Żurawinę wyrzuć, bardzo często jest dosładzana, bo świeża sama w sobie jest bardzo kwaśna. Żurawiny miałem dosłownie 10g.. Tak jak mówie, staram się trzymać planu który mam wykupiony na potreningu.. Jeżeli słabo stoisz z kasą to rozejrzyj się za mrożonymi porzeczkami, ostatnio widziałem pół kg za niecałe 3zł. Spoko, z mrożonek też czasami [...]
W domu, szczególnie w przypadku osoby początkującej jak najbardziej można zrobić jakiś progres. Niestety trenując z ciężarem własnego ciała i gumami nie będzie on tak duży jak gdyby wprowadzić solidny trening siłowy. Lepsze jednak to niż nic. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
Poniżej informacja od OLIMP-LABS: Informujemy, że produkt Vitamin Multiple Sport został pozytywnie zaopiniowany przez Instytut Żywności i Żywienia jako suplement diety i został legalnie wprowadzony do obrotu zgodnie z obowiązującymi przepisami prawa żywnościowego (notyfikacja do GIS). Wg naszej opinii (jak i ww. IŻŻ) nie jest on produktem [...]
[...] się podważać największy autorytet internistyczny w Polsce jakim jest Ś.P. prof. Andrzej Szczeklik to ja się zaczynam zastanawiać czy dalsza rozmowa z Toba nie jest ponizej pewnego poziomu do ktorego znizyc sie nie mozna. No własnie, Ty opierasz się na statystykach podręcznikowych, a ja na realnych doświadczeniach, objawach pacjentów. Z [...]
Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12-8 -Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3x10-6To dałbym na koniec, zwiększając liczbę powtórzeń. -Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku chwytem młotkowym 3x10-6 Ogólnie w bicepsie to na pierwszym ćwiczeniu zszedłym do tych 6 powtórzeń na ostatniej serii, a potem już nie [...]
Mówiąc stała miałem na myśli żeby była z treningu na trening, trochę źle wyraziłem swoją myśl. Ja stosuję progresję 2.5 (w przysiadach/MC które robię na zmianę - 5) właśnie dlatego żeby uniknąć zig-zagów oraz dlatego że moje najmniejsze krążki mają 1.25kg. Ściągnij sobie kalkulator hst i tam ustawisz sobie progresje jaką chcesz i sam Ci wszysko [...]
[...] jakoś nałożył się okres redukcji, zmiana diety, czy coś takiego? Wyniki wykluczyly pierwotna niedoczynnosc, w zwiazku z czym lekarz podejrzewa wtorna. TSH mam w normie, TS4 ponizej. Na za miesiac mam zlecone kolejne badania, w tym kortyzol, glukoze i przeswietlenie jamy brzusznej. Pierwsze problemy pojawily sie ok. 8 miesiecy temu, kiedy [...]
11 DZIEŃ: Dzisiaj drugi raz Plyometrics, czyli miliony skoków.... Spora poprawa wydolnościowa. Oczywiście jeszcze minie kilka treningów zanim ukończę go w całośc, ale już drugi raz nie jest tak źle :) Ciągle notuję spadek wagi. Z dnia na dzień. Dzisiaj pierwszy raz rano na czczo poniżej 83 kg... przeraziłem się że tak szybko. Dowalam kalorii [...]
[...] Czy h.e.a.t z AL jest dobrym spalaczem ? (bez efki, a najlepiej tez bez koffy) Czy sa jakies lepsze ?? Zainteresowal mnie tez leptigen, ale widze, ze przy nim 3ba miec chyba ponizej 20 % tluszczu, zeby go uzywac, poza tym na dobra sprawe w topicu o nim nie zostalo nic konkretnego powiedziane.Tylko, ze teoretycznie powinien byc dobry.Czy gdzies [...]
