A wiec tak chcialbym zrzucic na poczatek troche zbednego tluszczyku z brzucha.Waze 75 kg przy wzroscie 178 cm.Z tego wszystkiego wywnioskowalem ze jestem ektomorfikiem. Prowadze taki trening : poniedzialek - silownia 45 min wtorek - silownia 45 min sroda - aeroby 30 min (bieg) czwartek - silownia 45 min piatek - aeroby 30 min (plywanie lub bieg) [...]
Czesc, nie wiem od czego zacząć w sumie każdy myśląc o dopingu cel ma ten sam , lecz nie do końca w moim przypadku. Na ciemną strone przyciągnął mnie problem moich kolan ktore raz wyleczone znowu bolą i uniemożliwiają mi porządny trening, dlatego myśle o wzięciu ostaryny (przynjamniej na tą chwilę). Przy okazji oczywiście chciałbym nabrać suchej [...]
[...] ze sztanga 3x Wiosłowanie z końcem sztangi 3x Podciąganie hantla w opadzie 3x MC3x wyciskanie na wąsko 3x Francuskie hantlami 3x prostowanie reki w opadzie 3x Chciałbym przybrać trochę ciałka, gdyż jestem bardzo szczupły 78 kg przy 198 cm. Niestety choruje na cukrzycę ;/ słyszałem, że insulina jakoś pomaga na siłowni, ale ja nie widze takich [...]
[...] jabłka, cytrusy Co jako deser : hahaha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak, mam dwoje dzieci Teraz mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej. Jest tu oczywiście mnóstwo postów na ten temat ale [...]
[...] Jesli robie aeroby po treningu siłowym bardzo intensywnym, aeroby rozne, bieznia,rowerek wioslarz na zmiane, robie codziennie i pytanie co wiecej spali tkanki tłuszczowej przy zachowaniu miesni(zeby katabolizm bialek był najmniejszy) aeroby 45 minut przy tętnie 135 (najnizsze jakie moge wogle brac pod uwage chyba ze mialbym spac na tej biezni [...]
[...] co mamy zamiar zrobic. Rece ma opuszczone. Podaje opis dla praworecznych. Pierwsze co robimy to uderzamy prawa reka w lewy bark delikwenta, tak by skrecil tulow. W przypadku gdy nie mamy doczynienia z jednostrzalowcem mozemy jednoczesnie przy uderzeniu w lewy bark prawa reka, pomoc sobie lewa reka i popchnac od tylu prawy bark [...]
Witam, zapraszam wszystkich na spotkanie do klubu przy Uniwersytecie Szczecińskim (ul. Cukrowa) z Mistrzem Polski Adamem Adamskim. Spotkanie odbędzie się w klubie FitnessTeam24 (nowo powstały, wjazd jak do EUROCASH'u). http://www.fitnessteam24.pl/ http://pl.wikipedia.org/wiki/Adam_Adamski - troszkę o samym Adamie. Oczywiście spotkanie odbędzie się [...]
[...] od 10/2015. W planach mam wystartować w zawodach (kulturystyka), ale pewnie zanim to nastąpi to wystartuję w męskiej sylwetce, bo raczej mam tam większe szanse i nie będę przy innych zawodnikach wyglądał jak młodszy braciszek 8-) a przy okazji sprawdzę jak to wszystko wygląda i do jakiego poziomu BF uda mi się zejść (oczywiście dalej na [...]
[...] trenuję z Nono, parter zaś z Shawnem Williamsem, Piano, Crosley’em i Wanderem Bragą. James Strom, który jest trenerem Royce’a Gracie, zadbał również o mnie jeśli idzie o przygotowanie siłowe. Trenowałem też w RAW pod okiem Rico Chiparelli’ego. Trochę ćwiczyłem z Royce’m, ale właśnie miał walkę, więc teraz stara się odpocząć przed kolejnym [...]
