[...] przerwę na regeneracje i wejdz na swoje zero kaloryczne na 3-4 tyg , odpoczniesz i potem na nowo redukcja , Johimbina nie jest jeszcze na tym etapie , zostaw jak zejdziesz z BF do +- 14-15% dziekuje za cenne wskazowki, o 14. 15%bf to ja marze :), myslisz ,ze w tym wieku jestem w stanie zejsc ponizej?... troche sceptycznie podchodze do tego :(
Przypomnialo mi sie jak chcialem koszule kupic. Wszedzie tylko rozmiary kolnierzyka do 45 max. Na moje 47 dostalem tylko na zamowienie i byla 30 zl drozsza od koszuli ponizej 45.
5.Dieta Montignac Założenia: Według jej twórcy, francuskiego lekarza Michaela Montignaca, tyjemy nie dlatego, że jemy zbyt dużo, lecz dlatego, że źle komponujemy jadłospis. Montignac uważa, że nie musimy liczyć kalorii czy przestrzegać wielkości porcji, a jedynie zwracać uwagę na zawartość węglowodanów w produktach. Na użytek tej teorii Montignac [...]
Odpowiedź prosta, nie rozgrzewasz się odpowiednio przed treningiem. W dni nie treningowe obowiązkowo rozciągania, wklejam filmik jak masz to robić dokładnie z instruktorem na filmie, nie czekaj tylko zacznij w tej chwili, zobaczysz różnicę. https://www.youtube.com/watch?v=p1GERX3lf3Y To wyżej rób codziennie dla polepszenia mobilności, to poniżej [...]
Wszystko zależy od tkanki tłuszczowej , jeśli masz powiedzmy powyżej 15% bf to według mnie nie ma sensu robić można zrobić cheat meal ale nie cały oszukany dzień . Jeśli z kolei jeśli ma się poniżej 10% to czemu nie . Pozdrawiam
Ja niestety jak zaczynałem to byłem poniżej średniej zarówno w sile jak i masie. Jeśli chodzi o mase to dla wzrostu 180 cm waga powinna wynosić 80 kg i 15% BF, ok. 35-37 cm w łapie na starcie i powinno sie wyciskać przynajmniej tyle ile sie samemu waży, mnie sie to nie udało. Nie wiem dlaczego, zapewne mam za niski poziom hormonów.
1. wolnowchłanialne - mowa o drugim etapie suplementacji okołotrningowej, poniżej ciekawy art na temat wolno, szybkowchłanialnego http://www.sfd.pl/temat91920-strona1/ 2. przed snem twaróg albo tuna z odrobiną zdrowego tłuszczu ... zamiennie białko, ostrowia to tanie białko, które z całą pewnością pozwoli Ci szybciej przybrac na masie, również [...]
Poprawka do punktu 3. § 3 1. Zawody są otwarte dla wszystkich, którzy ukończyli 18 lat. W zawodach mogą brać udział pojedyncze osoby (nie grupy osób) i startować w nim tylko raz. Osoby poniżej 18 roku życia mogą startować w zawodach po okazaniu pisemnego lub ustnego zezwolenia opiekunów.
kiedyś w necie znalazłem info na temat zielonych pudełek link poniżej.. Link a jak to sie w rzeczywistosci przekłada niemam pojęcia. Zmieniony przez - korb0l w dniu 2012-03-06 12:03:24
Nie chodzi mi o taki zestaw poniżej. Z pasa tak jak pisałem korzystałem codziennie a ze "skrzynki" okazyjnie bo ciężko się to zakłada i potem trzeba to pościągać ;-D http://www.comparestoreprices.co.uk/images/bo/bodi-tek-elite-3.jpg
[...] Twoim zapotrzebowaniu i uwzglednieniu faktu, ze jestes ekto posilki typu 100g makaronu i 2 jajka nie maja sensu. Wiesz mi, przerabialem to na sobie, obecnie nie schodze ponizej 1000 kcal/posilek i jest to bardzo dobre, bo po pierwsze nie przyspieszasz metabolizmu, po drugie nie jestes niewolnikiem jedzenia, ktory co dwie godziny wyciaga [...]
tak, to nie jest stary czy obecny redox tylko dwa różne warianty, extreme i hardcore, skład się różni, jak dla Ciebie najbardziej odczuwalna doraźnie może być spora różnica w ilości kofeiny tutaj masz test Redoxa Extreme https://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__str._45_podsumowanie-t1165501.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapzonaj się z linkiem poniżej , wszystko masz tam fajnie opisane Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html jakby były jakieś problemy pytaj tu w temacie
Jak trądzik to wina tylko i wyłącznie diety bo też mam problem z cerą - jak jem węgle poniżej 2,5g/mc to cera jest idealna, a jak teraz jem 7,5g/mc to hmm. Daleko jej do idealności ale coś za coś :D (węgle = wyrzut insuliny = zmiany trądzikowe) Nie myj szarym mydłem bo wysuszysz skórę i będzie jeszcze gorzej - z początku będzie efekt a potem [...]
