ponizej

Odliczanie do UFC 215: Johnson vs. Borg Materiały promujące zbliżającą się galę. Już w sobotę odbędzie się kolejna numerowana gala największej organizacji MMA na świecie, UFC z „215” zawita do kanadyjskiego Edmonton. W walce wieczoru, zajmujący drugie miejsce w rankingu zawodników bez podziału na kategorie wagowe, Demetrious Johnson podejmie Raya [...]

Witam po pierwszym moim dniu siłowni z nowym planem FBW ułożonym dzięki pomocy Tomasza (oczywiście sog poleciał). Dziś ćwiczenia rozpocząłem w ... internecie gdzie szukałem wskazówek o prawidłowej technice wykonywania poszczególnych ćwiczeni i natrafiłem na niezwykle bogatą w wiedzę stronę (w sumie tęż dzięki Tomaszowi, który dał do niej link w [...]

Cześć, Poniżej zamieszczam przykładowe menu tak wiem jest niedoskonałe ale brakuje mi pomysłu co tam dodać ? czy sadzicie, że odżywka białkowa (1-2x dziennie) będzie tutaj dobrym uzupełnieniem ? /SFD/2016/11/12/3460d1bf1e3a4927b89ccbb53bd632d2.jpg Zmieniony przez - ixou w dniu 2016-11-12 11:12:23

Hej, Dzisiaj byłem na pobraniu krwi, wyniki mają być wieczorem to wrzucę pod ocenę. Jeżeli chodzi o fizjoterapeutę to w dalszym ciągu szukam - jak znajdę dam znać. A wracając do diety, poniżej przykładowe menu - czy mogę Was prosić o ocenę + ewentualne sugestie. /SFD/2016/11/18/a4af853e9fe64331ab701eac3bc256c1.jpg Posiłek nr 1 to placuszki a'la [...]

Z pewnością nie należy jednak lekceważyć równowagi kwasowo-zasadowej; spożywanie potraw alkalizujących pomoże ją utrzymywać, może nam zapewniać dobre samopoczucie, oszczędzać niektóre procesy przemiany materii, rezerwy alkaliczne. W przypadku zakwaszenia nerki oczywiście wydalają mocz, który jest kwaśny, ma pH około 5 lub mniej. Są w tym pewne [...]

Pyrsk! Uprawiać sport zacząłem 12 lat temu – mając 16 lat – od hantelków, ćwiczeń z własną masą ciała oraz biegania. Ze względu na lepsze i gorsze momenty związane z motywacją (a konkretniej jej brakiem) zdarzało mi się robić miesięczne przerwy i po nich wracać do ćwiczeń. Od maja zeszłego roku nie palę, ćwiczę regularnie od trzech miesięcy i [...]

[...] nie robilem bo sie spieszylem jak cholera a aparat musialem oddac w pracy. Co do wieku i korzeni motylka to pozostanie to dla mojej wiadomosci, ale moge wam powiedziec ze dowod osobisty juz ma ale wiekszosc i tak daje jej ponizej osiemnastki Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

dzisiaj byłem na wadze i pokazało w ciuchach bez butów 96,5kg, trzeba przygotowywać się do wakacji, chociaż na pewno nikt nie powie, że ważę w granicach 95kg. Łodzianin jak myślisz można do aero i w miarę dobrej diety dorzucić jakiś spalacz, czy poczekać aż z bf-em będę schodził poniżej 10%?

Witam. Przyłączam sie do pytania kolegi. Ja też zacząłem przygodę z bieżnią elektryczną. Niestety to moja pierwsza bieżnia a instrukcja w jęz, angielskim, którego nie znam. Nie wiem jak ustawiać poszczególne wariantyi nie bardzo wiem też po co ta buteleczka z przezroczystą gęstą cieczą. Prośba do tych co wiedzą. HELP Ma ktoś może instrukcję po [...]

