ponizej

Hej,miałem zabiegany tydzień jednak jakoś dietę udało mi się trzymać :D Wprowadziłem jednak zmiany w diecie i od jutra to już będzie redukcja na 100% a dieta poniżej :) /SFD/2017/8/6/e965df1032ea446abacbd2d59ef6bd83.jpg /SFD/2017/8/6/9b8df0d2bdc6406c802dc8e70ce66b1d.jpg /SFD/2017/8/6/b07d377592ec401c8d36d8773fbed8a6.jpg Warzywa upycham dosłownie [...]

@skint73 pewnie masz rację tylko to jest taka głupia ochota na więcej ogólnie to mam pewien problem bo chciałem dążyć do six packa co kiedyś było dla mnie nie realne jak miałem 110+ w pasie a teraz widzę jak 4-pack już wychodzi spod bardzo cienkiej ilości fatu jaka została tylko jest malutki problem a mianowicie szlak mnie trafia jak łapa schodzi [...]

poniżej 2 fotki :D małe zakupy https://lh6.googleusercontent.com/-VukeU-qTRuI/TqcaxivclXI/AAAAAAAAAD4/kjsdLMf1j4E/s720/Zdj%2525C4%252599cie0893.jpg napalm https://lh6.googleusercontent.com/-EGKBblaN7cA/Tqca815TErI/AAAAAAAAAD8/Jx9pUsMDe8s/s512/Zdj%2525C4%252599cie0897.jpg

styl grzbietowy: PRACA NN W STYLU GRZBIETOWYM Naprzemianstronna praca NN (zanurzenie biodra o wyprostowanym kolanie, następnie ugięcie lekkie kolana i wykop wody rozpoczynając ruch od stopy odwiedzionej do wewnątrz, prostując kolano nieznaczne wynurzanie biodra, mocne wypchnięcie wody stopą w górę) - z chwytem za brzeg basenu, - z deską: pod [...]

czesc ... no wiec tak szymek Ja zdawałem kurs który trwał 7 miesięcy.Wiem że obecnie są krótsze,ale to tylko w lato. WYMAGANIA EGZAMINACYJNE W CZASIE TRWANIA KURSU 1.Przepłynięcie 1500m według wymagań specjalnej karty pływackiej(na czas) 2.Przepłynięcie 25 m kraulem ratowniczym i żabką ratowniczą. 3.Przepłynięcie w ubraniu 50 m wraz ze zdjęciem go [...]

A propo ratownika WOPR (jakieś 3 lata temu zmienili nazwe z wodnego) kurs ten jest powtórzeniem kursu na MR oraz poszerzeniem go, jest dwa razy dłuższy od trwa 80 godzin przynajmniej powinien. Na egzaminie wstępnym który powinien być robiony wymagane jest przepłynięcie 100m w czasie poniżej 1'45'', 25m pod wodą (mogą zabronć odbić się od ściany) [...]

[...] dwa razy na basenie i przeplyniecie 50 m w 1 minute sprawia mi wielkie trudnosci;/ moj czas to gdzies 1'10s no i jak sie zdarzy to 1'5s . wiem ze sa tragiczne czasy ale mam poltora miesiaca aby zejsc ponizej minutki czy jest to mozliwe? czy jest jakis trening ktory pomogl by mi w tym? mam 19 lat i zamierzam chodzic 2-3 raqzy w tyg na basen help!

Mam 13 lat pływam 4 lata a trenuje pływanie w klubie pływackim 1 rok, mam czas na 50 m dowolnym 35 sek chciałbym do końca roku zejść poniżej 30 sek. Co mi polecacie jakie ćwiczenia na polepszenie czasu na sprintach.

Czyli operujac na 300ml deca w 1ml i 250 teścia w 1 ml jak to widzisz żeby nie dzielić specjalnie poniżej jednego mili?

Marcin Tybura przytulił całkiem niezłą sumkę http://www.fight24.pl/wp-content/Deiveson-Figueiredo-vs-Joseph-Benavidez.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Wypłaty po UFC Fight Night 169: Benavidez vs. Figueiredo Tylko trzech zawodników otrzymało sześciocyfrowe sumy. Znamy gaże zawodników, którzy rywalizowali podczas sobotniej gali UFC Fight [...]

