ponizej

[...] masz zapotrzebowanie 3000 kcal ,to od 150 do 300 dziennie z trawienia :) Calosc wegli dal bym 240g w dni treningowe,i stopniowo zmniejszal co tydzien ale nie schodzil bym ponizej 160 w treningowe. Takie zalozenie jest adekwatne dla enodmorfikow ze slaba przemiana materii. PS serek wiejski zastap conajmniej 100-150 g miesa.Traktuj je jako [...]

[...] Wiesz co to da że za 3 lata wygraja moze sprawę i dopuszczą ich do startu tylko co za 3 lata zdziałaja ? raczej nic a nawet jakby utrzymali forme to w rankingach bedą ponizej pierwszej 100 i koniec ze startami miedzynarodowymi, w kraju natomiast ustawią im tak na kazdych zawodach konkurencje że dziwnym trafem zawsze beda mieli na zawodach [...]

Test Nr 3 (Iron Wings) - pierwsze wrażenia Tak się złożyło, że test zacząłem od siłowni, której nie jestem w stanie realizować powtarzalnie w stosunku do miesiąca wstecz przez ból w odcinku lędźwiowym (kontuzja podczas siadów ze sztangą) aczkolwiek nie byłbym sobą gdybym nie spróbował zbliżyć się do poziomu powtarzalności tym bardziej kiedy mamy [...]

Siema,wlasnie dostalem wyniki tarczycy i prolki,prolka ladnie spadla ,delikatnie ponizej widelek,ale samopoczucie i sen duzo lepsze :) ,a jesli chodzi o tarczyce to licze na wasze opinie jak to wyszlo,z gory dzieki :) /SFD/2018/3/19/a55dcf230d964af7b84a36641747d68b.jpg Zmieniony przez - Kacper1026 w dniu 2018-03-19 15:04:48

Moim skromnym zdaniem nie do końca mądrze się za to zabierasz. Po pierwsze potrzebna Ci będzie determinacja, naleśniki z czekoladą od czasu do czasu pewnie nie zaszkodzą ale zastanów się czy nie popchnie Cię to z powrotem na kiepską drogę. Po drugie, ostatni posiłek. Powinien zawierać same białko a nie tłuszcz. Po trzecie, aeroby. Dobry motywator [...]

Witam, Adzik :analizowałem to już wielokrotnie i postaram się do tego dostosować i będę ku temu dążył. dzisiejsza dieta No cóż, zaspałem więc zamiast śniadania było same białeczko i ogólnie dzisiaj tragedia, w skrócie to 50 gram białka, pierś z kurczaka, troche razowego chleba i 4 jajka przez cały dzień, musze to ewidentnie poprawić i postaram się [...]

Ten art w necie to na nowejdebacie. Znam go dobrze. Jest w 100% prawdziwy. Jak widzisz ograniczając węgle straciłeś tkankę tłuszczową. Zwiększając węgle musiałeś przytyć - tak działa insulina przy obniżonej wrażliwości częsci tkanek(np wątroby). Nie widze powodu dla których miałbyś się truć cukrowcami. Odżywiaj się optymalnie. Jeżeli twój BF jest [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/GLORY-Collision-2-Unfinished-Business_2-1024x843.jpg GLORY Collision 2: Unfinished Business – odliczanie do gali i informacja o transmisji Przed nami gala GLORY Collision 2: Unfinished Business w holenderskim Arnhem podczas której dojdzie do arcyciekawego pojedynku o tytuł wagi ciężkiej między mistrzem Rico [...]

artykul o silejest na stronie ochniowskiego, link podam ponizej kto da rady go uzyc nim wyczyszc za odpowiedz to jest szczesliwcem hehe. MMA widzialem Piotrka i jest on bardzo silny, trenowal duzo na silowni. artykul jest jego autorstwa. pozdrawiam

Witam. Redukcja powoli dobiega końca :) Poznałem podczas tej redukcji swoje ciało, co w sumie było najlepszym kursem jaki przeszedłem :) Jestem trenerem wiec takie doświadczenie było mi bardzo potrzebne, bo przekonałem się na własnej skórze jak co wygląda i jak trzeba do tego dojść :) Nie szykuje się pod żadne zawody, robiłem to tylko i wyłącznie [...]

A ile podskoczyła? U mnie podskoczenie poniżej 3 kg się nie liczy - więcej zjem, wypiję a za 2 dni znowu jest mniej. Starszy człowiek jest chory gdy chudnie!

dzięki za pomoc ,po dwóch dniach od pierwszego strzału przyjąłem pół tabletki cabaser 1mg, mineło 2,5 tygodnia, poniżej dzisiejsze wyniki badań, HCG na cykl mam 3x 10 000 więc zaczne po 4-5 tygodniach 5000 i tak co okoła miesiaca 5000, bede zmusznowy trzymać w lodówce około miesiaca( na etykiecie jest 28 dni )na odblok mam CLOMID, IA jakie mam do [...]

pojawiły się fotki w sieci, więc poniżej zwycięzcy poszczególnych kategorii: Allison Ethier, zwyciężczyni fitness /SFD/2018/7/10/6956908c1681411e810ae6ce98b704fd.jpg /SFD/2018/7/10/442096006a7c4c7382f6da53c3da9bf6.jpg

[...] kostce. Kupilem w paczki Glukozaminy z Olimpu i 2 Kolagenu z tej samej firmy. Ile bedzie trwalo az moje nogi stana sie wytarrczajaco silne tak aby odzyskac sprawnosc gdy wazylem ponizej 100. Jakis cwiczenia moze polecacie. A po za tym przez ostatnie 2 miesiace moj wzrost sie nie zmienil a w pasie przybylo mi 8cm... wiec sadze ze jest co spalac

SKĄD SIE BIORĄ TACY LUDZIE JAK TY LOLEK!WYPISUJESZ TAKIE BZDURY ZE AZ POPROSTU MAM OCHOTE ISC DO KIBLA!WEZ LEPIEJ POCZYTAJ WIECEJ GAZET I POSERFUJ W NECIE BO WIDZE ZE TWOJA WIEDZA JEST PONIZEJ PRZECIĘTNEJ! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

Barcelona nadal chce Luiza... Podobno David prosi o zgode na transfer :-( Na szczescie Abram "podobno" powiedział że nie rozpatrzy żadnej oferty poniżej 50 mln. SWOJ CHŁOP };-)

[...] plaska piramida) piątek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max podana ilość serii nie uwzględnia rozgrzewki(o tym ponizej) wszedzie stosujesz staly ciezar,czyli we wszystkich seriach wlasciwych ciezar pozostaje bez zmian. Ztym że jak ćwiczysz 2x w tyg rób na przemian martwy i [...]

Kiedy byłem na zawodach to biegłem sztafete 4x100 m i złapałem kontuzje.Przez to nie mogłem biec indywidualnie i nie znam czasu,ale gość z którym na treningu minimalnie wygrywam miał 12.01 więc myśle że ja poniżej....Ale to bylo w listopadzie!! It's nice to be important, but it's more important to be nice.

o lool;)) usmialem sie na dobranoc;) zgadzam sie z Creggiem;) bieg ponizej 6 sek na 60m to poki co 'kosmos' :) ja widzialem bieg na 10;50 na 100 i to dopiero byla masa ;D

Ja żałuje,że nie miałem gdzie trenować za młodego.Może coś ze mnie by było.Pamiętam,że w gimnazjum na 60m miałem zmierzony czas 7,10s(ciekawe,jaki był błąd pomiaru),a na 1000m zszedłem poniżej 3min...