ponizej

Któregoś dnia po zawodach zrobiłem nogi, a ze chciałem jeszcze podjeść, to żeby nie mieć wyrzutów postanowiłem zrobic godzinkę na szosie. Po kilku km podłączył sie do mnie jakis kolarz. Stwierdził, ze On dzisiaj rekreacyjnie, to może pojedziemy razem. Taka wybrał trasę, ze finalnie zrobiliśmy 55km w 2h %-). Co ciekawe, zrobiłem wtedy swoja życiowa [...]

WEEKLY REVIEW /SFD/2016/10/29/0539232c97b540c39f206fbec1e85457.jpg Poniedziałek Siłownia - bez ekscesów, jako trening uzupełniający do biegania. FBW Wtorek Wolne Środa Bieganie tempowe. Padł rekord na 4km, wszystkie km poniżej 5:00min/km . Później 4 sprinty (3x300m + 1x100) poniżej 4:00min/km . /SFD/2016/10/29/94b5c177d4ec43f5a60f941d17efdd34.jpg [...]

"sa rozne metody, napewno schodzenie ponizej zera dieta nie jest dobrym pomyslem, wez np to co piszesz ze nie mozna robic intensywnych treningow, jak wy***iesz organizm na jedzeniu ponizej zera, to wogole nie pocwiczysz, a korzystniej jest jechac na zero i dawac ostro z treningiem" nie jestes na czasie, przekazalem tutaj wiedze ktora sam [...]

[...] zeby byc pojedzonym. Mogłem wiecej ale na pierwszy raz nie chciałem szalec ;) moment kryzysu miałem na chwile jak zjadłem zelki to troche mnie zamuliło, ale tylko chwilowo. ponizej zrzut z ładowania Plus: ~130g żelek, 100g masy krówkowej, połowe kubełka u turka. nie wiedziałem jak to uwzglednic w rozpoisce ponizej. Wiec doliczajac to wyszło [...]

Chwilowy powrót z krainy kwantów. Pora coś zjeść. PITTT: "Mogę Twój styl śmiało porównać do" nie jest najbardziej grzecznym sformułowaniem. Ja na BJJ nie najeżdżam-porównując go do nie wiadomo czego-bądź tak miły i odwdzięcz się tym samym. Postaram się zadać dość proste pytanie-i oczekuję w miarę prostej odpowiedzi. Pytanie: Czy zdanie o [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wasyl997 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20lat WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6miesięcy (przerwany przez wybicie kostki ale ćwiczyłem dalej tylko bez nóg bo nie mialem jak ich robić. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,8kg sprzed paru minut [...]

Witam, Trochę sie rozpisałem, ale druga część na zielono jest tylko moją historą, pierwsza część na niebiesko dotyczy konkretnie produktu Alpha Pharma. Posiadam dwie "wersje" Letrominy, zdjęcie poniżej. 1). Pierwsza z Alpha Pharma w Indiach - www.alpha-pharma.com 2). Druga z Alpha Pharma w Hong Kongu - www.alpha-pharma.asia Widać, że kod seria i [...]

[...] jak pra dnia jak wchodze na wage na 2-3 dni - wtedy po 2-3pomiarach na tydzien wiem mniej wiecej na czym 'stoje' ja mam tez to do siebie ze mam duze wahania wagi jest poziom ponizej ktorego nie padam - jest wiecej jest czasami mniej ale jest poziom ponizej ktorego nie schodze i ten 'poziom' uznaje za wge w tak jak napisalem pomiedzy jednym a [...]

Nie przesadzajcie, zmiana jest, ale biorąc pod uwagę mały staż (trochę ponad rok, na tym etapie masa jeszcze w miarę lekko idzie), wiek, trening prowadzony przez osobę doświadczoną do tego dieta + ogromna ilość suplementów - w rezultacie oceniam efekty jako mocno poniżej zadowalających. Zmieniony przez - Gregory_gr w dniu 2011-01-25 22:53:52 [...]

