przy

Jak w temacie, jakieś 2 late temu nabawiłem się kontuzji barku przy wyciskaniu leżąc, nie wydawało się to być nic groźnego więc nic z tym nie robiłem, po czym przestałem ćwiczyć na parę miesięcy. Po próbie wrócenie do treningów czułem duży dyskomfort ale tylko przy tym jednym ćwiczeniu (drętwienie rąk, dziwny ucisk itp). 2 miesiące temu pojechałem [...]

[...] sportu zaraziłem sie kiedy moja kariera dziecięca z piłką powoli zaczeła się kończyć, kiedyś jako chłopiec(8-13 letni) byłem okropnie gruby, niestety zdjęć nie posiadam, ale przybliże wam to tym że po każdym dniu w szkole, miałem wypady z kolegami na średnio 2 paczki paprykowych laysów<3. Potem piłka, obozy, treningi, to wszystko sprawiło że w 1 [...]

[...] pokazuje mi do utrzymania wagi około 2900. Z kolei ze wzoru TDEE z uwzględnieniem najniższych parametrów kcal/h i tego, że jestem endomorfikiem (mocno mnie zalewa przy w miarę odpowiedniej wadze) wychodzi około 2350 kcal(uwzględniłem w tym treningki, które zamierzam wykonywać). Sam już nie wiem na czym się oprzeć i z czego obcinać. [...]

[...] antyterorystów i wyprowadzony z hipermarketu z workiem na g3owie. O aresztowaniu me?czyzny tego samego dnia po po3udniu poinformowa3 rzecznik gdanskiej Prokuratury Okregowej przy ul. Wa3ów Jagiellonskich, Konrad Kornatowski. Prokuratura wystąpi3a o zastosowanie aresztu po wcześniejszym postawieniu zarzutów Jaros3awowi Dymkowi. Kornatowski nie [...]

[...] wziąć się za siebie. Kiedyś można powiedzieć, że sport byłdla mnie chlebem codziennim. Jednak potem przestałem sie w to bawić i wybrałęm imprezy itd. Chodziłem zawsze na przynajmniej 2 treningi dziennie itd. Jednak potem wybrałem imprezowanie, chlanie , kumple , komputer i niestety był to mój koniec ze sportem. Przez pare lat w sumie nie [...]

[...] pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Mam 25 lat, 183 cm wzrostu i 82kg wagi, z budowy (pomijając bandzioch) typowy ekto. Wg. kalkulatora BMR wynosi 1934 kcal, a do utrzymania wagi przy średnim obciążeniu treningowym potrzebuje ok 3300 kcal Moją dietę na masę umieszczam w pierwszym zestawie Tam gdzie pojawia się kurczak, zamiennie stosuję wołowinę lub [...]

Witam, przymierzam się do zmiany planu, do tej pory ćwiczyłem każdą partie osobno innego dnia(5dni w tygodniu) planem masowym, efekt był całkiem nie zły co prawda masy w kg nie przybyło, ale znacznie poprawiłem swoją sylwetkę. Ale od paru tygodni nie widzę postępu i powoli jestem znudzony i zmęczony(chyba CUN dostał, ale i tak wytrzymał prawie 3 [...]

Tak się zastanawiam, jak to jest z tym obciążeniem stawów. Przeglądając przeróżne fora wiele razy spotykałem się z tematami typu ból nadgarstka, itp. Sam raz miałem sytuację przy wyciskaniu francuskim, że bolał mnie po tym ćwiczeniu dość mocno nadgarstek lewej ręki. Następnego dnia już minął. Ale na przykład jak robiłem przysiady z obciążeniem, w [...]

[...] z trójkątem. Najbardziej jednak niepokoi mnie sama konsystencja i smak tapsów. Nie są miękkie i łatwo się nie dzielą- kruszą się. W ustach bardzo szybko się rozpuszczają, przy smaku lekko słodkawym. Żadnej goryczki nie czuje. Czy kopie, tego jeszcze nie wiem, dziś zacząłem zjadać. NR serii 0206765 2 Expo 2009 Więc nie wiem czy to oryginał, czy [...]

[...] które kieruję do osób znających się na sportach kondycyjnych. Konkretnie chodzi mi o efekty w wytrzymalosci i kondycji jakie daje nam kreatyna. Znane są efekty kreatyny przy treningu kulturystycznym. Ja mam zamiar poprawić swoją kondycję do drugiej polowy czerwca. Zamierzam do tego czasu zaopatrzyć się w kreatynkę. I tu pytanko: Czy w [...]

