przy

gorace całuski na wstepie a teraz do meritum sprawa wyglada tak że po kilku miesiącach spędzonych w stanach bardzo przytyłam przy wzroście 163 waże 67kg mam dosc drobne kości kiedy patrze na swe ciało to mam wrażenie że 80% to tkanka tłuszczowa (niestety nie wiem ile ona wynosi) Bardzo mi zalezy żeby schudnąć mimo że staram się z tym walczyc to [...]

[...] na drazku to 24 podciagniecia a mi pod koniec gimnazjum udalo sie podciagnac 17 razy. W ciagu poltora roku postep od 0 podciagniec do 17 zadowala mnie. Po maturze zaczalem przygode z Kickboxing'iem. I teraz dopiero majac 20 lat obudzila sie we mnie żądza trenowania i bycia najlepszym. Nigdy nie jest za pozno i udowodnie to. Zobaczycie! Trening [...]

[...] Od miesiąca zacząłem trenować także na siłowni we Wt i Pt. W weekendy wolne - Odpoczynek dla mięśni Tak,że aby się prawidłowo rozwinąć, ułożyłem sobię dietę. Ważę 92kg przy wzroście 183cm. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej (przy jednoczesnym zrzuceniu tłuszczu). Wiem, że to bardzo ciężkie lub nierealne ;P. Wydaję mi się że treningi [...]

[...] Dawkowanie: 3 razy dziennie po 4 tabletki po posiłku (dawka początkowa) oraz 3 razy dziennie po 2 tabletki (dawka podtrzymująca). Podawanie ciągnąć przez cały cykl. W przypadku silnie toksycznych SAA w dużych dawkach (np. metanabol, anapolon) okres ten rozciągnąć nawet! do 6 miesiecy. Hepatil (otnithini aspartas) 40 tabletek (150mg) - cena [...]

Witam. Przeczytałem, że dany sposób treningu głównie wpływa na wzrost siły jednak zależy mi również bardzo na wzroście masy przy okazji. Moje pytanie dotyczy tego czy mogę sobie na koniec każdego ćwiczenia dorzucić typową serię na wzrost masy na ciężar 75-100 procent CD 12-15 powtórzeń? Proszę o opinie lepiej obeznanych, ponieważ w FBW ilość [...]

Witam. Mam taki problem - jestem ektomorfikiem i przy moim wzroście 186 cm ważę zaledwie 68 kg. Od Stycznia będę chodził trzy razy w tygodniu na MMA, wcześniej trenowałem piłkę nożną i trochę BJJ z kumplami. Moim największym problemem jest to, że nie mogę przybrać masy. Trenuję w domu od 2 lat(mam drążek, 1 hantel 15 kg i 2 hantle 4 kg), ale bez [...]

[...] słusznym wzroście 198cm ważyłem 94-98kg. Miałem wtedy 20 kilka lat. Podobnie tuż po 30stce. Obecnie mam 41. Waga poszła w górę do 120kg. Co ciekawe w zasadzie bez większej przyczyny: nie jem tyle, staram się ruszać. Do tego problemy z ciśnieniem i erekcją. W zasadzie zbadałem już wszystko i wszystko włącznie z badaniem typowo urologicznym jest [...]

[...] dobrze Wam znanym użytkownikiem forum: OzzyMG Kilka słów wstępu... Na siłownię chodzę równo z rozpoczęciem sierpnia ubiegłego roku. Cały poprzedni rok poświęciłem na próbie przytycia, był to dla mnie wielki problem, a dieta była mi obca. Jadłem po prostu wszystko by była nadwyżka kaloryczna. W efekcie tego przytyłem 25kg, ale osiągnąłem większy [...]

[...] 2x w tygodniu bieganie Odżywianie : jest tendencja do tycia, kiedyś ważyłem dużo więcej, zmiana nawyków żywieniowych i bieganie pozwoliło zrzucić sporo kg Cel : ćwiczenia przy zerowym bilansie kalorycznym, chcę sprawdzić jak przy obecnie ustalonej kaloryczności zachowa się organizm Ograniczenia żywieniowe : oprócz buraków i śledzi zjem [...]

[...] zasad działania w sytuacji urazów z uwzględnieniem skutków wybuchów i ran postrzałowych oraz sposobów niesienia pomocy przedmedycznej w nagłym zatrzymaniu krążenia m. in. przy użyciu automatycznego defibrylatora zewnętrznego (AED) jak również sposobów niesienia pomocy przedmedycznej ofiarom kolizji drogowej w warunkach jak najbardziej [...]