Mnie ostatnio zaciekawiŁa pewna sprawa, kupuje czesto płatki na sniadanie i pisze na nich "węglowodane 80g" a ponizej cukry 24g Weglowodany to cukry wiec WTF

"MIT 7: WEGETARIANIE ŻYJĄ DŁUŻEJ I MAJĄ WIĘCEJ ENERGII I WYTRZYMAŁOŚCI OD ZJADACZY MIĘSA Opublikowany w Wielkiej Brytanii przewodnik wegetarianina głosi: Ty i twoje dzieci nie musicie spożywać mięsa, aby utrzymać się w dobrym zdrowiu. Jest prawdą to, co utrzymują wegetarianie, że są jednymi z najzdrowszych ludzi na świecie i mogą spodziewać [...]

Witam panowie jeszcze zyje :) jestem po badaniach mocz - wieksza ilosci czerwonych krwinek reszta norma krew - zelazo ponizej norny , ALP- ponizej normy , ALT - powyzej normy reszta ok - czyli watroba jak to lekarz stwiedzil ( lekko podrazniona) USG - watroba ok , nerki - ok , trzustka - ok , pecherz - ok Domyslam sie ze troszke MT [...]

Witam was!!!!!!!!!!!mam takie pytanie odnosnie zaczelem ten trening na szybkossc robic i mam na 60m 9.00 sekund chialbym zejsc ponizej 8.00 jest to mzoliwe garm w pilke nzona i mam 2 razy w tyg trening moze macie jasi pomysl procz tego ze robei ten plan szybkosicowi ze skipami i cwicze na plecy bzrcuh miesnei czworogowe i dwuglowe czy cos jescze [...]

Witam. Od dluzszego czasu obserwuje ten topic i jestem pod wrazeniem wiedzy Michalinio & bodymaker'a. Mam do Was prosbe o rozpisanie mi odpowiedniego treningu. Ponizej przedstawiam jak wyglada moja sytuacja. Otoz, 2 lata temu gralem w juniorach, w klubie z mojego miasta (pozycja: prawoskrzydlowy badz napastnik). Po zdaniu matury zaprzestalem [...]

tobie chodzi o popularny freestyle http://www.freestyle-lg.prv.pl/ PRZYSPISZENIE W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prętkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałośćą szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić [...]

Czesc mam 17 lat mam 178cm wzrostu i około 74 kg wagi (czy to dobra waga do wzrostu?) trudno powiedzieć jaki procent masz otłuszczenia, bo jak wiadomo mięśnie swoje ważą i byc może właśnie ta waga jest dla ciebie optymalna, musisz sam ocenić, stając przed lustrem i analizując czy nie czujesz sią za "ciężko". Ale w każdym razie mieści się [...]

http://www.sfd.pl/temat221669/ - Jak powinien odżywiać się piłkarz Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych. "Piramida" 12344321 - okrążenia przerwa 2 [...]

PRZYGOTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCIOWE ZAWODNIKA W PROCESIE SZKOLENIA SPORTOWEGO Wytrzymałość – zdolność do długotrwałego wykonywania jakiejkolwiek pracy bez obniżania jej wydajności ( Zaciorski ) Wytrzymałość – zdolność ustroju zależna od wydolności np. max. Zużycia tlenu a ponadto uwarunkowaną wpływami psychicznymi jak : silna [...]

psajder - masz 16 lat, na kreatyne jest troche jeszcze za wczesnie. W tej chwili kreatyna oczywiście pomogła by ci, ale w tym wieku jej jeszcze nie potrzebujesz tak jak będziesz jej potrzebował powiedzmy za 3-4 lata. Teraz twój organizm ma wielkie rezerwy a potem z tym będzie gorzej nastąpi stagnacja i wtedy sięgnij po suplementy. PRZYSPISZENIE W [...]

myślałem ,że są tu więksi eksperci ode mnie ale widzę ,że nikt się nie kwapi więc ja spróbuje Do tematu z moich skromnych doświadczeń powiem ,iż musisz się nachylić nad piłką obciągnąć stopy i najlepiej brać piłkę z boku i musisz patrzeć piłka-cel i poniżej kolana podnieś nogę do góry sorry ,że to tak dziwnie napisałem ,ale kto ja jestem [...]