ponizej

FU bobas87 puki co niemoge spełnic twojej prosby ponieważ zmienilem troche trening szykujac sie do zrobienia jakiegos konkretnego rekordu na klate:) ale ja nieprzywyklem kłamac i moge cie zapewnic ze jest jak pisze:) 190x6 może niebyly to siady poniżej kąta 90` ale były ok :)

Umnie w rodzinie genetycznie,dużo osób jest dość silnych.Zobaczymy w przyszłosci jak to będzie nie stawiam,ze bede miał 45 w łapie przy bf ponizej 13% mając rodzine i prace,bo to napewno bardzo ciężkie,bo widze po znajomych,ale siłowo jestem pewien ze po 6 latach bede targał sporo,bo mam predyspozycje siłowe do tego sportu i tyle z mojej strony.

[...] WYGLAD bf 14,7% ( mierzony przez specjalne szczypce) oraz 14,5% - 15,5 % na wadze z pomiarem fatu WAGA: 85kg klatka/plecy 119 biceps 41cm lydka 40,5 udo 63cm pas ( 1cm ponizej pepka ) 86cm wiem pewno chudo wyglada, plan na zime bedzie nie dodac fatu a na nastepne lato miec 42cm w rece:) Fotka oczywiscie bez pompy. Zmieniony przez - [...]

JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]

Lepiej było by jak byś biegał 3 razy w tygodniu w dni nie treningowe. Poza tym powinienes robic wiecej powtórzeń w seriach nie schodz ponizej 10. Przy redukcji klate mozesz robic 2 razy w tygodniu, treningi powinien byc krotki intensywny, a przerwy miedzy seriami max 60sekund

Z e strony XPC Minęło dopiero dwa i pół miesiąca od powołania przez Dan Dague i Yevheniy Pavlov do działania nowej organizacji XPC Europe, jako pierwszy z krajów Europejskich propozycję współpracy z Xtreme Powerlifting Coalition otrzymałem w imieniu Polski właśnie ja, za co jestem bardzo wdzięczny władzom Xtreme Powerlifting Coalition co [...]

na pierwszy rzut oka, tłuszczu za mało, białka przesadnie dużo, tyle ładowałbym jak byś miał poniżej 15% jak masz sporą otyłość, takie ilości są bez sensu, licząc na masę całkowitą przyjąłbym max 1,5g/kg.

mysle ze moja teoria oraz kolegi ponizej jest poprawna, ale pwinienes sie skontaktowac z kims kto juz jest zaawansowany i widzi to na twojej silce, wtedy mozna wykluczyc kilka zeczy! napisz czy masz to od pierwszej seri i porsze o podarowanie mi soga oraz o uzupelnienie swojego profilu klubowego bo to wazne! NIE koksujcie! bo to brzydkie!!

Ok,bo trochę zaległości się uzbierało. A więc lecimy ... Sobota przebiegła prawie wg planu - nie zjadzona kolacja, bo zaliczyłem imprezę. Wróciłem koło 5 więc poszedłem z marszu spać. Niedziela - cheat day - ze dwa/trzy pożądne posiłki do tego chipsy, trochę słodyczy i tak jakoś zleciało. Byłem też na Madagaskarze 3 - polecam wszystkim :D. ak [...]

https://i.imgur.com/Vq3ZWBQ.jpg KSW Oświadczenie organizacji KSW po walce Odzimkowski vs Quinn na gali KSW 68 Komisja sędziowska w składzie: Tomasz Brodner, Marc Goddard oraz Piotr Jarosz, po wnikliwej analizie sytuacji, do której doszło w starciu Alberta Odzimkowskiego z Tommym Quinnem na gali KSW 68 w Radomiu zadecydowała o zmianie werdyktu w [...]

