ponizej

Próbuj i zobaczysz , ja tylko napisałem co ja bym osobiscie zrobił ale ty mozesz oczywiscie się nie zgadzać z moim zdaniem . Ewentualnie możesz próbować i dołożyć na koniec jakis mocniejszy spalacz skoro juz tak bardzo chcesz wycisnać co sie da I jeszcze co do spalacza, bo nigdy na nim nie byłem i w sumie pomyślałem, że może to niegłupie na samą [...]

Dobra wracam po tym roztrenowaniu można to tak chyba nazwać. Jadłem 2750 kcal, 4x lekki trening siłowy (70% możliwości) i 30 min chodzenia 5,5km/h po treningach. Obwody nie zmieniły się, a waga 75. Chciałbym wejść znowu na redukcję i dopalić resztę fatu z dołu brzucha. Jak proponujecie to zrobić? Obciąć od razu kalorii trochę? Chociaż poniżej 2400 [...]

Nie wiem czy ja coś źle liczę, czy o co chodzi, ale wychodzi mi biorąc z tego wzoru maksymalne wartości (9 dla siłowego i 500 dla mezo) i wychodzi mi 2853 kalorie (nie doliczyłem ~5-7k kroków, które codziennie raczej robię) i nie ma ch**a, żeby to było realne. Nie wiem czy biorę zły typ budowy i może powinienem brać ekto 900 kcal w tym wzorze, ale [...]

Znów mija kolejny dzień ciężkiej pracy i kolejnych dni redukcji. Nie wiem dlaczego ale coraz gorzej się czuje choć kalorie idą w górę. W pracy kompletnie nie mam sił i tak mam już od dwóch dni. Dziś po pracy zrobiłem delikatny trening KLATY DRUGI W TYM TYGODNIU. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s rosnące -WYCISKANIE [...]

Dzieki za odp. Ponizej propozycja FBW wrzuconego kiedys przez uzytkownika Traktor71: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) kazde z cwiczen [...]

jesli dobrze zrozumialam atkinsa- mam jego ksiazke to ketoza wykrywalna paskami pojawia sie tylko ponizej 20 g ww dalej pisze o ciaglym spadku wagi przy max 50 g ww zreszta zalezy od organizmu-bo niektorzy bardziej oporni metabolicznie musza jesc mniej ww a niektorzy moga troche wiecej ale nawet w ostatniej 4 fazie utrzymania wagi dla osob [...]

jesli dobrze zrozumialam atkinsa- mam jego ksiazke to ketoza wykrywalna paskami pojawia sie tylko ponizej 20 g ww NIE JEST TO PRAWDA DIETA ZAPEWNIAJACA MNIEJ NIZ 100G DZIENNIE (PRZYBLIZENIE U KAZDEGO INNA, ALE JEST TO WARTOSC PRZECIETNA) POWODUJE WEJSCIE W STAN KETOZY 20 G WW JEST POLECANE DLATEGO ZE POWODUJE SZYBSZE WEJSCIE W TE FAZE dalej [...]

[...] gydby z tego nie korzystali. A ze czesc kasy moga przeznaczyc na koks... coz... wydatek, prawie jak kazdy inny:) Ale ja ogolnie jestem przeciwko braniu koksow przez osoby ponizej 20 roku zycia, wiec dla mnie tutaj bardziej liczy sie wiek i myslenie o zdrowiu, niz fakt mieszkania z rodzicami czy tez bez nich. To juz sprawa indywidualnych [...]

[...] co ich rodzice ustawili niczego nie załatwią sami w naszym państwie...a pamiętajmy że rodzice nie żyją wiecznie. Ale ja ogolnie jestem przeciwko braniu koksow przez osoby ponizej 20 roku zycia, wiec dla mnie tutaj bardziej liczy sie wiek i myslenie o zdrowiu, niz fakt mieszkania z rodzicami czy tez bez nich. To juz sprawa indywidualnych [...]

Przepraszam że się wcinam ale ja w sprawie oleju kokosowego ;-) Mój jest tłoczony na zimno i nierafinowany a mimo to nie pachnie ani trochę kokosem. Ma konsystencję smalcu poniżej 25 stopni, powyżej upłynnia się ale nawet podgrzany nie wydziela żadnego absolutnie żadnego zapachu. Kupować inny a ten wykorzystać do smarowania ciała? [...]

Witam Panowie! Nie zakładam nowego tematu, żeby nie robić śmietnika. Otóż od jakiegoś czasu jestem na "diecie" (o ile można to tak nazwać). Może od początku. Ściągnąłem sobie jakiś tam program do układania posiłków, który mi wskazał, że powinienem przyjmować ok 20g węgli dziennie, jakieś 200g białka i kilkadziesiąt g tłuszczów. [...]

Czy będąc na takiej diecie jak poniżej mocno spieprzyłem sobie metabolizm? Tak.

dobra sory nie miałam humoru :D i sory za gg bo rozmowa poniżej poziomu

hmm... My kadrowo mamy naprawde słabiutką drużyne Jedynie obecnie Smolarek, Jeleń i nasi bramkarze reprezentują dobry poziom europejski, reszta to średniaki, lub calkiem poniżej średniej :D.

Witam Jestem bardzo chętny do przetestowania zestawu nr.2. Na siłowni cwiczę ok 4lat, obecna waga 92kg, wzrost 180cm. Moim obecnym celem jest budowa wyłącznie suchej masy mięśniowej. Trenuje splitem, 4razy w tygodniu, dodatkowo po treningu robię aeroby, 30min. Uważam że zestaw nr.2 jest idealny do zrealizowania moich celów. Dodatkowo prowadziłem [...]

Siemanko dzisiejszy dzień to przedewszytkim ważenie i zaczynałam z wagą 3 tygodnie temu 120,9 dzosoba waga wskazała 118,5 kg więc tydzień jeszcze zostanie bez zmian, jeżeli nie spadnie do poniżej do 118 to wprowadzam kardio 3x 15 minut w ciągu tygodnia oraz zmniejszam kalorie w dni nietreningowe na 2500 kcal :) dzisiejszy dzień z dietą chociaż [...]

[...] ponad norme. Jesli tak to trzeba bedzie kombinowac z jakimis malymi dawkami raz na 10-14 dni. Wazna kwsetia czy to obnizenie da porzadany efekt. Jesli nie to tez nie ma co kombinowac bo wazne jak sie TY czujesz na danym poziomie hormonow. Sa ludzie z "babskimi" hormonami ponad norme i testem ponizej funkcjonuja bdb i nie potrzeba nic zmieniac.

Witam w stowarzyszeniu zajmujecie sie teraz systemem Defendo takim jak na filmikach poniżej? http://pl.youtube.com/watch?v=jx7fM7PZkxA&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=oXhi5d4rUi4&feature=related Pozdrawiam

co do bf to zawodowi kulturyści nie schodzą poniżej 5% fatu w ciele narządy wewnętrzne musza być wyścielone fatem

Napewno bym jeszcze obwinął bardziej część dłoni jak to w boksie się robi :-) Dokładnie o to chodzi , że opaski powinny być dokładnie na nadgarstku...a nie poniżej. W przeciwnym razie absolutnie nic nie dają , ponieważ nie zabezpieczają stawu przed wyłamaniem i w ogóle go nie usztywniają.