przy

[...] Trec, oczywiście z racji swojego sadu witaminki są czerpane również z owoców i warzyw) - do tego minerałki - na "regeneracje" obecnie przez 2 miechy był Olimp MZB (ostatnio przy zwiększeniu intensywności treningów nóg "zakwasy" potrafią dawać znać o sobie do 3 dni, zmniejszyć czy coś na to się znajdzie) - zabezpieczenie stawów (podnoszę żelastwo [...]

[...] 15, na biceps i triceps 10. Nóg chwilowo nie robie, bo jest lato i i tak bardzo dużo biegam i gram w piłkę. No i teraz przechodzimy do problemu: przez ostatnie dwa miesiace przybrałem na masie - uwaga - 0,5 kg! Mam (wydaje mi się) naprawdę dobrą diete, zresztą żeby nie być gołosłownym: -Śniadanie: muesli z mlekiem, jajecznica - 40 B, 60 WW -II [...]

[...] (na 70-90%) miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Następnie po 20 min biegamy 3x 100m z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko tak jak w poprzednim dniu zwalniamy i znów przyspieszamy na kolejne 100m. Środa : Biegamy 8x 40m sprintu miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Następnie po 20 min 6x 120m i tak jak poprzednio nie wracamy na miejsce [...]

co jest najbardziej skuteczne przy anginie i zapaleniu krtani, oraz utracie przy tym glosu, odczuwalny palacy bol przy przelykaniu,problem z piciem i jedzeniem, trudny dostep do antybiotykow,jak sobie pomoc bez lekarza, czy jedzenie lodow i picie bardzo zimnych napojow moze zaszkodzic, tzn.pogorszyc sytuacje, mam tez ogromne trudnosci z lapaniem [...]

Witam, pisałem już wcześniej temat o treningu na mase i zastoju w obwodach - odesłano mnie do działu dieta - skorzystałem. W tej chwili przy 190cm i 95kg wagi trzymam dietę 3500kcal - 280białka, prawie 500 wegli, ~80 tłuszczu. Jako endomorfik przy większej ilości idzie mi od razu w boczki, których jeszcze sie nie pozbyłem więc na chwilę obecną z [...]

na wstepie przyznaje ze rozpoczynajac cykl nie bylem w dobrej formie,byl to powrot po ciezkich zagranicznych wojazach a chcac szybkiego efektu dolozylem koksu do pieca.Nie polecam jednak tej metody gdyz towar nie zostal wykorzystany w 100% ale na to zlozyly sie jeszcze inne czynniki... Cykl skladal sie z : Boldka - British Dragon Prolo - [...]

[...] i tak: Pollen 62 kaps - ok 12 zł Propolis 60 kaps - ok 10 zł Biostymina 10 amp. - ok 11 zł. Żeń-szeń - 25 k...i odpowiadam na pytania. Oczywiste jest, że cykl ten nie przyniesie tak dużych przyrostów masy i siły jakie niesie za sobą przyjmowanie sterydów, jednak zaletą metody naturalnej jest to, że otrzymane przyrosty są trwałe a efekty [...]

[...] tymi przejawami rasizmu poszedł na most i wrzucił złoty medal olimpijski do rzeki Ohio. W 1963 r. wstąpił do radykalnej sekty czarnych muzułmanów Nation of Islam i przybrał nazwisko Muhammad Ali (ukochany Allaha). Pierwszy tytuł mistrza świata zdobył w 24 lutego 1964 roku, mając 22 lata, po zwycięstwie (przez tko) nad Charlesem [...]

[...] a pozniej udac sie na silownie? Pozniej juz na silowni jaki trening stosowac? Ktos chciałby rozpisac mi trening? Bylabym wdzieczna. Jestem zdeterminowana, pogoda tez sprzyja. Potrzebuje tylko kogos kto chcialby pokierowac. Jesli ktos byłby chętny to moze mnie nawet poprowadzic a ja w zamian wystawie opinie i dam zdjecia przed i po jeśli to [...]

[...] godziny szukajac odp na moje pytanie ale nic takiego nie znalazlam, wiec pisze tu. Po krotce opisze sytuacje: W styczniu tego roku rzucilam palenie i doslownie w 2 m-ce przytylo mi sie 4 kg (z 47 do 51) co przy wzroscie 154 ma znaczenie. W sumie rece nogo chude tylko ta wstretna opona jest. Wyglada to niezmiernie nieestetycznie. Zapisalam [...]

