witaj. kreatyna HCL jest wysoce biodostępna, a to oznacza, że praktycznie całość, którą przyjmiesz wykorzysta organizm na potrzeby fizjologiczne. Jeżeli ważysz 90 kg i więcej, to daj 5g dziennie, jak poniżej 90 kg, to na spokojnie te 3g dziennie wystarczą w zupełności. Wszystko i tak będzie pozbijać się o działanie w czasie, a nie o efekt [...]
witaj. kreatyna HCL jest wysoce biodostępna, a to oznacza, że praktycznie całość, którą przyjmiesz wykorzysta organizm na potrzeby fizjologiczne. Jeżeli ważysz 90 kg i więcej, to daj 5g dziennie, jak poniżej 90 kg, to na spokojnie te 3g dziennie wystarczą w zupełności. Wszystko i tak będzie pozbijać się o działanie w czasie, a nie o efekt [...]
No to proponuje zacząć od redukcji . Należy więc pamiętać, że chcąc budować mięśnie, mając pokaźne zapasy tkanki tłuszczowej w ciele, musimy najpierw pozbyć się tego, co zgromadziliśmy, a w dalszych etapach zająć się dopiero budową mięśni. Jest to o wiele prostsze rozwiązanie, które przybliży nas szybciej do sylwetki, jaka nam się marzy. Powyżej [...]
No to proponuje ułożyć sobie dietę Poniżej znajdziesz linki które pomogą ułożyć dietę Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - [...]
miesnie brzucha to taka sama partia miesniowa jak inne, jesli masz staz ponizej roku i robisz cwiczenia wielostawowe to nie powinienes robic brzucha poniewaz on bardzo mocno pracuje przy tych cwiczeniach, sa osoby ktore w ogole nie daja dodatkowych cwiczen na brzuch a maja pieknie wyrzezbiony
Nie robię przysiadów ze względu na zaawansowany butt wink. Już będąc lekko poniżej kąta prostego w stawie kolanowym strasznie podwijam lędźwie. A jestem świadom tego, że unikając klasycznego przysiadu dążę do sylwetki bociana. A nie wiem jak się zabrać do "leczenia" mojego problemu... Robię w domu, także plank jest spoko- ile na start? 2x max [...]
Alkon - a ile masz wogóle lat - wypełnij profil! Jak masz poniżej 20 i ćwiczysz niedługo to radze Ci - NIE BIERZ!!!!!!!! Podaj swe dane - a dostaniesz odpowiedz!
3,59 to rzeczywiscie troche slabo, by sie kwalifikowac do wojewodzkiej gimnazjady powinienes mniej wiecej schodzic ponizej 3,20min. Ale to kwestia treningu, nie podales wieku jezeli idziesz do 3 gimnazjum to masz jeszcze duzo czasu by sie polepszyc, bo gimnazjada jest dopiero w maju. A na jakich zawodach byles i ktore msc zajeles?
Jeżeli oczekujesz pomocy w redukcji tkanki tłuszczowej, to opisz dokładniej swoją aktywność fizyczną. Wspominasz o dwóch treningach w tygodniu i sportach walki:(MMA). Jak to dokładnie wygląda? MMA to Twoja jedyna aktywność fizyczna? Podstawą w kierunku kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Jeżeli to jest Twoim celem, to sugeruję wprowadzić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz fajnie opisane w linku poniżej jak się za to zabrać http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html zapoznaj się z tematem a jak coś będzie nie jasne to pytaj w tym :-)
Białka jedwabiu dostarczają wszystkie naturalne aminokwasy również egzogenne a ich procentowy skład jest charakterystyczny i wagowo znaczący udział stanowią tylko alanina (41%), glicyna (38%), seryna (10%), walina (4%), treonina (2%). Pozostałe aminokwasy stanowią poniżej 2% wartości. Duży udział aminokwasów z grupą hydroksylową odpowiada za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przeczytaj temat ponizej i dostosuj sie do wskazowek w nim zawartych jak bedzie cos nie jasne to pytaj w tym temacie http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
[...] tym bardziej silownia jest sprawa kontrowersyjna. Istnieje ryzyko uszkodzenia / odklejenia sie siatkowki. Z tych samych wzgledow kobiety w ciazy z duza wada wzroku bodajze ponizej - 4 dioptrii maja wskazanie do cesarskiego ciecia. Ale do rzeczy: osobiscie mam wade - 2,5 i - 3,0 i tez cwicze. Jak dotad nie zaobserwowalem aby mi sie wzrok [...]
Jak czytam, że papierosy nie wpływają na budowanie masy to śmiać chce - to, że się traci apetyt, to kropla w morzu ... Poniżej krótki tekst, który jak sądzę, wiele wyjaśni: "Składniki dymu tytoniowego działają utleniająco i powodują uszkodzenie śródbłonka naczyń. To zjawisko inicjuje procesy prowadzące do powstania blaszki miażdżycowej. [...]
