ponizej

Pozwolę sobie odświeżyć temat Przeglądam swoje materiały dot. szkolenia siatkarza. W publikacji z 2006r. (nie ten wątek na forum?) znalazłem taki oto trening obwodowy: Na każdej stacji czas pracy 15-20 sek., ćwiczenia wykonuje się w maksymalnym tempie, po czym przechodzi się do kolejnej stacji itd. Przerwa między obwodami wynosi 2-4 min., liczba [...]

Myślałem, że Herring postawi większy opór. Z drugiej strony Lesnar poza ładnym ciosem na początku i niezłą kondycją nie pokazał moim zdaniem zbyt wiele. Miał Herringa kilka razy w dosiadzie a ten wywijał mu się z dużą łatwością - nie potrafił zakończyć walki ani ciosem ani zza pleców :/ A kilka okazji na poddanie miał. Wydaje mi się, że to tylko [...]

Będzie trzeba kogoś wagowo dla Ciebie dobrać :) Jest ktoś chętny powyżej 110 kg? Planujesz zapasy Sumo ? %-) Jak ja się ciesze, że ta waga jest dla mnie już historią, jako fitnesowiec człowiek czuje się znacznie lepiej. %-) Zejdę poniżej 90 KG, to jak kogut będę startował. 8-)

To może i ja się załapię ? Ostatnie byłem na treningu z naszymi Mistrzami i byłem super zadowolony - kilka dni czułem plecy, a nie bicepsy ;) Niektórzy mogą kojarzyć mnie z działu 35+ Ćwiczę bo lubię - jest to odskocznia od pracy A poniżej moja obecna forma http://iv.pl/images/40798489156242199542.jpg http://iv.pl/images/93549450165438198682.jpg [...]

Wczoraj bodajże za mało kcal zjadłem(okno zamknąłem po 3,5H)ponieważ wieczorem juz zacząłem odczuwać lekki głód.Dziś rano wstałem było ok, głodu jako takiego nie odczuwam,ale dziś trochę dodam tych kcal. Brak twarogu,brak hajsu,będzie trzeba jajka dodać. Wczoraj dzięki temu że nie jadłem jajek mogłem zejść poniżej 25g tłuszczu. Dziś odpoczynek od [...]

trening : Dzień 1 A1 wyciskanie sztangi leżąc 4x8 Zmiana na 4x15--- 30kgx 15/15/14/13 40kg/ 42.5kg/ 45kg/ 50kgx4 35kg/ 40kg/ 45kg/ 50kgx4 35kg/ 40kg/ 40kg/ 40kgx6 A2 przysiad ze sztangą 4x15 45kg/ 45kg/45kg/ 50kgx12 40kg/ 45kg/ 45kgx14/ 45kgx14 40kg/ 40kg/ 45kg/ 45kgx13 35kg/ 40kg/ 40kg/ 40kgx13 B1 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

[...] strone Londynu, tam mieszkania sa troche tansze. Polacy raczej mieszkaja w zachodniej stronie, wiec wiec raczej pakujesz sie w mix narodowosciowy. Ej panowie jak pracujecie ponizej minimum to gratulacje, albo nie ma jezyka albo raczek do pracy. Tu mozesz znalezc chate http://www.loot.com/property/rent Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-06-09 [...]

[...] i inne potrzeby. Pamietaj ze to jest Londyn, tam jest drogo. Tam tez wszyscy przyjezdzaja, oprocz naszych jest cala masa innych obcokrajowcow ktorzy zgodza sie pracowac duzo ponizej minimum, wiec konkurencje masz, musisz sie czyms przebic. Kolejna kwestia, zalozmy ze dostaniesz sie gdzies do tesco czy do marketu, załóżmy że jakimś cudem uda Ci [...]

[...] rezerwacje boiska itd, itp. Poproszé jedynie abyscie dorzucili powiedzmy z 50 pence jesli uda sié zebrac wiéksza grupe badz £1 jesli bedzie to ponizej 15-20 osób abym sam nie musial w pelni pokrywac £35-£45 za wynajécie boiska. Jesli ktos jeszcze tego nie do konca zrozumial, to nie ma byc [...]

Szanowni Forumowicze – zweryfikowaliśmy już Wasze dane. Poniżej podajemy grupę osób, które znalazły się na zwycięskiej liście, lecz w dalszym ciągu nie wysłały nam potrzebnych danych do adresowania przesyłek. Podajemy nicki osób: Mcmel, Goku_08, zhou, BULMASTIF, P1r4t, PawelSzEvc, bartoszw1, Pep.e, bydli jks, Bartiall, Goggeta, 3bitt, [...]

Na pocieszenie mogę Wam powiedzieć, że te wszystkie newsy, które ściągamy czy to z Ironmind czy też z forum Marunde to wyniki nieoficjalne, więc mogą być to wyniki niekompletne, nie do końca potwierdzone itp, ale raczej ogólny rozkład sił jest już chyba klarowny - amerykanie idą jak burza, angole potrafią zaskoczyć. Polacy chyba poniżej oczekiwań, [...]

Darek i Marusz poniżej oczekiwań

Kruszek, twoja wypowiedź jest poniżej poziomu, może Mariusz jest mega koksem ale za to ty jestes mega sucharem bez przyszłości... banujcie takich ludzi koniec spamu, czas na show time Pudziana

Napisz all wg schematu ponizej podanego: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Mniej lenistwa i wyszukiwarka i bys wiedzial, masz link ponizej do posta :) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=118079&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 42 - 43 2. Ile w klatce (cm) = powyżej 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = zaliczyć 160 i w tej granicy się utrzymać 4. Jaki wynik w martwym ciagu = zaliczyć 220 i w tej granicy się utrzymać 5. Jaki wynik w przysiadzie = zaliczyć 180 i w tej granicy się utrzymać 6. Jaka waga = 95 -100 7. Z koksem czy bez (tylko [...]

[...] 4. Jaki wynik w martwym ciagu -nie gra roli 5. Jaki wynik w przysiadzie -nie gra roli 6. Jaka waga- dopasowana do wymiarów 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze )-BEZ 8. Inne uwagi- 9.Udo - 75cm 10.Łydka - 55cm 11.Przedramię- 45cm 12.Pas - 70cm 13. ponizej 10%BF i za*****ta gęstość 13. Chcialbym to osiagnac to bez koksu a daje sobie na to 30 lat

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 cm 2. Ile w klatce (cm) = żeby było w miarę proporcjonalnie - tak ok.120 cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = nie ważne 5. Jaki wynik w przysiadzie = nie ważne 6. Jaka waga = 96-100 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = zdecydowanie bez koksu 8. Inne uwagi = żeby przy [...]

[...] na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = nie wiem 8. Inne uwagi = stosunkowo niski bf a ci co pisza ze chca miec 40-42 w lapie max i ponizej 120 w klacie to kłamią, kazdy chce miec wiecej, zreszta jak tyle dobija to wrocimy do rozmowy

1. Ile w bicepsie (cm) = 43-45 2. Ile w klatce (cm) = nie wiem, żeby dobrze odsatwała 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = powyżej 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = powyżej 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = starczy tyle ile jest 6. Jaka waga = poniżej 100, około 95 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = może być i z, ale z głową 8. Inne [...]