[...] laczone czy stosujac wstepne zmeczenie...tyle ze zadna z tych metod nie da tyle co dolozenie ciezaru. poza tym jest takie pojecie jak TUT (czas pod obciazeniem), i tu przyjmuje sie ze dla masy u wiekszosci ludzi optymalny tut to przedzial 20-60 sekund. powyzej - wiekszy nacisk na wytrzymalosc, ponizej - na sile. stad sugestia - dokup talerzy
znam technikę relaksacji postizometrycznej (to to samo?) chodzi o to (w skrócie) żeby najpierw napiąć bez ruchu, potem rozluźnić i powiększać zakres ruchu? robiłam to kiedyś na łokieć po złamaniu, ale i tak dopiero (zakazaną dla łokcia) redresją udało się zakres powiększyć kumpel przyklejał sobie sam, z tego co wiem (wcześniej jakiś [...]
bardzo milo uslyszec ze się brama podoba;) bo to jednak własnoręcznie zrobiona to podp*****la;) te prowadnice sa chromowane takie rurki można kupic w budowlanym bricomarche 3m za 25 zl a 2 metry za 21zl;) taki cennik jest w Golubiu-Dobrzyniu;) brama wyszla na pewno dużo taniej niż nowa czyli 2.5tys;p poniżej 1tys zl na pewno się zmiescilem;) [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Nick-Newell-vs-Corey-Browning.png DAZN Nick Newell szybko rozprawił się z Corey’em Browningiem na gali Bellator 225 Nick Newell udanie zadebiutował w Bellatorze szybko rozprawiając się z Corey’em Browningiem na gali Bellator 225. Dzięki temu zwycięstwu, Newell zagwarantował sobie nowy kontrakt. Nick Newell (16-2 [...]
poniżej dobry trening raczej dla conajmniej średniozaawansowanych (mi poszły po nim barki jak trzeba). Do zastosowania raz lub przy dużych chęciach 2 razy w tygodniu (z przerwą co najm.4 dniową) Po rozgrzewce: 1. Unoszenie hantli bokiem w opadzie (na tył barków) 4x15-12 2-3. wyciskanie sztangi zza karku 4x10-8 w superserii (połączone) z [...]
przepraszam ale pisałem w niej co tylko wiem, nie sprawdzałem ile wycisnę na maxa itp.., jeśli chodzi o dietę to nie pozwalam tylko żeby poziom dziennego spożycia białka nie spadał poniżej 150 g, no i ograniczam jak tylko mogę spożywanie tłustych posiłków do minimum.
[...] robilem nawet relacje na forum poszukaj w moich tematach. generalnie swoje zadanie spełnila. masa i sila zostala a nawet zrobilem postepy i to przy teściu na poziomie grubo ponizej 180 ng/ml norma od 260 obecnie jestem czysty tęściu troche podskoczyl i jest gites. jak coś to pytaj. wielkim specem nie jestem ale co nieco juz zjadłem. to co [...]
Bauery odpuść sobie Fila Nine 100 albo Powerslide .Rollerblade speed machine ale to już do jazdy szybkiej.Jak chcesz pośmigać sobie na większych kołach to raczej na początek na wysokim bucie.ja mam poniżej kostki i muszę od nowa sie uczyć jeździć.pozdrawiam Zmieniony przez - Melmac w dniu 2011-08-18 11:04:34
Olimp przyjął zasadę że nie wysyła żadnego produktu kiedy ma on poniżej trzech miesięcy przydatności do spożycia.Także sklepy które handlują produktami Olimpa mają prawo zwrócić zakupiony wcześniej towar wtedy kiedy do końca terminu ważności zostało 3 miesiące(czy jakaś inna firma tak robi?)
Cześć, odkopuję posta, gdyż troszkę się pozmieniało. A więc zrobiłem jak radziliście, poszedłem w redukcję, z 75kg, zrobiło się w najlepszym okresie 68,5 (poniżej foto), ale no cóż, zaczyna się robić ciepło, idą wakacje urlopy, ciężko będzie trzymać dietę redukcyjną. Zmieniłem całkowicie nawyki żywieniowe, zero cukru, chyba że ten pochodzący z [...]
Problem z patelnia, moze czas na nową?