[...] opiniami ze na1szy cykl tylko mono... Od Mono odsuwa mnie to ze woda mnie zaleje a jakos nie che chodzic napuchniety od wody xD Ae z drugiej strony slyszlaem ze na siłe leprzy mono i ze jabol na 1szy cykl jakos nie bardzo. Prosze o opinie 2gie pytanko takie czy przy jabolu mzona alkocholu cos chlapnac czasem czy tak jak przy mono totalna [...]

[...] kreatyna, tabletki na ochronę stawów, HMB oraz fat burner ale aktualnie nie biorę żadnych, ponieważ mam zamiar zacząć brać razem z Winstrolem. Mam do was pytanie czy zostać przy treningu 4x 10 czy zacząć robić trening bardziej na rzeźbę np. więcej ćwiczeń na partie i 3 serie po 15 powtórzeń, dodam jeszcze że ćwiczę 4 razy w tygodniu (za każdym [...]

[...] czesc- 55 Udo nad kolanem - 45 Lydka - 37.5 Typ ciala- klepsydra, jak tyje to na gorze i w okolicach bioder wiecej. Ulubione cwiczenia: Pilates - w brew pozorom mozna sie przy tym calkiem spocic:) lubie cwiczenia wielostawowe i utrzymywanie rownowagi. Mam wrazenie ze 4 tygodnie cwiczen wzmocnily moje miesnie i postawe. Bieganie- jednak mam [...]

[...] serie to za dużo, zmniejsz obciążenie lub zrób po jednej serii. W miarę jak z każdym treningiem będziesz się stawać silniejsza, unoś nieco większe ciężary, ale zawsze takie, przy których możesz zrobić 8 - 10 powtórzeń. Nie spodziewaj się natychmiastowych wyników. "Daj sobie miesiąc na przyzwyczajenie się do ćwiczeń, a zaczniesz dostrzegać i czuć [...]

Witam ! Chciałbym opisać swój problem, z którym borykam się od jakiś 6-7 lat. Będąc dzieckiem byłem dość otyły :). Później przyszedł okres, że urosłem kilkadziesiąt centymetrów i tłuszcz "został" mi na dolnej partii brzucha, szczególnie z tyłu bioder. Zawsze byłem dosyć aktywny, koszykówkę trenuję 5 lat ( aktualnie dłuższa przerwa związana z [...]

[...] motywacji, bo ostatnio mam fazę "nie chce mi się i na cholerę się męczyć", więc konieczność prowadzenia dziennika i ogarnięcia przez to michy i treningów na pewno mi się przyda. Kraty nie mam i na koniec konkursu też nie przewiduję, ale coś tam się powinno udać zrzucić z wagi. Mój poprzedni (ostatnio raczej niezbyt aktywny) dziennik jest tu: [...]

Kontynuacja odzyskania formy po ciąży i porodzie. Dziennik także w celu motywacyjnym... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cod123 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat (minus trochę ciąży i po porodzie) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* uzupełnię po okresie WAGA CIAŁA: WZROST: [...]

Witam zamierzam zrzucic tluszcz ktrory nagromadzil mi sie przy robieniu masy i chcialbym tez przy tym zwiekszyc wytrzymalosc:) Trening FBW: ABC. BCA. CAB. Prosze o opinie i porady czy dobrze to zrobilem. plan A Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x15-12 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x15-12 Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 3xmax [...]

[...] Przy czymś nawet tak prozaicznym jak wchodzenia po schodach na pierwsze piętro mam zawroty gowy, duże trudności z oddychaniem, serce bije jak szalone.. Czasem nawet przy jeszcze mniejszym wysiłku. Myślałem np. o bieganiu, tylko że tak szybko zaczynam czuć efekty braku powietrza, że wydaje mi się bez sensu, przynajmniej chwilowo.. Bo to [...]

Hej! Od pół roku pracuję w PSP. W tym zawodzie zdrowie fizyczne jest ważnym elementem, a je niestety po przejściu rekrutacji olałem sport i przybrałem. Teraz trzeba spiąć tyłek i wrócić do działania. Myślę że prowadzenie dziennika będzie fajną motywacją do tego, a przy okazji jakieś cenne wskazówki. Planuje wrócić do SW ( Muay Thai i BJJ ), a do [...]