Pisałem w wypowiedzi powyżej na temat mleka w proszku. Reszta jak najbardziej może stanowić element diety. Jeżeli chcesz poznać zalecane źródła składników odżywczych w zdrowej diecie, to polecam zaznajomić się z nimi w artykułach poniżej. Nie będziesz musiał więcej pisać czy dane produkty są dobre. Wystarczy, że zerkniesz w tematy: [...]
Ja myślę że po jednym tabsie prolka będzie na zero. Zjedz tabsa i zrób badania za 2tyg. Nie zdziwie się jak prolka będzie na poniżej połowy widelek. Sam przerabialem ten temat ostatnio. Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-02-09 09:21:45
Nigdy nie rozumiałem toku rozumowania amatorów, że życie jest dla sportu a nie odwrotnie. Walczyłem z tym samym problemem od 20 roku życia mniej więcej. Lekarze, Japończycy, dietetycy. Brałem 11 miesięcy roaccutane. Wywaliłem z menu rzeczy które mogły powodować taki stan. W końcu z wiekiem samo się unormowalo. To jest 3 kraj w którym mieszkam. [...]
Poniżej wymienimy w punktach najważniejsze zasady, na których opiera się dobry trening na rzeźbę: - Dobieramy ciężar, który waży do 50% maksymalnego. - Treningi krótkie i bardzo intensywne. - Przerwy pomiędzy seriami od 30 do 50 sekund. - Duża różnorodność ćwiczeń. - Staramy się zastąpić wolne ciężary ćwiczeniami izolowanymi, oraz zwiększyć ilość [...]
Dzieki chopaki za odpowiedzi. Infa:cyclohexylpropionate bedzie tutaj wg.skrótu tetrahexylpropionate dlatego mysle jest to THP. zalozenie cyklu ponizej. 1-2 efedryna 20mg ED, 3 razy dziennie polgodziny przed posilkiem, dodaj 200mg kofeiny, najlepiej przez cala redukcje, aspiryny nie trzeba. Mozesz aspiryne zarzucic raz na kikla dni aby rozcienczyc [...]
[...] W takim razie zeby poprawic sobie technike wymachu, rzutu, scinu.. mam rozciagac gorna czesc ciala i po prostu to cwiczyc (w koncu trening czyni mistrza) ? A co do biegania - moze spowodowane jest to tym, ze na krotkich dystansach jestem dobry, w biegu na 60 schodze ponizej 9s. Po prostu nogi sa ok,a kondycha i gora siadaja ;) Aha, mam 15 lat.
jakies mieso? jak na moje oko to tu nie ma 2650kcal a białka to masz jakies50-60g wiec guzo poniżej minimóm ps. pisales ja na oko?????????????? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-19 01:50:01
Osobiście przez 3 tyg jadłem niezbyt czysto plus zrezygnowałem z treningów . Sylwetka wygląda raczej podobnie aczkolwiek uważam że przybyło trochę tłuszczu plus pohorszyl sie stan skóry. Niestety nie liczyłem kcal więc nie wiem czy jadłem poniżej zapotrzebowania . Jedno jest pewne ,że takie coś spowalnia osiągnięcie celu .
Ja od jakiś 2 lat stosuję taką rozgrzewkę: wykonuję wszystkie ćwiczenia jakie mam zamiar wykonać na daną grupę (od 3 do 7 ćwiczeń) po jednej serii z małym obciążeniem w jednej gigantserii. Potem przed pierwszym ew. drugim ćwiczeniem robię jeszcze jedną serię z odrobinę większym ciężarem i do roboty! Poniżej przykład: Wyciskanie sztangi skos 1x20 [...]
DZIAŁA. http://javimoya.com/blog/youtube_en.php PRZEŁĄCZASZ RUBRYKĘ NA GOOGLE VIDEO I POTEM DOWNLOAD, POTEM KILKASZ NA LINK PONIŻEJ PRAWYM KLAWISZEM MYSZY. AVI i koniec. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-03-24 14:27:50
Mój błąd. Wiek - 33 Wzrost - 177 Waga - 91 Ppm - 1850 kcal (według wyliczeń) CKD - 2400 kcal Aktualna dieta low carb 2000 kcal Jak jem więcej waga stoi w miejscu Redukcja od maja z co dwu miesięcznymi zerowym przerwami z wagi 101 kg Cel redukcyjny ok 80 kg lub bf poniżej 12 Cel ogólny poprawa wyników waga 90kg przy jedno liczbowym bf
To tez zapytam :) Jestem po 10 tyg redukcji, ale byłem zaledwie na 200 kal deficycie, czyli minimalnie poniżej zera, ale dołożyłem interwały 2x w tyg plus siłka 2x w tyg. Dlaczego tak? Bo jak byłem na - 500 kal i więcej to łapy spadały do stanu przed zaczęciem przygody z siłownią, czyli 5 lat na marne. Wolę tak jak teraz, ciut poniże zera a więcej [...]
[...] i cala silka, choc fajna zrobiona jest pod pilkarzy. 7 maszyn na nogi a ja musze bawic sie w macgyvera, zeby zrobic sobie drazek, albo modlitewnik. Stojak, ktorego uzywam do przysiadow jest taaaki wysoki, ze zaczyna sie jakies 25 cm ponizej mojej linii ramion :/ Za to za darmo i dotarcie tam po pracy zajmuje 2,5 minuty (zejscie do podziemi).
[...] plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max podana ilosc serii nie uwzglednia rozgrzewki(o tym ponizej) wszedzie stosujesz staly ciezar,czyli we wszystkich seriach wlasciwych ciezar pozostaje bez zmian. oto przyklad: rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 [...]
O ile pamiętam, kiedyś już chyba ten nietypowy temat poruszaliśmy szerzej... Niewątpliwia jest to dość specyficzny rodzaj wysiłku, który wymaga dużego zaangażowania siły oraz wytrzymałosci beztlenowej. W ramach suplementacji polecałbym szczególnie wspomaganie kreatyną, tauryna, l-karnityną oraz kwasem alfa-liponowym (ALA) a także aminokwasami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a trenowałeś kiedyś sposobem FBW lub PUSH/PULL? coś takiego bym polecał ;-) ponizej znajdziesz wiekszosc potrzebnych informacji do ulozenia badz znalezienia gotowego treningu II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o [...]
Massacra vs Shock Terpahy
