przy

smialo kupisz za tyle storma + shocka obstawabym przy tych stackach albo ortonine z mana albo oro strong z sci teka

foto nie mam jego:(nie znam tak dokładnie jego wymiarów. wiem ze warzy 92 przy 181 cm wzrsotu. wczesnie wszamał duzo róznych odzwywek w tym jeden spalacz. kasy ma 200zł chodzi mu głównie o zgubienie zbednych kg z okolicy brzucha no moge jeszcze dopisac ze cwiczy razem ze mna 4 razy w tyg nie stosuje diety takiej typowo kulturystycznej je co lubi [...]

Faf część Twojej wypowiedzi jak i Apoka jest odpowiedzią znów upraszczając założmy, ze mamy bilans powodujący powolne przybieranie na wadze czyli umiarkowanie na plus załozmy tez iż przy tym stanie dajemy spalacz działający termogennie, napędzjący metabolizm ten bilans moze być za chwile ujemny (wiekszośc ma delikatnie na plus bo nikt nie robi [...]

Przy mdrolu uwarzaj na watrobe dobre oslony i witaminy bo w 2/3 tyg czasami flaki znacznie bola zalezy tez jak chcesz leciec?

Ok dzięki wielkie,a to masa mięśniowa przy tym nie powinna Mi spadać,jeżeli chcę spuchnąć ;P ?

Hmm "szerokie bary" chcesz mieć to chyab powinieneś głównie ładować na boczne aktony mięśni naramiennych, ale jak chcesz być zdrowy to nie faworyzuj ćwicząc danej grupy mięśniowej - ćwicz wszystkie mięśnie. Tu masz ćwiczenia na mięsnie naramienne: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Przy każdym z nich pisze jakie mięśnie [...]

21-22 lata - dopiero jak zakonczy sie okres wzrastania..A tak przy okazji - 2 lata to wystarczajacy staz?Jak dla mie 2 lata to kazdy jest nowicjuszem tym bardziej,ze wiekszosc cwiczy sama bez trenera.

[...] Trening silowy bedzie zwiekszal mase miesniowa(nie koniecznie objetosc, raczej mowa tutaj o gestosci miesnia, jedrnosci)to z koleji przkladac sie bedzie na przyspieszenie calego metabolizmu. Dzieki temu organizm nawet w stanie spoczynku lub przy wysilkach o malej intensywnosci bedzie czerpal wieksze ilosci energii z tluszczu niz [...]

Do rzezbienia i wytrzymalosci oczywiscie przy dobrej diecie dobra jest 6 weidera duzo tego na sfd bylo, poszukaj.

BOŻE !!! probuje te przysiady codziennie robic w domu i ni huhu . Prawdopodobnie to za słabe mięsnie sa powodem tych trudności .Powiem moze w czym jest problem przy schodzeniu w dół odrywaja mi się pięty od podłoża i jeszcze troche nizej i bym do dolu polecial :( Traktor (z tego co pamietam ) poleca poki co [...]

No dokładnie, przysiady podstawa :) też miałem na początku z tym problem przy 25/30 kg na barkach przechylałem sie do tyłu po 2-3 razie :D zmieniłem ciezar najpierw na 10/15 zeby robic całe serie i teraz ostatnio w piątek wróciłem na 25/30 :)

Klasyczne wyciskanie wąskim chwytem znasz? Tutaj prowadzisz łokcie na boki-nie przy ciele.Czego tu nie rozumieć?

Oraz, co chyba najważniejsze, ma bardziej wysuniętą przednią stopę przez co powinna być dużo bardziej stabilna przy ćwiczeniu na modlitewniku/prasie do nóg (tzn.będziesz mógł założyć większy ciężar bez obawy o przechylenie).

Jeśli nie masz przynajmniej tych 40-42cm w łapie, to daj sobie spokój z plastycznymi ćwiczeniami. Rozbudowuj ramię całościowo, a zobaczysz, że przy tych 45 tricepsy będą solidne.

w blusity przy alejach jerozolimskich :)

No i ew bialko jak by mial braki ale nie sadze, przy takiej wadze. Omega 3 tez sie przyda, reszta zbedna.

Nie podwazam Twoich postow. Poprostu uwazam, ze bicki i tricki, nalezy cwiczyc osobno, to co dostaja przy wyciskaniu i podciaganiu, nie moze sie porownywac z normalnym cwiczeniem. A ten artykol juz czytalem... Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-06-28 13:58:45

ja bym sprobowal 40g bo przy 1 miarce serio slabo go czuc

[...] często jest tak że jak ktoś ma słabsze łapy to je katuje, błąd, nie będą wtedy tak się rozwijać, miesień rośnie kiedy odpoczywa a Ty zakatujesz biceps na treningu łap, przy treningu pleców również dużo biceps pracuje i często wychodzi tak że jest przemęczony poza tym przemyśl michę czy trzymasz jak trzeba, trening i cierpliwość ;) poćwicz [...]

no ale ja chcę tylko pocbyć się okropnek klatki tłuszczu a przy arerobach spale mięśnie