[...] stabilizacja. Nie rozumiem pojecia - twardy tluszcz? Ta kwestia zalezy od ilosci wody stad wrazenie. U kobiet na nogach czesto tluszcz jest bardzo twardy, ale nie wiem czy tobie o to chodzi. Cwicz ciezko i rob interwaly jeszcze i tak jestes ponizej swojego zapotrzebowania, musisz to wyrownac i postarac sie podkrecic metabolizm. Bedzie dobrze

Zaczął się nowy rok, więc można robić podsumowania, topki i takie tam. ;-) Moje muzyczne, głównie metalowe "the best" płyt wydanych w 2019 roku poniżej. Ciekawam, czy ktoś tu, poza Nightem, gustuje w tych mocniejszych dźwiękach. 1. Gaahls WYRD - GastiR - Ghosts Invited, czyli coś dla fanów nieoczywistego black metalu przyprawionego odrobiną [...]

Ja też, a koncert na którym zagrali m.in. "Feel the misery" przy tym, jak w nocy było chyba poniżej 10 stopni, wiatr urywał głowy a ludzie trzęśli się z zimna bardzo mi zapadł w pamięć. Wszyscy tam wtedy czuliśmy tą nędzę i niedolę. ;) I skoro słowo się rzekło: https://youtu.be/4e_c3XAPoUI

Dzień dobry :-) Gdybyście się dziewczyny umówiły na konkretne napisy, rysunki, kolory, materiały, kroje. To produkcję ciuchów (koszulki, bluzy, leginsy) nawet w krótkich seriach ( powiedzmy po 10 szt.) mógłbym załatwić. Tylko musiałaby się znaleźć jedna z Warszawa która by wzięła na siebie odpowiedzialność zatwierdzenia wyrobu do produkcji.:-) [...]

szersze lepsze, na wąskich mi zawsze spadają poniżej biustu albo się rozciągają

na podstawie obserwacji swojego organizmu, np. jem 3 godz przed treningiem, bo po 2 godz to jeszcze czuje posiłek, i ruszać się ciężko, często mam zaparcia, zawsze jestem zmarznieta, i ciężko mi zrzucić jakiekolwiek kilogramy. A co mają powyższe abstrakcyjne parametry do tempa przemiany materii? 1. Szybkość trawienia posiłków uzależniona jest [...]

Witam. 2 lata temu urodziłam dziecko przez cc. Mam rozstęp mięśni brzucha na długości ok. 1 cm nad i 1 cm poniżej pępka na szerokość palca. Czy mogę wykonywać ćwiczenia z obciążeniem pow. 20 kg? Mam na myśli głównie MC i przysiady ze sztangą.

Hej! Chciałabym zapytać o kaloryczność przy rekompie - jestem po dużym spadku (30kg) osiągniętym raczej rozsądną dietą (teraz z perspektywy czasu widzę, że jadłam trochę mało ale mimo wszystko poniżej 1400 nie schodziłam nigdy) i godzinami kardio. Mam 155 cm i ważę 53 kg i nie ma się co oszukiwać - jest skinny fat. Od dwóch miesięcy ćwiczę siłowo [...]

Czy wznosy bioder ze sztanga mozna wykonywac kladac sie na macie zamiast w oparciu o lawke ?Nie daje rady w oparciu o lawke ,sztanga za bardzo sie we mnie wbija (owiniecie recznikiem nie pomaga).Chodzi mi o taka pozycje jak na tych grafikach ponizej (tylko ze sztanga ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/144abe8d99de4077b935ddb7abcd4233.jpg

[...] temu) i teraz po obliczeniach wychodzi tylko 1932kcal. troche to pokrzyzowalo moje plany. co dalej robic ? trzymac sie planu i schodzic o 100kcal co tydzien ? wkrotce zejde ponizej 1500kcal. i jak to jest z tymi lyzkami stolowymi platkow owsianych ? jedni mowia ze jedna lyzka to 15gram, inni ze 4 lyzki to 15 gram. co radzicie wyrzucic, co [...]