[...] więcej czasu na dworze. Na drogach widać coraz więcej rowerzystów, biegaczy, spacerowiczów, a także "czuć grillowiczów". Podsumowanie Jak widzisz, grillowanie, choć bardzo przyjemne, to jednak ma sporo wad. Oczywiście nie chcemy nikogo zniechęcać, do tego typu aktywności, natomiast warto mieć świadomość, że nie jest to zdrowie w czystej [...]
[...] która ma sporo kakao i niewielką ilość lub nie zawiera dodanego cukru. Zwracaj też uwagę na resztę składników. Sporadyczne sięganie po gorzką czekoladę może dać Ci podobną przyjemność, co zjedzenie innej słodkości, a przy tym wiele korzyści zdrowotnych. Pamiętaj jednak, żeby zachować umiar, szczególnie jeśli zależy Ci na utrzymaniu zgrabnej [...]
Menopauza jest naturalnym etapem w życiu kobiety, wiąże się ze zmianą profilu hormonalnego. Czy występowaniu określonych dolegliwości związanych z menopauzą można jakoś zapobiegać? Okazuje się, że tak. Referencje: Teramura, Saki i in. Changes in cardiovascular disease risk factors during menopausal transition in Japanese women: the Circulatory [...]
[...] słoneczne jest ograniczona i dla nas witamina D3 jest niezbędnym składnikiem pokarmowym. Dzisiaj mamy o tyle lepszą sytuację, że wiele produktów wegańskich, takich jak przykładowo mleczka roślinne, są wzbogacane przez producentów w witaminę D3. No i oczywiście najprostszym sposobem radzenia sobie przez wegan z problemem ewentualnego [...]
Niedawno ukazały się wręcz niewiarygodne dane, do których bym podszedł z dużym dystansem, ale źródło jest renomowane. Poza tym ściśle potwierdzają je inne, dobrej jakości dane z renomowanych źródeł, opublikowane we wcześniejszych latach. O co chodziło?
[...] to tylko liczba i każdy bez względu na to ile ma lat może startować w zawodach kulturystycznych. Zakończyły się zawody 2023 IFBB Masters World Championships, na których przyjemność miał zaprezentować się Jim. Krótko mówiąc, skradł show i wprawił ludzi w osłupienie swoją umięśnioną sylwetką i fantastycznym pozowaniem. Pokazał prawdziwe [...]
Opisane ćwiczenie może budzić pewne kontrowersje. Wbrew powszechnym, błędnym opiniom oba rodzaje wyciskania nad głowę (z klatki piersiowej i zza karku) sprzyjają rozbudowie przede wszystkim przedniego i środkowego (w nomenklaturze angielskiej bocznego) aktonu mięśnia naramiennego, a nie tylnego aktonu! O czym warto wiedzieć? Przedni akton [...]
[...] Podsumowanie Przekąski mogą być zgubne, ale nie muszą. Wystarczy, że nieco je zaplanujesz i będziesz mieć pod ręką zdrowsze i lepsze opcje, które zaspokoją Twój głód i przy okazji nie zmarnują zdrowia i sylwetki. Wszystko, co łatwo dostępne jest najczęściej przetworzone, bogate w cukier, tłuszcz i sól. Nie tylko nie zapewnia Ci wartości [...]
[...] spadki całkowitego poziomu testosteronu o 1,08% i wolnego o 4,11%. Podsumowanie Forskolina jest bez wątpienia ciekawym związkiem, mającym udowodnione działanie redukujące poziom tkanki tłuszczowej, a przy okazji posiadająca kilka innych prozdrowotnych właściwości. Zdecydowanie najlepiej sprawdza się u osób ze sporym nadmiarem masy ciała.
Każdy, kto chce zmienić rozmiar swoich ubrań, wpada na pomysł, chociażby restrykcyjnej diety, przynoszącej bardzo szybkie efekty, wykonywania wielogodzinnych sesji cardio i tylko cardio, bo przecież od ćwiczeń siłowych waga idzie w górę, czy nawet stosowania mocnych środków przyspieszających chudnięcie. Co działa? Dieta - tak! Stety bądź [...]
