przy

Przedwczoraj kolega założył dopiero konto - może chce liczbę postów zwiększyc?? Powiem ci że w ten sposób nie przypunktójesz (sog) Jak piszesz to pisz co moze się przydać w przystępny sposób w takim dziale do którego to należy! Pozatym jakbyś do postu dodał po ćwiczeniu enter to przy to ładniej wyglądało. A tak na serio to czemu miał służyc twój [...]

to samo, sztangielek bardziej używj przy skosie ale w góre.

A czy mógłbyś mi zargumentowąć dlaczego akurat jazda na rowerze skoro przy 2h bieganiu za piłką bardziej się męczę?

Za szybko, szkoda że nie masz nóg w tym planie, ogólnie połączenie partii kiepskie. Przy takim 3 dniowym splicie, jedno z lepszych rozwiązań to (Klata, bic) (plecy, tric) (nogi, barki). Ogólnie napisz coś więcej o sobie. Po poziomie pytania i planie wsnoskuje że nie jesteś raczej zaawansowany, więc NIE TEN DZIAŁ. Zmieniony przez - Karszniak w [...]

właśnie przy ok 10 chciałem dać yohe , jak już będę schodził z węgli niżej .

jesli o mnie chodzi to bez pasa przy takich cwiczeniach jak: przysiady, martwy i wyciskanie na bary boli mnie dolny odcinek kregoslupa, moim zdaniem pas nie jest jednak konieczny i jesli ktos nie ma takich problemow jak moje lub innych z plecami to nich sobie daruje pas poniewaz przejmuje on funkcje stabilizacji sylwetki i kregoslupa a tym samym [...]

a dobrze robisz shoty ? ja dzis 3 razy bilem 1cm propa q.. np bo mi 2x krew poszla do strzykawy juz podczas wtlaczania stuffu i wolalem nie ryzykowac..

Najbardziej oczywiste wytyczne, jakie mi się nasuwają przy tak skąpych danych, to trening klatki rozpoczynany od wyciskania sztangi na skośnej ławce oraz osobny dzień na trening barków.

1 . nigdzie nie jest napisane, że zwiększenie ilości treningów jest wyściem z nierównomiernego rozwoju Znadź przyczynę odstawania słabszych partii od reszty i wyeliminuj ją - w 99,9% przypadków NIE jest to zbyt mała liczba treningów (zakładając, że pozostałe grupy rozwijają się mimo,że są trenowane tyle samo co słabsze) 2 . jeśli wrzucisz barki x [...]

Ja cwiczylem od początku z progresja.Pamiętaj że progresja to nie tylko ciężar ale też czas między powtórzeniami,ilość powt.Co do regresji to nigdy tak nie ćwiczylem ale każdemu pasuje co innego.Przy regresji trzeba pamietac o porządnej rozgrzewce aby nie nabawić się kontuzji,wLaśnie ze względu na kontuzje nie prubowałem regresji ale są tacy co [...]

a czy przy przysiadzie dynamicznym wykonuje sie pelny przysiad??

[...] ostatnio przerabialiśmy ten temat na uczelni i gośc mówił dokładnie po jakim czasie od rzucenia zmiany ustępują. Jednak ogranąć wszytskiego się nie da. Jeśli rodzice palą przy Tobie jesteś biernym palaczem na pewno struktura oskrzelików i płuc nie wygląda jak u człowieka któr nie pali. Zobaczysz co wyjdzie Ci na badaniach a rodzice nie powinni [...]

Najbardziej dziwią mnie ludzie, którzy przy 30> stopniach na dworze, odpalają fajkę i jarają ... Nie mają wtedy suszy w buzi? Masakra.

Jestem strasznie wyczulony na staw ramieniowy i kontuzje tego obszaru, bo sam ich doświadczyłem i bardzo mocno uprzykrzyły mi swego czasu życie i treningi. Owszem - ćwiczenie to nadaje się do kształtowania mięśni klatki piersiowej, ale niesie też ze sobą większe niż w przypadku innych ćwiczeń ryzyko kontuzji. Źle dobrany ciężar czy zbyt [...]

generalnie to przy tabsach sugeruję trzymac się z dala od specyfików, ktore zawierają substancje blokujące receptory estrogenu @@-) U kogoś, kto nie ma doświadczenia ze spalaczami, atym bardziej nie potrafi ugrać diety i treningu, zabawy z takimi specyfikami kończą się źle, nawet niedoczynnością tarczycy @@-) Sklep sfd nie działa, więc nie widzę [...]

przy takiej aktywności tych kalrii moze być za mało, liczyłeś ile potrzebuejsz, czy tak na oko strzeliłeś ?

podstawa to pożądna rozgrzewka np około 10-15 min biegania<przy okazji skipy>, kręcenie biodrami, przysiady, pajacyki, itp nie przechodz odrazu do rozciągania na przyżądzie tylko zrób serie np wykroków, skłonów, na złączonych stopach i na duźym rozstawie nóg, wykonaj jeszcze kilka ćwiczeń na rozciągnięcie mięśni a dopiero przejdz na [...]

[...] (np drazek gorny i dolny (po 4 serie)) i cos na "doł" - wznosy tulowia ze sztanga na barach(4 serie). na koniec szrugsy. (3 serie) nogi - 2 cw. na czworoglowe - przysiady (4-5 serii), prostowanie nogi z sztangielka przyczepiona do kostki(3 serie), na dwuglowe - uginanie stojac ze sztangielka przy kostce. (4 serie) na lydki jedno - [...]

ja bym odstawił zwłaszcza ze to dopiero drugi dzien cyklu nawet przy lekkim przeziebieniu organizm jest osłabiony ale moze to od kreatyny ja tak mialem,ze niemal na poczatku cyklu lapało mnie przeziebienie gdzies czytałem,ze kreatyna obniza odpornosc ile w tym prawdy?

zalezy Ci na masie? carbo mozesz popijac zarówno w trakcie jak i po a nawet przed. Przy wysiłku fizycznym ww sa wskazane jednak nie licz na jakis "kop energii"