Mam pytanie jak zrobic prawidlowo speed przysiad??(czy w tym cwiczeni wolno sie schodzi a szybko wstaje czy jak??
...
Napisał(a)
witam
Mam pytanie jak zrobic prawidlowo speed przysiad??(czy w tym cwiczeni wolno sie schodzi a szybko wstaje czy jak??
Mam pytanie jak zrobic prawidlowo speed przysiad??(czy w tym cwiczeni wolno sie schodzi a szybko wstaje czy jak??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
przysiady dynamiczne ze sztanga 1x12 i 1x8 45%CM
wyskok z polprzysiadu ze sztanga 3%8powt 30%
dynamiczne wstepowania ze sztanga 4x8 40%CM
wyciskanie lydek na maszynie
No ja bym tu troche pozamienial tzn.
Przysiad dynamiczne 8,6,4,2 (progresja rowniez) (z wyrzutem bioder i jednoczesne wejscie na palce co bpobudzi lydki odrazu)
wsepowaie ze sztanga 12/10/8 (na noge)
Wyskok z polprzysiadu 8/8/6/4 (progresja)
Na koniec jakies przebiezki luzne
wyskok z polprzysiadu ze sztanga 3%8powt 30%
dynamiczne wstepowania ze sztanga 4x8 40%CM
wyciskanie lydek na maszynie
No ja bym tu troche pozamienial tzn.
Przysiad dynamiczne 8,6,4,2 (progresja rowniez) (z wyrzutem bioder i jednoczesne wejscie na palce co bpobudzi lydki odrazu)
wsepowaie ze sztanga 12/10/8 (na noge)
Wyskok z polprzysiadu 8/8/6/4 (progresja)
Na koniec jakies przebiezki luzne
...
Napisał(a)
Tak. Jest to tak zwany dynamiczny przysiad.
Dosc wolno opuszczasz sie, nastepnie szybko podonosisz w gore i wyrzut bioder w przod.
Dosc wolno opuszczasz sie, nastepnie szybko podonosisz w gore i wyrzut bioder w przod.
...
Napisał(a)
ale pamiętaj nie pchaj kolan do przodu.
twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...
...
Napisał(a)
raczej nie. bo to już będzie siła.
twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...
...
Napisał(a)
przysiad dynamiczny to nie jest pelny przysiad to tak do kata 90stopni. Przysiad dynamiczny polega na zrobieniu sily dynamicznej np do siatkowki koszykowki lekkiejatletyki itp czyli szybkosci,wyskoku.
typowy przysiad tylni >90 nie jest przeznaczony zbytnio do tych konkurencji. dlaczego? poniewaz przysiad daje duza sile statyczna. Ktora pozniej trzeba troche popracowac niestety zeby zrobic z niej dynamiczna.. Nogi sa "zamulone", ciezkie i nie kreca sie jak powinny.
typowy przysiad tylni >90 nie jest przeznaczony zbytnio do tych konkurencji. dlaczego? poniewaz przysiad daje duza sile statyczna. Ktora pozniej trzeba troche popracowac niestety zeby zrobic z niej dynamiczna.. Nogi sa "zamulone", ciezkie i nie kreca sie jak powinny.
...
Napisał(a)
oj tak sam nie raz to czuję. weź krete i powinno iść.
twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...
Poprzedni temat
pływanie-kraul
Następny temat
zdjecia z dzisiejszego meczu futbolu amerykanskiego
Polecane artykuły