Witam , zaobserwowałem u siebie reakcje alergiczne przy Testosteronie. Nandrolony dają mi porównanie że nic mi po nich nie jest. Test za to zawsze działa u mnie tak samo tylko że z różną intensywnością mimo stałych dawek i bezbolesnych , bezkrwawych iniekcji. Substancja zaczyna się wdrażać średnio po 12-14 H i wtedy zaczyna mnie rozbierać. [...]
[...] lektury Muscular Development lipiec- sierpień 2014! A w nim: Trening nóg młodego, utalentowanego Mistrza Europy, Szymona Łady. Popatrzcie jak można zbudować wspaniałe uda przy pomocy podstawowych metod treningowych. http://www.fanutrition.pl/web/md/2014/lipiec-sierpien/MD_lipiec-sierpien_str_129-130.jpg Jak zbudować ogromne ramiona ? [...]
[...] pracować jako kierowca( praca siedząca, fast foody, bary) i rzuciłem papierosy. Tym sposobem z w miarę wysportowanego młodzieńca :) zrobił się prawie 120 kilowy klocek przy wzroście 172 cm masakra. Trzeba było wziąć się za siebie, na początek ograniczyłem wszystko co nie zdrowe ( cukier, chipsy, pizza itd) potem wróciłem po kilku latach [...]
[...] Zacząłem ćwiczyć 3 lata temu - trwało to 5-6 miesięcy (MUSIAŁEM przestać), a wyglądałem wtedy tak: Czyli zrobiłem sobie masę (tak mi się przynajmniej wydaje). Jadłem wtedy strasznie dużo węglowodanów i wspomagałem się odżywkami - nie pamiętam niestety jakimi. Przerwałem trening na dość długo i się "trochę" [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula_i53_d400x400.jpg HI-TEC NUTRITION Vitamin A-Z Antioxidant Formula HI-TEC NUTRITION Vitamin A-Z Antioxidant Formula to zaawansowany preparat witaminowo-mineralny uzupełniający dietę w składniki pokarmowe konieczne do prawidłowego przebiegu wielu procesów fizjologicznych. Zawiera [...]
[...] bardzo duża grupa chorych, którzy zgłaszają się do kardiologa z objawami sugerującymi nie tylko chorobę wieńcową, ale nawet i zawał serca. Ich leczenie jest trudniejsze niż przy rzeczywistej chorobie wieńcowej. W chorobie wieńcowej jesteśmy w stanie zastosować leczenie farmakologiczne, wykonać by-passy, wykonać plastykę naczyń wieńcowych i chory [...]
Część. Mam takie problem. Otoz jestem kilka tyg na redukcji mianowicie operowalem raczej aktywnością niz kcal. W moim przypadku moje zero to 3k - 3.1 k kcal a na redukcji wachlowalem miedzy 2800-2900. Waga stoi caly czas wymiary podobnie ale wygladowo sie zmienialo. Zazwyczaj odczuwalem glos juz przy ostatnich 30min do zaplanowanego posilku jednak [...]
[...] flawonoidowych, które wykazują pozytywne działanie we wszystkich problemach związanych z pracą wątroby. Suplement diety znajduje zastosowanie wspomagające i ochronne przy przeciążeniach wątroby spowodowanych działaniem czynników toksycznych takich jak alkohol, leki, substancje toksyczne, a także w stanach zapalnych oraz zaburzeniach [...]
[...] tzn. dokładnie nie wiem jak to opisać to wszystko co jest z przodu pachy i na boku klatki piersiowej. Teraz myśle co robić. Trenować dalejczy odpocząć. Ból pojawia sie przy dzwiganiu czegokolwiek na klate. Pompki. Nawet glupie podpieranie sie prswa reka prxy wstawaniu z lozka czy cos. Klujacy bol przy małym obciążeniu lekko wiadomo narasta [...]
Cześć, Jestem nowy userem, na początek chcę się przywitać i pozdrawić wszystkich na forum. Proszę o pomoc w ustawieniu dalszego treningu. Trochę historycznego tła, przez 15 lat dosyć poważnie się wspinałem, życiowy rekord to VI.5. Pakując pod jeden projekt w 2009 roku konkretnie się skasowałem, zerwane troczki, zapalenie ścięgien. Kontuzja ciężko [...]
