przy

raz na jakis czas mozesz, ale przy czestych praktykach bedzie masa....tłuszczowa

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp tutaj ćwiczenie 7 i 8, z opisu wynika, że więcej mięśni jest zaangażowanych niż przy ćwiczeniu 3, ale zupełnie inaczej pracują, stąd zastanawiałem się nad efektywnością tego treningu.

czym sie kiierować przy wyborze : czy tauryna, carbo czy glukoza? może połączyć któreś?

3 dni 1 dzień przerwy przy tych samych partiach ? Radziłbym co drugi dzień skoro nie masz planu chociażby A/B. Musi być czas na regeneracje mięśni.

raczej takie charakterystyczne pieczenie,przy trenie to normalne

dieta głodowa. Twój organizm to sobie to wyniszczaj. Tylko po czymś takim dopadnie Cię efekt jojo. A jeszcze jest taka kwestia czy masz do czego sie wyrzeźbić, bo przy takiej diecie ładnie pali mięśnie

Spalisz to co masz aż ciężko uwierzyć że przy tej diecie dobiłeś do 86 chyba że ładnie się zalałeś a teraz palisz pozostałości mięśni. I jak tylko zarzucisz znów normalne odżywianie to cię podleje, jeśli myślisz że tak się wyrzeźbisz to współczuje podejścia.

Jakim trzeba być nieogarem życiowym żeby przy obecnym dostępie do neta nie umieć zrobić takiej pracy domowej

[...] na płaskiej ławeczce unoszenie sztangielki bokiem w górę od bioder do poziomu -tył barków: w leżeniu przodem na ławeczce skośnej kąt 15 stopni, unoszenie sztangielek bokiem wiadomo, że dużymi ciężarami nie poćwiczysz, ale kręgosłup nie powinien Cię boleć przy tych ćwiczeniach. a w staniu i w siedzeniu to już musisz kombinować, kiedy Cię nie boli

chomson a kto tutaj mówi, że je w mc donaldzie? Przy zachowaniu poprawnej diety ten system jak to nazwałeś amerykańskiej telewizji działa! Zarówno a6w i abs2. Owszem, ktoś musiał wymyślić coś dla ludzi "zielonych" żeby mieli czarno na białym co po czym w jakiej kolejności i z jaką intensywnością. Moim zdaniem ułożył to dobrze bo działa [...]

Po pierwsze - to metoda na jeden raz dla laika ktora paralizuje ci postepy innych parti miesniowych. Przeladowany rdzen oslabia przysiad, wycisk, zurawia, wioslo, mc -> czyli najwazniejsze wielostawowce. Po drugie - w a6w progresja trwa pare tygodni i metoda okazuje sie pozniej przeladowanym, nadmiarowym syfem bez sensownej kontynuacji, to [...]

w DT możesz brać nawet więcej czyli 2g na dzień (czyli 2 do śniadania, 2 do obiadu) w DNT zostań przy 2 rano

Mozesz wziasc 20 mg na pierwszy kontakt i zobaczysz co bedzie sie dzialo. Najwyzej zwiekszysz dawke na 30 ale jak dobry winstrol to 20 da rade . Mozesz dodac do suplementacji Animal Flex z uniwersala lub Flexit z Nutrenda. Bo na winie i przy wzroscie sily moze sie problem ze stawami pojawic

Ziomus - prolke masz OKI-! Dwie rzeczy ktore mozesz sprawdzic 1) czy pasek z ampulki schodzi przy drapaniu ? (nawet nozykiem nie powinien schodzic) 2) Czy po oderwaniu dolnego brzegu kartonika klej jest przytwierdzony i zostaje pasek ? Na moje jednak 90% towar dzialajacy - wbijaj smialo Ampulki minimalnie moga sie roznic w wysokosci + - 1 mm P.S - [...]

Diete ukierunkowaną pod cel oraz dobrze dobraną suplementację. Trudno napisać coś konkretnego przy zerowej wiedzy na Twój temat. Zarejestruj się załóż odpowiednie tematy w działach "suplementy" i "odzywianie"

Niestety wyglądało na to że,Artur żle utrafił z formą...za każdym razem był wyrażny brak docisku a nawet przy ostatnim podejściu ogólny brak siły... Wielka szkoda...znam to uczucie kiedy palisz całe zawody Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2012-08-12 00:09:22

Jeśli nie trenowałeś do tej pory powinieneś wykonywac podstawowe ćwiczenia takie jak siady, wyciskania, wiosłowania, ciągi z zastosowaniem wolnych cieżąrów, przyczym pierwsze tygodnie powinineś uczyć się głownie wykonywania techniki. Co do diety - potzrebuejsz takiej która zapewni nadwyżek energetcyzną, przy załozeniu że jej podstawą będą nisko [...]

Jest naprawdę spoko :-) Teraz tylko będzie trzeba obserwować spadki. Jeśli waga nagle -2 kg, to powiedzmy, że będzie OK, bo zejdzie trochę tej wody przy zwiększonej aktywności fizycznej. Jeśli waga nie zleci w ogóle, w co wątpię, to minimalnie ucinacie tłuszcze/węgle i dodajecie troszeczkę białka, aby napędzić metabolizm - ale z tym to jeszcze [...]

"wniosek jezeli chodzi tylko o smak" - pisza ze pic z 150 ml wody ale wydaje sie zbyt geste, dopiero przy wiekszej ilosci jest lepsze. Ale lepsze niz whey megabola...:) i bezsmakowa ostrowii - caly czas mowa tylko o smaku, nie dzialaniu (!)

[...] 2 powodów. Pierwszy to to, że nie robiłem jeszcze tego ćwiczenia (staż - 2,5miech) i technika moze mocno kulec, drugi jest powiązany z tym, że MC robi się tu naprzemiennie z przysiadem, o którym już piszę. Przysiad? No cóż... mam lekką kifozę piersiową, gdzieś czytałem, że przysiady (przez utrzymywanie ciężaru na barkach) ją pogłębiają. Jako, że [...]