[...] 100kg ”Konkretny charakter” jest niezbędny by systematycznie iść do przodu w zaplanowanym kierunku, by stawiać czoło przeszkodom, na które każdy trafia podczas przygotowań, i z prawdziwą (dziką) satysfakcją wracać na scenę, prezentować nieustanny progres, „mając w głowie” dalszy plan działania doskonalenia siebie. Mając [...]
Powrót utytułowanych zawodników po kilku latach wzbudza zawsze duże emocje. Wracają z reguły dużo lepsi sportowo, bardzo dobrze przygotowani. Świadoma praca treningowa wykonywana przez wiele lat przynosi efekty wizualne, z reguły bardzo dobrze wpływa na gęstość, kształt i rozmiar mięśni. Scena ma swoją moc, kto raz się tam znajdzie zawsze chce tam [...]
Uczucie zmęczenia jest nam dobrze znane. Zwykle wtedy sięgamy po kawę, energetyka, czekoladę… Owszem, produkty dodające energii to dobra deska ratunku, ale w dobie dbania o jakość, zdrowie i naturalność warto wiedzieć, jak naturalnie zwalczyć zmęczenie i przede wszystkim nie na chwilę, a na dłuższy okres czasu. Pełnoziarnisty chleb Na ogół [...]
[...] „bardzo wymagającej” kategorii. Jest to zawodniczka niewysoka, jednak ma dobre proporcje pionowe i poziome. Zwłaszcza proporcje pionowe - długość nóg do tułowia przy „niedużym wzroście” odgrywają szczególną rolę. W postawie przodem - „line up” - duża objętościowo i pełna obręcz barkowa, mięśnie naramienne - [...]
Cukrzyca, zespoły metaboliczne, stanowią współczesną plagę. Insulinooporność polega na zwiększonym wytwarzaniu insuliny i jej podwyższonym stężeniu przy zmniejszonym jej działaniu na tkanki docelowe (np. mięśnie, tkankę tłuszczową). Większość ludzi niesłusznie uważa, że ma insulinooporność. Do jej oceny służą skomplikowane metody diagnostyczne [...]
[...] czy tego, co najważniejsze, czyli utrzymania zdrowia naszego organizmu na bardzo wysokim poziomie. Na dietę i trening zwraca uwagę spora część osób trenujących. Jednak w przypadku odpowiedniej regeneracji sprawa wygląda już dużo gorzej. Niestety mało kto zwraca uwagę na ilość snu, jego jakość oraz odpowiednią ku temu suplementację. [...]
[...] Gratulacje! To bardzo dobra decyzja. By wytrwać w swoich postanowieniach i osiągać efekty, potrzebnych jest kilka kluczowych elementów. Po pierwsze, wybór aktywności, która przypadnie Ci do gustu. Po drugie, przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania się i po trzecie, wygodny strój sportowy. Druga kwestia to materiał, z jakiego zostały wykonane. [...]
[...] respekt. Profesjonalni kulturyści używają syntholu w niewielkich ilościach, aby pewna grupa mięśni bardziej się uwydatniła i wydawała się większa, ale nie zyskują przy tym siły. Zawsze gdy w sieci pojawia się jakiś freak prezentujący wypełniony olejem biceps, przyciąga on dużo uwagi internautów. Znacie na pewno legendarnego Gregga [...]
[...] tego typu właściwości, również mogą ograniczać działania choroby. Jest to wskazówka dla nas, że utrzymanie niskiego poziomu stanu zapalnego w naszym ciele, będzie również sprzyjać utrzymywaniu zdrowia psychicznego. Źródło: Adrian L. Lopresti, Michael Maes, Garth L. Maker, Sean D. Hood, Peter D. Drummond," Curcumin for the treatment of major [...]
Ten niedrogi proszek działa na uszkodzone ścięgna i kolana jeszcze lepiej niż chondroityna czy glukozamina... Inna grupa, która może potrzebować glicyny (i ogólnie kolagenu) to wegetarianie. Jeżeli weźmiemy pod uwagę 100 produktów o wysokiej zawartości tego aminokwasu, zauważymy, że większość z nich pochodzi ze źródeł zwierzęcych. Należy jednak [...]