W jednej z książek, nie wiem czy u Skarżyńskiego, autor twierdzi że przed spokojnym biegiem nie trzeba się rozgrzewać, wystarczy że pierwsze 1-2km pobiegnie się wolnym truchtem i to samo w sobie jest rozgrzewka. Co trener i co autor to inna koncepcja ;-) No właśnie jak ja biegnę poniżej 8km/h to to samo w sobie chyba jest rozgrzewka;)

Oblia powiedz mi jeszcze odnośnie tej przerwy w płatach w brzuchu. Sprawdziłam i poniżej pępka mam wgłębienie, mogę włożyć tam dwa palce. Czy zatem te ćwiczenie, które proponujesz: Zawsze przed rozpoczęciem ćwiczeń mięśni brzucha sprawdzaj czy nie ma przerwy pomiędzy dwoma płatami. Jeżeli ma to miejsce codziennie wykonuj następujące [...]

Oj Son, chłopie - widzisz, widzisz...- teraz przekonujesz mnie, że mówisz o rzeczach, o których nie masz dostatecznego pojęcia! Posłuchaj: targi i zawody (tzw. wystawiennictwo) jest elementem reklamy i marketingu. Tutaj można sprzedawać produkty dużo poniżej kosztów własnych, gdyż "stratę" kalkulujesz jako koszt wystawiennictwa, czyli [...]

Ok. kończymy dyskusję. Ja w każdym razie też odwiedziłem sporo firm w Europie (Niemcy, Holandia), wiem jakie są ich ceny na export, jeżdżę po targach i na pewno na targach nikt nie sprzedaje poniżej kosztów. Olimp zresztą też wystawia się ciągle na jakichś zawodach i w najlepszym wypadku sprzedają po cenach hurtowych. Wiem [...]

Gdy robiłem badania kiedy byłem dwa i pół miesiąca w ketozie, Cholesterol rzeczywiście miałem podwyższony 222 ciut podwyższony LDL trójglicerydy poniżej 90. Raczej nic niesamowitego na ketozie, wszystkie inne wyniki w normie, kreatynina stany zapalne, wątroba. Jedynie T4 mnie zastanawiało niby było w normie ale minimalna 0.200 miałem 0.900 max [...]

@Adeks - "Gdy robiłem badania kiedy byłem dwa i pół miesiąca w ketozie, Cholesterol rzeczywiście miałem podwyższony 222 ciut podwyższony LDL trójglicerydy poniżej 90. Raczej nic niesamowitego na ketozie, wszystkie inne wyniki w normie, kreatynina stany zapalne, wątroba. Jedynie T4 mnie zastanawiało niby było w normie ale minimalna 0.200 miałem [...]

[...] masie i wygladzie ? Trzeba sobie uswiadomic ze masa i sila nie jest scisle powiazana i jesli ktos robi trening typowo masowy bez czestego podchodzenia do maxa i schodzenia ponizej 7-8 ruchow to na poczatku i tak sila bedzie szla ale bedzie to "efekt uboczny" robienia masy , nigdy na odwrot . Mi przez 6 miesiecy poszlo ok 30 kg na [...]

Czesc Przytyło mi sie troche wiec wypada odswiezyc temat;-) Aktualnie waze ok 80kg. Na zdjeciach ponizej 77kg http://img217.imageshack.us/img217/9357/przodpo.jpg Ktos chciał fote na luzie wiece daje: http://img36.imageshack.us/img36/5044/ja002.jpg i plecy: http://img851.imageshack.us/img851/8269/plecypo.jpg [...]

Branden zamierza startowac na Ferigno Legacy 2016. Ostatni jego wystep mial miejsce wlasnie na tych zawodach rok temu, zajal wtedy 5 miejsce. Trenerem tego swietnego zawodnika jest Patrick Tuor Ponizej zdjecia na 4 tygodnie przed i dwa ostatnie na 7 tygodni. /SFD/2016/10/13/a57bb6b077f84c1f99e78275bc5efb74.jpg [...]

Każdy wzrost jest chwilowy, nie ważne czy ten większy czy mniejszy. Mam 190 rano a wieczorek miedzy 188 a 189 (nigdy nie miałem poniżej 188 w tym roku) i w łóżku nie leże, robię ciężkie przysiady i nie zwracam uwagi na wzrost bo i tak jak bym miał wybierać to bym chciał trochę mniej tak 185 to imo prefekt i już nie ważne czy rano czy w nocy }:-( [...]