SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co z tym MC?

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1947

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 3157 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31017
A wiec mam pytanie. Wiele przeczytalem artykulow na temat ukladania planow treningowych etc. Podobno prawidlowo powinno sie robic tak ze te glowne cwiczenia robi sie pierwsze. Takie jak MC, Wyciskanie sztangi, przysiady. Ja tak robie, ale widze ze wiele osob, tych mniej i bardziej doswiadczonych nie stosuje sie do tej "zasady". Jak wy robicie? I jak jest waszym zdaniem lepiej. Bo ja to widze tak, robiac np MC pierwsze mam na nie wiecej sily, bo nie jestem jeszcze zmeczony innymi cwiczeniami. Ale np po tym MC na ktore przynajmiej ja wydaje najwiecej energii mam mniej sily na inne cwiczenia, w ktorych moglbym dac z siebie wiecej. A wiec lepiej wykonywac MC np jakos 3 cwiczenie i przy tym lepiej wyjsc przy innych cwiczeniach no ale za to miec mniej sily przy MC czy tez na odwrot?

"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 7428 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45047
Główne ćwiczenie jako pierwsze, z RAMPą... Ćwiczenia na maszynach, - jako ostatnie.

Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 210 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9636
Ja zawsze MC robię jako pierwsze ćwiczenie i nie narzekam.
Myślę, że chodzi tu o to aby się porządnie rozgrzać, bo martwy ciąg jest dosyć kontuzjogenny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 387 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10134
ja martwy robię jako 2-3 cwiczenie i tez nie narzekam

Niezbędne minimum to dawać z siebie maximum !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47498 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
MC na pierwszym miejscu po dobrej rozgrzewce .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 3926 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 28444
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 471 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10250
mc jako 2 lub ostatnie ćwiczenie, pierwsze podciąganie na drążku żeby rozciągnąć i rozgrzać plecy

Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...

Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 705 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17869
Najlepiej pozamieniaj sobie np. jeden trening zrobisz tak a drugi z inną kolejnością. Nie musisz zmieniać co trening. Może być np. 2-3 treningi MC na pierwszym miejscu, pozniej 2-3 treningi MC na którymś tam miejscu jakie sobie zmienisz. Zawsze to nowy bodziec będzie. Trzeba kombinować a nie jak co niektórzy robią, ciągle to samo nic nie zmieniają a poźniej: KUR*A NIE ROŚNIE, TRZEBA METKE KUPIĆ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 3157 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31017
Nie narzekam na to ze nie rosnie, po prostu chcialem sie dowiedziec jak bedzie lepiej Dzieki za odp.

"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1489 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13806
TRÓJBÓJ-jako pierwsze
SYLWETKA-jako ostatnie/przedostatnie,ciężkie wiosło+drążek/ściągania mają wtedy większe znaczenie,a prostowniki i tak dostaną "po dupie"

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 999 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4771
Ja MC robie jako pierwsze cwiczenie, bo dla mnie jest najwazniejszy i tak jak mowisz potrzeba najwiecej siły w nim jak i zużywa jej najwięcej.

Myśle ze zależy co nim chcesz osiagnac, czy to masa, rzeźba czy siła.
MOge sie mylić, ale chyba jeśli chcesz robic porzadnie lecy i chodzi ci o mase a napewno siłę to powinienes zaczac MC jako cwiczenie główne.

Ja po MC 4-5seriach robie jeszcze wiosłowanie sztanga a druga partia, która robie tego dnia są barki, zeby juz całkiem je zmęczyc (jeśli przypadkiem ktos zauwaza w moim treningu jakies błędy to nie zakładam drugiego tematu, tylko niech mi to tu wyłyszczy).
JAK ROBISZ - TAK RÓB.

Siódmego dnia Bóg stworzył siłownie i wiedział, że to było dobre...

http://www.sfd.pl/siłownia_cziken_xl-t545712.html
http://www.sfd.pl/obliczanie_swojego_max_wyciśniecia-t465818.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dokupienie sprzętu

Następny temat

Artykuły o sporcie

Fruzelina