Dziękuję wszystkim za odpowiedź. Na szybko: jestem 3. tydzień na "0 kalorycznym" (3200kcal), sylwetka ładnie się zaokrągliła, natomiast obwód w pasie momentalnie zareagował i mamy +1cm w 3 tygodnie. Poniżej wrzucam pełne wyniki badań + dietę z wczoraj. Test ponad normę - leci syntetyk Wszelkie podpowiedzi mile widziane. Gdzieś jest błąd, tylko [...]
Spoko, fajnie jest- poprawa widoczna. Dojedz tak do wagi ponizej 80 kg i bedzie git naprawde. Klatka jak lda mnie lepiej duzo, ale i tak to chyba najslabsza Twoja partia (?-czy mi sie tak wydaje tylko? )
fotki z ostatniego tygodnia w sumie 94kg + na wadze lekko poniżej 10% smalcu wg tanity cel 6% nawet do końca sierpnia, im wczesniej tym lepiej ale nie zamierzam się zabijać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e7296f633464710add87a174a79d29c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc8f1f63d11a4301ab1e436d872e28d2.JPG [...]
Też się cieszę że wygrał Urugwaj, duet Forlan-Suarez pokazał wczoraj klasę. Podsumowując, poziom turnieju trochę zawiódł, zwłaszcza Argentyna i Brazylia grały poniżej możliwości. Dobrze że chociaż nie zabrakło emocji, a na sam koniec nawet padło trochę bramek.
Witam! No to ja od razu po Jacku chce serdecznie podziękować jeszcze raz wszystkim organizatorom konkursu, firmie Activlab i Kelton! Nagrody na prawdę super jestem bardzo zadowolony z nich W sumie nie spodziewałem się 2 miejsca no ale skoro się udało to jest się z czego cieszyć Gratuluje także innym osoba, które znalazły się w finałowej 10 no a w [...]
Weekend na Mistrzostwach Wielkopolski w Grodzisku Wielkopolskim. 17-18.03. Kto nie był niech żałuje. Zawodnicy i widzowie chyba również podzielą moje zdanie. Organizacja zawodów na najwyższym poziomie, zero wpadek, wszystko dograne na 100%. I nie piszę tego ze względu na to, że organizatorem był mój klub, choć nie ukrywam, wiedziałam, że tak [...]
Co mi z niskiego BF'u, jak miesnie beda slabe? a cwiczyc trzeba. W dodatku BF mam w granicach 14-15%, co nie jest niczym wielkim, a zjescie ponizej 10 to nie lada wyczyn. Nawet przy 11-12 mozna miec widoczne miesnie brzucha. Trzeba o nie tylko zadbac.
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-217-press-conference-768x402.jpg Konferencja prasowa przed UFC 217: Bisping vs St-Pierre Transmisja z konferencji prasowej przed galą UFC 217, która odbędzie się 4 listopada w historycznym Madison Square Garden w Nowym Jorku. W konferencji prasowej wezmą udział bohaterowie trzech głównych walk wieczoru i [...]
trenujesz dziennie ???!!!??? lepiej doedukuj sie troszke : Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach [...]
Ciąg dalszy opowieści straszliwej treści o rozciąganiu. Dziś o maszynach do rozciągania – czym są, jakie są, czy potrzebne, komu potrzebne, czy bezpieczne etc. Oczywiście kolejny temat – morze i aby nie zanudzać teorią i technikaliami zbędnymi do ogarnięcia i zrozumienia tematu ograniczę się do niezbędnych informacji. Jak to [...]
dzieki za sogi chlopaki w stylu klasycznym a dziewczyny(wlasciwie nie startowaly tylko byly walki pokazowe miedzy zapasniczkami)w stylu wolnym w sumie przewazaly osoby ponizej 18 roku zycia tak wiec i zasady byly troche inne Trenerami JKD sa niejaki Nogaj i Oberski imion nie pamietam a trenerem zapasnikow -Krawczyk(chyba) "Nie ma odpornych [...]
Kristof21:Każdy wiek jest dobry na rozpoczęcie rozciągania,wiek poniżej 16 lat jest najlepszym wiekiem(efekty przychodzą zdecydowanie prędzej)co nie oznacza że wiek powyżej jest wiekiem złym,być może bedziesz potrzebował więcej czasu na osiągnięcie celu.Jednak pamiętaj trening to sprawa indywidualna i miarą swoich możliwości jesteś Ty sam,wszystko [...]
[...] koles naciąga - tutaj znowu zalecane sklony ale juz do obu nog - siadasz w siadzie prostym - rozciągasz na boki nogi do oporu - partner dociska twoje plecy (trzyma ponizej lopatek) do ziemi , nastepnie do lewej a potem prawej nogi - to samo tylk ze slonczonymi nogami rozciągamy sie maksymalnie ile sie tylko da do szpagatu - podpieramy [...]
poniżej kolejny wklejony artykuł z encyklopedii: Wartość biologiczna spożywanych w pokarmach białek zależy od ilości zawartych w nich aminokwasów i proporcji ilościowych pomiędzy nimi. Najbardziej wartościowym dla człowieka białkiem jest białko jaja kurzego i białko zawarte w mleku kobiecym. Jako wzorzec służący do porównywania wartości białek [...]
KSW 28 - dyskusja LIVE
