Ja daje 1/4 tab 2x tygodniowo , jak dawałem 3x tyg to zbijało estro poniżej widelec Moje pierwsze symptomy ze estro za wysokie to swędzenie sutków . Jesli jest za niskie to lapie delikatnego doła .Także lecę tak już kilka lat
Wklej wyliczenia zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Dlaczego zwiększyłeś z poniżej 3000kcal na taką ilość? Orzechy ziemne, pieczywo chrupkie, wędliny, majonez to produkty, które nieszczególnie zaleca się, aby były stałymi składnikami diety.
[...] sposob udalo Ci sie dwie glowy wyrobic w tak krotkim czasie? przeciez normalnie niektorzy zawodowcy nigdy w zyciu nie wyrobili sobie dwoch glow(Dorian Y.) "-" Troszke ponizej normy klatka Zatluszczone uda mimo ze dwoglowe juz cos tam sie rysuja, ale ogolnie nog nie pokazales zbytnio Zmieniony przez - Destiny w dniu 2004-06-22 19:24:28
No tak zapomniałem, racja : Płeć: m Wiek: 17 Waga: 68,5 Wzrost: 173 Cel treningowy: Redukcja ------> Masa Staż treningowy na siłowni: troche poniżej roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: j.w. Zażywane suplementy: Bcaa, zma Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 na redukcję Co do [...]
Kolego..nawet jak to było 1500 kcal to i tak prawdopodobnie poniżej Twojego zapotrzebowania lub w okolicach. Nie rób dramy i idź na burgera. Co za czasy. Każdy z kalkulatorem jeść chodzi.
Zapasnicy nie daza do statycznego uchwytu ja judocy. Dobrym okresleniem jest, ze "macaja" Duza role w walce o uchwyt ma tzw. czucie, da sie je wytrenowac, ale to temat na inny post. Poogladaj klasykow, oni doslownie "przyklejaja" sie do przeciwnika i reaguja na jego ruchy. Walka o uchwyt, luka, szarpniecie i technika itd. [...]
Po miesiącu sprawa wygląda następująco: Fat: -1.5kg Mięśnie +1kg ogólne samopoczucie na+ ale utrata tłuszczu niezbyt zadowalająca, trochę mnie to denerwuje. Poczyniłem małe zmiany w moim planie żywieniowym (poniżej), związane z pojemnością kieszeni i stylem życia. Za miesiąc chciałbym zbić tak ze 3kg fatu, myślę że 4-5x30 min biegania po treningu [...]
Witam serdecznie po ponad pół roku :) Po wielu wzlotach i upadkach w kwestii dietetycznej, regularności treningów i ogólnej motywacji do redukcji, postanowiłem znów przyjrzeć się temu co mógłbym usprawnić. Co się działo: Gdy napisałem ten temat rozpoczynałem ostatni semestr studiów. Konsekwentnie dążyłem do zrzucenia masy, ale od początku nowego [...]
[...] do tego co sqrwiel kiedys pisal; ze poci sie idąc do kiosku tez tak kiedys mialem jak wazylem ponad 100kg i aromataza szalała a ten problem ustepuje całkowicie po zejsciu ponizej 10% bf. Jaka ulga to nie do opisania Wiadomo ze podaz sodu i ogolnie rownowaga wodno-elektrolitowa tez ma znaczenie ale to juz sa patologiczne sytuacje a czy mozna [...]
Dokładnie. Moi niećwiczący(a tacy zdecydowanie przeważają) kumple ze studiów mają w łapie ok. 32 cm, ich łapy wyglądają bardzo chudo, więc koleś mający nawet te 35 cm w porwnaniu z nimi wygląda bardzo dobrze. Dużo też zależy od długości rąk, masywności kośćca itp. Ja mam dość krótkie ręce, drobne kości, wzrost troszke poniżej 180 cm, więc gdy [...]
[...] Ile masz ogolem wegli / bialka / tluszcuz w gramach ? Osobiscie wyznaje zasade ze 150 ww zlozonych to mus na dobe,gdyz tyle pali nasz mozg.I naprawde slabo mi jak schodze ponizej :P ale to sprawa indywidualna i kwestia przyzwyczajenia,bo potem mozg sie adoptuje. Natomiast dieta gdzie wegli jest 50-60 to juz prawie ketogeniczna,czyli glownym [...]
HEJ! Poniżej moje dzisiejsze menu. Po przeliczeniu wszystkiego widzę, że za mało mam białka... Na jutro przygotuję sobie coś bardziej wartościowego! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f945a159b80d478aa41dc3a9d1ab7ad7.jpg
ja bym to rozpracował inaczej w każdym mikrocyklu zwiększając liczbę serii ja niedawno robiłem pierwsze HST , ale musiałem przerwać bo dorwała mnie grypa i wiem jakie błędy popełniłem przy układaniu planu jaki masz max w podciąganiu podchwytem ? 15 10 5 5n Przysiad ze sztangą na [...]
To olej to jak narazie, trwałego efektu nic nie da. Piszesz o przewadze białka nad ww. Bedziesz na masie poniżej 2g/kg mc ww?? Widarami oliwe będziesz pił? Możesz wkleić zdjęcie sutka i okolic z boku, przeceirz nikt CI nie karze pokazywać całej sylwetki
[...] praktyce to nic nie daje. Tnij kcal, bo aktywnosc masz juz i tak sporą i rozumie ze wieksza ciezko wygospodarowac. Zapotrzebowanie to masz jakies 2300kcal wiec sam wiesz ze mozna nawet 300 przyciac to masz jakies 2000kcal. ponizej raczej nie schodz i obserwuj czy sila bardzo drastycznie nie spada jesli nie to tnij wegle, innego wyjscia nie widze
Tamox to jest to samo co nolva. Ta sama substancja czynna tylko nazwa leku inna. LH i FSH ok. Przysadka działa tylko ten test leży. W odblok powinno wchodzić się z hormonami w normie, na pewno prolaktyna i e2 powinno być w widełkach albo e2 nawet poniżej bo jak ruszy proces aromatazy to i tak wystrzeli. Mozna dac to bromo żeby zbić prolaktynę w [...]
10% nie mam, ale 20% to już na pewno nie mam. Fajnie by było z tą tabletką w sumie! Wyżej napisałem, że kiedy byłem bardzo chudy (wtedy miałem koło 10%), cokolwiek bym nie zrobił na twarzy i brzuchu mi się odkładało tylko. Dlatego to nie zależy od tego czy jestem zalany czy nie, to już przetestowałem. Jak się odkładała na twarzy i brzuchu to [...]
Co do przeciwskazan to wiek - jesli mash ponizej 21 lat to niemasensu sie w to bawic NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ
@Zdjęcia do oceny@