[...] założyłam temat odnośnie wyboru treningu, dostałam wiele pomocnych linków i porad. Zakładam nowy temat by prowadzić dziennik. Może dzięki temu ktoś skorzysta i znajdzie przydatne informacje. Dla lepszej wizualizacji dziennika raz jeszcze wklejam tabelę z pomiarami: Wiek : 20 Waga : 51 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod [...]

[...] artykulow na temat ukladania planow treningowych etc. Podobno prawidlowo powinno sie robic tak ze te glowne cwiczenia robi sie pierwsze. Takie jak MC, Wyciskanie sztangi, przysiady. Ja tak robie, ale widze ze wiele osob, tych mniej i bardziej doswiadczonych nie stosuje sie do tej "zasady". Jak wy robicie? I jak jest waszym zdaniem lepiej. Bo [...]

[...] na całym ciele(klatce, brzuchu, nogach). Do tej pory budowałem masę mięśniową, lecz mam obawy co do jej kontynuowania, bo boję się że podczas redukcji(np za 8 miesięcy) przy okazji spalenia nadmiernego tłuszczu spale też dużo większą ilość masy mięśniowej, bo musiał bym spalić również więcej tkanki tłuszczowej i przy okazji bardzo ciężko by [...]

[...] i progesteron) tak więc jak tylko otrzymam wyniki wrzucę je tutaj. Moje pytanie - czy powinienem już zareagować? Czy poczekać na te wyniki. Jak szybko może postępować gino przy cyklu na którym jestem? Jestem w posiadaniu IA na wypadek wybicia estrogenu. Mam paczkę Aromasinu. Zacząć juz dzisiaj czy poczekać na wyniki i wtedy zadziałać? Jak [...]

[...] - Wyciskania sztangi leżąc wśród społeczeństwa Zagłębia - wyłonienie Mistrzów Zagłębia na rok 2005 II ORGANIZATORZY: - Siłownia „TERMINATUS" - Dąbrowski Klub Karate przy współpracy - Centrum Sportu i Rekreacji w Dąbrowie Górniczej - Urząd Kultury i Sportu Miasta Dąbrowa Górnicza - Szkoła Podstawowa nr 3 III PATRONAT: - Patronat [...]

[...] czyli 500 kcal. Chce jeść 6 posiłków. Więc chciałbym żeby ktoś mi zrobił dietę ale nie to co mam jeść a ile % zapotrzebowania na dany posiłek z całego dnia .Podam przykład. ww białko tłuszcz 1. I Śniadanie 25% 20% 20% 2. II Śniadanie 7,5% [...]

Witam, Mam 17 lat, 195 cm i 80 kg i jestem moim zdaniem za szczupły przy moim wzroście, choć mam drobną oponke na brzuszku :) Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i fajnie by było jakby ktoś rozpisał jakąś fajną diete + ćwiczenia na siłowni przy których mógłbym nabrać trochę takiej masy i wyglądu ( żeby być większy w szerz :D ), a potem ładnie [...]

[...] mnie, ale z każdym dniem tak jakby ból troche przechodził... Ale jednak wczoraj, coś mi strzeliło w bolącym żebrze...Ból jest większy niż w niedziele po meczu...Boli mnie przy wdechu powietrza, przy śmianiu sie no i oczywiście przy dotyku... Moje pytanie: Co to może byc? Czy ktoś z Was miał coś podobnego? Co z tym zrobić? Proszę o pomoc.... Z [...]

[...] na stole powinny pojawiać się ryby, drób, warzywa strączkowe, orzechy i oliwki. Czerwone mięso natomiast tylko kilka razy w miesiącu. Sól warto zastępować ziołami. Do diety przynależą też niewielkie ilości alkoholu, najlepiej czerwonego wina. CO MÓWIĄ BADANIA? • Dieta śródziemnomorska przynajmniej o połowę obniża śmiertelność spowodowana [...]

[...] 2 serie + 2 serie ściąganie do klatki Wiosłowanie sztangą - 3-4 serie (wiosłowanie końcem sztangi) Wiosłowanie hantlą 3-4 serie Martwy ciąg - 3 serie (dodałbym jeszcze przyciąganie klamer ale nie wiem za co) Biceps: Uginanie ze sztangą łamaną - 3 serie (zamiana na sztangę prostą) Uginanie hantli w oparciu o ławkę - 3 serie (ewentualnie [...]