Wygląda na to ża Maciej Górski nie wezmie udziału w KSW : "Z przykrością zawiadamiamy, że z powodu kontuzji Maciek Górski nie weźmie udziału w 8KSW. Poniżej oświadczenie Maćka Górskiego: Witam wszystkich serdecznie! Jako zawodnik KSW TEAM mający wystąpić na gali KSW 8 mam niestety przykrą wiadomość. Do samego końca walczyliśmy z kontuzją [...]

czyli Panowie rozumiem z waszych wpisow, ze przeplacam.. czyli mozna ulozyc diete przy wadze 80 kg ponizej 10 pln dziennie ? ;D

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-156-Shevchenko-vs-Carmouche-2-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC Fight Night 156: Shevchenko vs. Carmouche 2 Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 156 na której walką wieczoru będzie pojedynek rewanżowy kobiet w wadze muszej między mistrzynią Valentina [...]

Tomek Lech swietna forma, wszystko doszlifowane od debiutow. Zastanawiam sie co sie stalo z Mateuszem Burdzym, na debiutach waga ponizej 100, gdzie bylo jeszcze troche do zbicia, a teraz wyjscie w plusie w znacznie gorszej formie. Czekam na wywiad z nim. Dziwie sie, ze Mariusz Balazinski pokazuje sie w dosc kiepskiej formie. No i myslalem, ze [...]

szynke zastepuj wedlina drobiowa. zapotrzebowanie na kalorie masz 1610 a z diety wychodzi Ci wiecej. powinno byc 200-300kcal ponizej zapotrzebowania. zdrowych tluszczy (oliwa, olej lniany, tran, orzechy) spozywaj tyle zeby wyszlo min 1g na kilo Twojej wagi. ser zolty zmien na bialky chudy lub poltlusty. wiecej warzyw, najlepiej surowych i do [...]

Tutaj fragment artykulu o nizezbyt sympatycznych paniach z Krakowa...Uchowaj Boze przed takimi...artykul z Onetu,ponizej daje link do calosci,jesli kogos zainteresuje... "Na czele gangu stanęła 21-letnia Kasia, matka niemowlęcia, tuż przed wieczorową maturą. Dzieckiem przestała się interesować, egzaminem również. Jej monotonne życie zmieniło [...]

"ODPOWIEDNIE" OSIĄGI SIŁOWE I KIEDY WARTO ZACZYNAĆ SIŁĘ. WAGA MINIMUM 80 KG PRZYSIAD MIN. 150 KG (górna część uda poniżej kolana) WYCISKANIE LEŻĄC M.IN. 110 KG MARTWY CIĄG MINIMUM 170 KG MINIMALNY STAŻ NA SIŁOWNI (TRENING Z PRZYSIADAMI I MC!!!) 1.5 ROKU regularnych treningów Chlip. Skąd mam wziąć te 10kg??? Już nie mówiąc o osiągach. Więc [...]

Ok no to zaczynam 8-) Na początek wklejam poniżej moją dzisiejszą miskę. Na trening idę dzisiaj więc wieczorem wkleję co i jak robiłam bo nie pamiętam dokładnie obciążeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e39a76c481e4d59bbec9e0124247d7e.png

Dzięki, pomogło mi to wyselekcjonować sobie już prostszy wybór :) I teraz tak, przeglądałem sobie ostatnio w jakich kolcach biegają najlepsi na ME :) i tak znalazłem kolce Kevina Borlee (Mistrza Europy na 400m) i Michaela Binghama (ViceMistrza Europy na 400m) i foty prezentuję poniżej: I to, o ile się nie mylę są Nike Zoom Powercat... I właśnie, [...]

1.) Ja nigdy nie miałem problemów po zjedzeniu pieczywa . W ogóle nie pamiętam kiedy bolał mnie żoładek , brzuch lub kiedy miałem problemy typu gastrycznego - bieganie do toalety czy coś. 2.) Nie wliczam białka roślinnego. Od początków mojej przygody z treningiem i dietą nigdy go nie wliczałem. Aktualnie mam kontuzję ale jestem pod leczeniem i [...]

Wojekv, czytaj! czytaj! czytaj! Czy nie napisałem, żeby wywalił obwodowy i zmniejszył częstotliwość biegania? Nie wmawiaj mi, że coś napisałem, gdy tego nie zrobiłem, cofnij się na poprzednie strony i zobacz jak było. Czyżby? :P A to poniżej to co to? Zacznij od treningów na sekcji tak jak masz + dołóz bieganie wt, czw i sob i zobacz po paru [...]