Więc tak. Ławkę od Hop Sport udało mi się odesłać. Postanowiłem dać szanse ławce od Marbo Sport i zakupiłem MS-L114 wraz z prasą do nóg. Co do stojaków to miałem taką samą obawę o stabilność, ale na szczęście za 20 zł więcej oferują wersję z dospawanymi wspornikami i możliwością dociążenia stojaków. Zakupiłem to co jest poniżej. [...]
[...] moral z tego badania taki ze skoro shake pre workout jest lepszy niz shake post workout (badanie dwoch opcji: -tylko przed lub -tylko po) ale jak ponizej zostanie udowodnione ze kombo - wegle+bialko+leucyna pozytywnie wplywa na zahamowanie katabolizmu,nasilenie anabolizmu,uzupelenienie zasobow glikogenu - optymalnym [...]
No i po świetach przybyło 2kg :D Dzisiaj waga wskazała 113,5KG ale to i tak nic jak za takie obżarstwo a i tak pewnie wszystko po prostu jest w jelitach :D Poniżej wklejam fotki z samego początku redukcji i z dzisiaj Jeszcze dużo roboty ale jest coraz lepiej Zmieniony przez - tehaen w dniu 2010-04-06 19:56:08 Zmieniony przez - tehaen w dniu [...]
[...] jakie wybierzesz, zwykle(by georu) czy Weiderowskie(link w moim podpisie) napisze co i jak pozniej... Jesli zwykle ACT czyli 4tyg, i przeskakujesz na kolejny plan ktory jest ponizej.Jelsi Weiderowskie ACT to jdziesz kolejnymi planami Weidera, ogolnie to radze ci wybrac weiderowska droge no ale jesli nie to masz ogolny schemat tego co dla ciebie [...]
Staż 4 lata, waga aktualnie 87,5kg. Obecnie okres lekkiej, w miarę jakościowej masy (3200kcal, ok. 0.2kg-0.3kg/tydz). Ławka i przysiad progresja podobnie jak w metodzie 5-3-1 Wendlera, przy 3,5 miesięcznej redukcji siła spadła o ok. 2 powtórzenia w serii na ławce względem końca masy (waga 7kg w dół), teraz znowu rośnie. W przysiadach od początku [...]
Detero przydalyby sie odpowiedzi na pytania Tomasza,ale.... buduj podstawy. w temacie ponizej,znajdziesz wszystkie przydatne informacje,aby wlasciwie ruszyc z miejsca: http://www.sfd.pl/trening_fbw_do_oceny_poczatkujacy_-t787817.html w skrocie-abys na szybko porownal z tym,co sam wkleiles. trening 3 x tyg. jeden,pojedynczy zestaw cwiczen. 6 [...]
Kolejny odcinek przygód Nick'a by pokonać maraton poniżej 3h https://www.youtube.com/watch?v=zTXOyvfKk-8 Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-03-30 07:34:26
trening siłowy polecam np.Michaila na gęstość,jest gdzieś w TRENUJ CYKLICZNIE,jeśli tam nie znajdziesz to gdzieś w moim poście z linka poniżej jest rozpiska podobnego
PROJEKT MASA - Dzień 2 (19.10.2013) Ogólnie ok samopoczucie itp. Trening Było ciężko, ale poszło :) Myślałem, że przy takiej objętości będzie gorzej. Czas treningu z rozgrzewką: 1:48h, potem 5min przerwy i cardio. Pogrubione = filmik LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - nie schodziłem do samego dołu, stałem mocno na piętach, może poza ostatnimi [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-172-Overeem-vs-Harris-713x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC Fight Night 172: Overeem vs. Harris Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 172, na której walką wieczoru będzie pojedynek wagi ciężkiej między Alistairem Overeemem a Waltem Harrisem. Będzie to druga [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Song-Yadong-Marlon-Vera.jpg Jasen Vinlove-USA TODAY Sports UFC on ESPN 9: Overeem vs. Harris – bonusy i konferencja Czworo zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Songa Yadonga z Marlonem Verą. Koguci stoczyli bardzo efektowny pojedynek, przez 15 minut publika [...]
Wróciłem dziś z treningu ręcznej. Dokładnie był trening obwodowy, trochę interwałów :). Ledwo żyję, ale od czegoś trzeba zacząć, cieszy to że jednak mając za sobą kilkanaście lat treningu po roku czasu niczego nie zapomniałem - jak z jazda na rowerze. Kondycyjnie tragedia, wszystko przede mną. Najważniejsze że gdy wziąłem piłkę do ręki o od razu [...]
Witam, Trening: Dziś wszystko to samo co wczoraj, ręczna o 19:30. Z tego wiem będzie więcej biegania, interwałów, lecimy :) Poniżej wrzucam moją dzisiejszą miskę. Postaram się również później wrzucić foty, choć dania nie są wyrafinowane to smakują wypaśnieee :) Miłego dnia /SFD/Images/2016/2/3/3431d1ae4f3b48bba423465aba925b24.jpg Zmieniony [...]
Witam, dziś cały dzień przed komputerem, a wieczorem trening w ręczna. Na treningu: Interwały + treningi obwodowy Miska poniżej. I posiłek to powtórka z rozrywki - kurczak garam masala II posiłek to szybka kombinacja przed treningowa ryż ugotowany + serek wiejski i domowy dżem :) III posiłek to makaron durum + szpinak i kurczak Warzywa [...]
W 2002r najlepiej wyglądał wygrywają Night of Champions Zobaczcie ten filmik poniżej - (świniak dobry i w jakiej jakości ) - wydaje się, że dobrych pare lat temu http://www.youtube.com/watch?v=CQOihR6cPLE Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2009-07-09 12:37:36
Dzięki wszystkim za porady. Jak widać nie bardzo mi to idzie. Co do siłowni, to znalazłam jeszcze 2. Jedna ma tylko parę sprzętów, a druga (fajniejsza) z jakiegoś powodu jest czynna w godzinach popołudniowych. Jeszcze nie zrezygnowałam. Czekam też na gryf 150 cm i hantle. Od jutra zaczynam robić sobie ćwiczenia A dla 3-4 tygodnia. I tutaj mam [...]
Markus byl ( mozliwe ze jeszcze jest) w miniona niedziele w Polsce, ze swoja dziewczyna Alicja, zostali zaproszeni na slub. A ponizej na zdjeciu... Simone, byla zona Markusa, jej obecny partner, Markus i Alicja, Ot, takie przyjacielskie spotkanie. :) /SFD/Images/2015/7/14/42a45173be4e4e7595c8c5df291d79d0.jpg
Oto zaktualizowany plan: -Ile należy wykonywać serii na dane ćwiczenie? (3 czy 4?) -Ile powtórzeń (z tego co wiem mniej wykonuje się na mniejsze partie, więcej na większe, jednak nie za bardzo mam pojęcie które to :D) -Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? 2 czy 3? I w którym momencie? Na końcu czy na początku? -Czy połączenia partii są dobre? Nie [...]
BLUZA ABERCROMBIE & FITCH - TANIO !!