Witam, jestem tu nowy i nie bardzo orientuje sie w odzywkach i dlatego mam pytanie: jakie sumplementy polecacie przyspieszajace redukcje tkanki tluszczowej ? Chcialbym zaznaczyc oczywiscie, ze od miesiaca chodze na silownie, jestem na diecie, ale chcialbym o szybsze efekty. Slyszalem, ze HMB byloby dobre,ktore wspomaga przyrost tkanki miesniowej [...]

Witam wszystkich ;) Przez ostatnie pół roku robiłem masę, przy minimalnym wzroście tkanki tłuszczowej (13 do 15%) przybrałem 8kg, ważę teraz 89kg przy wzroście 183 cm. Stosuję dietę wysokobiałkową, od wielu lat piję tylko wodę, unikam cukrów, węglowodanów, nie palę etc. stąd też dobry wynik i moja budowa, aczkolwiek osiągnąłem pewne cele, [...]

Wazylam kiedyś ponad 100kg,schudłam do 55 w ciągu 8miesiecy,ale wygladałam na anoreksje. Od 3 miesiecy chodzę na siłownię,obecnie przy 174cm ważę 68kg:( za dużo...chciałabym 64(przy 64kg wygladam mega fajnie).Nagorsze ejst to,że nawet jak waże 64 to moje wymiary sie nie zmieniają.(biust 94 biodra tez talia68,udo56)Mam wrazenie ze wagi dodaje mi [...]

Dla nikogo chyba nie jest tajemnicą że przy odpowiedniej muzyce nasz trening może stać się efektywniejszy. Muzyka powinna być ostra, szybka, głośna i przedewszystkim agresywna. Ja najlepiej buzuje się przy Eye of the Tiger z Rockiego :D Co myślicie na ten temat i czego słuchacie przy treningu żeby mieć jeszcze leprze osiągi ?? maRo

[...] do odpowiedniej ilości pożywienia, często największym zmartwieniem jest jego nadmiar. Natura w początkach istnienia człowieka wyposażyła go w instynkt powodujący, że przy nadmiarze pokarmu czuł potrzebę najedzenia się " na zapas" i niestety dla wielu osób to właśnie ten instynkt nawet po tysiącach lat ewolucji nie zaginął w naszym [...]

[...] MGKS '' Hutnik '' w Pieńsku 2. Urząd Miasta w Pieńsku III - TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW Zawody przeprowadzone zostaną w dniu 15 grudnia 2007 roku w Hali Widowiskowo - Sportowej przy Gimnazjum w Pieńsku / ul. Zgorzelecka / .Waga zawodników od godziny 12.00 do 13.45 .Planowane rozpoczęcie zawodów - godzina 14.00 . IV - WARUNKI UCZESTNICTWA W zawodach [...]

[...] musze robic cos z lekkimi ciezarami ( mam jak narazie do dyspozycji gryf lamany troche ciezaru, hantelki i drazek ale jak cos to moge dokupic np gryf prosty ) tak mi sie przynajmiej wydaje no i dieta jest obowiazkowa przy takim trybie zycia, mysle ze dam sobie rade przy dobrej diecie uzupelnionej suplementami no bo na miescie to raczej nie [...]

[...] unikalny. Jest wolno trawionym węglowodanem, złożonym tylko z dwóch jednostek glukozy. Z technicznego punktu widzenia jest traktowana jako cukier prosty. Co ciekawe, na przykład węglowodan maltoza jest również złożony z dwóch molekuł glukozy, a jednak należy do węglowodanów trawionych bardzo szybko, wręcz gwałtownie. Różnica sięga postaw [...]

Witam Mam 17 lat i ważę ok. 71 kg przy wzroście 172 cm. Niespełna rok temu ważyłam 56 kg przy tym samym wzroście, jednak przeprowadzka do innego miasta przyczyniła się do zmiany moich nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej. Jadłam po prostu wszystko przy praktycznie zerowym wysiłku fizycznym. I tak własnie dorobiłam się tych nieszczęsnych [...]

Witam! Przed świętami przymierzam się do większych zakupów, jednak wcześniej nie korzystałem z sumplementacji tylko "jechałem na sucho". Dlatego nie orientuuje się dokładnie w ilościach tej sferze. Byłbym wdzieczny gdyby ktoś mógłby mi rozpisać co i kiedy brać i z czym łączyć a wtedy byłbym w stanie obliczyc ile czego potrzebuję kupić [...]