy miesniowej ale tez troche zrzucenie z brzucha bo troche tluszczu tam sie nazbieralo. Skorzystalem z ponizszego wzoru CPM = BMR * PAL BMR [...]
[...] nie zamierzam (bo bym pewnie musiał sporo na worek wydać ). Rozglądam się za takimi tańszymi workami. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć co nieco o materiałach ? znalazłem naprzykład worek zrobiony z : poliesteru pokrytego PVC ( http://www.allegro.pl/item844048696_worek_treningowy_profesjonalny_150_45_gratis.html ) co sądzicie, bo wygląda [...]
[...] źródeł różnią się w zależności m.in. od rodzaju, czasu trwania wysiłku, intensywności. Optymalną receptą na spalanie tłuszczu jest wykonywanie średniointensywnych aerobów przy tetnie 120-140HR (średni wiek 25l). Skutkiem takich ćwiczeń ustetyczniających sylwetkę jest intensywne pobudzanie rezerw energetycznych-glikogenu i kwasów tłuszczowych [...]
