7 miesięcy ciągłych treningów i ujemnego bilansu energetycznego sugeruję nie tylko konieczność solidnego strategicznego roztrenowania oraz diet break, się również wykonanie badań hormonalnych w takiej sytuacji. Polecam poczytać więcej informacji na temat tego w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Jeśli kręcą cię klimaty kung-fu to wybierz sie do szkoły choy lee fut i porozmawiaj z trenerem. Sam styl jest dość ciekawym stylem jest w nim wiele kombinacji kopnięć jak i uderzeń dłonią i pięścią, a co najważniejsze jak to powiedziała Searme styl jest nastawiony na walkę, i z tego co też słyszałem jest dość skuteczny. A poniżej podam część opisu [...]
Mam ten sam problem. Test ~1,3 i estradiol poniżej normy więc byłbym wdzięczny jeżeli dowiesz się czegoś więcej na temat przyczyn takiego stanu. Ja podejrzewam długotrwałą redukcję ale żeby aż tak to wpływało na testosteron?
Kurcze, zle zmodyfikowalem moja odpowiedz :), to co napisalem powyżej miało być tym co napisałem poniżej :) posiłek 1. zawsze tak samo posiłek 2. tutaj zawsze kanapki (praca), z doprawionym tłustszym mięskiem. // różne mięsa posiłek 3. tutaj zamist makaronu - ryż (brazowy, basmanti), kasza, czasem ziemniak // mięso udziec wołowy/polędwica [...]
Mnie zalecił sportowy lekarz i to działa. Wtedy zwolnij do truchtu, albo zatrzymaj się jeśli uniemożliwia to bieg. Jeśli pochodzi ból z lewej strony, podnieś lęka rękę dotykając bicepsem głowy, a dłoni położyć na plecach poniżej karku. Spowolnić oddech i powinno po paru minutach przejść, zresztą to już sprawa indywidualna. Najlepiej nie biegać po [...]
Imo jedynym problemem dla konia 100+ kg może być wciśnięcie tych 5-6k kcal w kilka godzin. Innego nie widzę. Ssanie na jedzenie pomijam, bo to bardziej kwestia psychiki. Ludzie robią zayebiste rekompy, a nawet masują na takim systemie odżywiania, dlatego sądzę, że na bombie katabolizm nie ma prawa bytu. No chyba, że ktoś ma prawdziwy zapyerdol w [...]
Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna superseria" w tym [...]
Przede wszystkim sugeruję zastanowić się kiedy ostatnio wprowadziłeś okres strategicznego roztrenowania i diet break. O ile w ogóle wprowadzałeś takie zabiegi? Zdecydowanie warto o tym pamiętać. Nie da się przebywać na ujemnym bilansie energetycznym przez długi okres. Z reguły zaleca się aby cykl treningowy, szczególnie na ujemnym bilansie [...]
no tak ale teraz są opisane już cykle IV i nie wiem co tam wcześniej było. tyle że wiem że treningi były planowane 3 razy w tygodniu. tyle że już kiedyś trochę ćwiczyłem, poza tym od zawsze trenowałem i to ostro jakieś dyscypliny sportu i potrzebuje i chcę trenować częściej. w ogóle nie mogę połapać się w tym "cykliźmie" i grupach, może [...]
waże 83 kilogramy. jak zaczynałem ważyłem 73 czasem 74.wzrost 184 cm. pozimu tkanki nie znam ale nie jest za duży. poprostu ja niechem wiesz , mieć masy 100 kilo. od początku raczej chodziło mi o poprawieni sylwetki. od razu gdybym sie zaczął rzeźbić to by było troche bez sensu bo w chwili startu ważyłbym 73 , czyli zszedłbym poniżej 70, a to [...]
Przerywając Wam dyskusje... Tae sliczny piesek! Soga leci Moja kolezanka ma amstafke i jest najpiekniejsza, najukochansza pod sloncem! A ponizej link, do postu z moim brysiorem Pozdr.
52 tętno to w zasadzie w normie trochę poniżej średniej naprawdę wytrenowani mają 40 i mniej , oznacza niższy metabolizm dlatego w mojej ocenie bieganie nie jest najskuteczniejszym sposobem gubienia tłuszczu chyba że okresowo na redukcji
No to tak zapotrzebowanie poniżej 3000 odjąłem z 300-500. Ogólnie produktów nie waże jem z 5 posiłków dziennie. Na siłownie 4 razy w tygodniu i z 2-3 troche pobiegam za piłką. Nie mam wszystkiego obliczonego. Robiłem w vitalmaxie węgli mam ogólnie mało, najwięcej białka tłuszczy też trochę ale głównie z ryb i z oliwy z oliwek:). Denerwuje mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstaw zdjęcie, brzuch masz wypchany do przodu? może to lordoza? Jeśli chcesz schudnąć, musisz jesc poniżej swojego zapotrzebowania, trzeba diete po prostu ułożyć sie jej trzymać. Tu masz przydatny link: www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
[...] partie, takie jak biceps i triceps, a 9 na większe, jak plecy, nogi klata. w planach A i B trenujesz te same partie, ale tak jakby z innej strony, stosujac inne cwiczenia :P ponizej masz przyklad skroconego treningu FBW, podzielonego na plan A i plan B. A/B przysiad / martwy ciąg wiosłowanie / drążek wyciskanie płasko / wyciskanie żołnierskie [...]
Headspace, jesteś pewien swojej diagnozy? Masz mylne wrażenie, bo nie nakręcam się. Jest jak jest i albo próbujesz jakoś małymi krokami rozwiązać problem, znaleźć jakieś rozwiązania, zrozumieć coś prawidłowo, albo nie robisz nic i czekasz na cud. Każdemu kto szuka rozwiązania swojego problemu można wmówić, że się nakręca i po co w ogóle coś robi w [...]
Bull, oczywiście, że nawet naturalne podnoszenie teścia sprowokuje sprzężenie zwrotne. Dla tego propozycje cyklicznego przyjmowania TT są jak najbardziej właściwe. ZMA to raczej nie dotyczy, gdyż ono zawiera pierwiastki, niezbędne do optymalnego tempa syntezy teścia i GTF-u. Przy jedo stosowaniu, poziom hormonów anabolicznych ustala się na pewnym [...]
SAA a dietka JEM/NIE JEM
