ponizej

Nie ma tak albo tak - przechodzi przez górę klaty i po barach *** 2009.05.20 1. Zdjęcie sztangi ze stojaków i wyciskopodrzut (push press) # za każdym razem po wyciskopodrzucie sztanga wraca na barki# 8 x 80 kg 5 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 115 kg 3 x 120 kg 8 x 100 kg 2. MC z ziemi, tylko w 3 ostatnich seriach przechwyt, reszta "na zamek" [...]

DEMOLUB - niestety różni ludzie mają różne predyspozycje do siły i masy. Mój znajomy np. nie podniesie części moich obciążeń treningowych (np. jego rekord w przysiadzie 150 kg, mój 225 kg; jego w MC 170 kg, mój 255 kg itd.). Ale za to on "puchnie" bardzo ładnie i ma np. w łapie kilka cm więcej niż ja. Jakichś tam wielkich obwodów nie [...]

refresh I jeszcze doszło 1 pytanie, mianowicie, chciałbym też poprawić czas na kilometr biegu, obecnie schodzę poniżej 3.20, moim celem jest zejście poniżej 3.00. I tu pojawia się pytanie, czy odpowiednie będzie bieganie interwałami 50sec szybkiego/bardzo szybkiego biegu, 3 minutki truchtem, powtórzeń tak z 7. Biegałbym co drugi dzień Zmieniony [...]

[...] sklepach internetowych. Tego jeszcze nie bylo. Kto chce za FREE (za darmo) V-12 SANu smak pomaranacza (to nie Turbo tylko "zwykly" V12 475g)? Zajrzyjcie na strone ponizej i zycze udanych zakupow (modow prosze o nie podejmowanie zbyt pochopnej decyzji i kasowanie tego postu z powodu linku ponizej, to naprawde nie jest reklama) [...]

dasz rade! ja chcialbym w poniedzialek juz zjechac ponizej 100kg w koncu, ale jak bedzie to sie okaze. mega marzenie to zjechac ponizej 100cm w pasie w najszerszym miejscu hehe ale na to juz trzeba bedzie poczekac. jest dobrze, bedzie jeszcze lepiej, 3m sie!

TRENINGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH Trening dla początkujących trójboistów ( 4 jednostki treningowe w tygodniu) 1 Tydzień I trening 1. Przyś. Klas. 50/8 x 2 60/6 65/6 70/5 75/5 x 3 2. Suwnica (wypychanie nogami) x/10 x/8 x/6 x 2 3. Czworogłowy uda x/10 x/8 x/6 x 2 4. Wycisk. Klas. 50/8 x 2 55/6 60/6 65/5 70/5 75/5 x 3 5. [...]

jak to porownac do kapsy np amp'd to chyba lipa wyjdzie.koszt kapsa ponizej 1zl a pobudzenie na 100% duzo wieksze.dodac kaps tauryny za pare groszyi mamy duzo mlepszy zestaw. ale fakt mocny sklad guarana i inne pierdy

harddude : moje wyniki : 50 dowolnym : coś koło 25 s. 50 delfinem : na pewno poniżej 30 s 100 dowolnym : poniżej 1 min. To stare wyniki, a teraz to nie wiem jak by to było, ale podejżewam, że tragicznie

[...] zawodników miesci się w granicach średniego wzrostu statystycznego,czyli okolice 170-175 cm. Też wyjaśnia sie druga sprawa-kto popiera karzełków(wzrost karłowaty to ponizej 130 cm)-jak ich tam nie ma? Domyslnie sadzę,ze zapewne chodzi o osoby ponizej 170cm-ale tez nie jest ich zbyt wielu. A po drugie- najwiecej widzów też będzie o [...]

Dzięki za podpowiedź z tymi nogami, oczywiście wykonuję różne ćwiczenia z kettlebelami typu, przysiady, wykroki, ale nie za dużo ze względu na problemy ze stawami kolanowymi. Za mocno chyba nie obciążałby taki komplex: - martwy ciąg z kettlebelami, - snatch, - przysiady i wyciskanie sprzed klatki, - wykroki w tył lub przód. Każde ćwiczenie po 5 [...]

Chyba nie startowałeś w tych zawodach w zeszłym roku... W kategorii wiekowej +24 nie było żadnego zawodnika o wadze poniżej 80 kg...A rezultaty były liczone wg Wilksa. W pozostałych kategoriach wiekowych było 3 zawodników poniżej 70 kg-w tym jeden wygrał swoja kategorie wiekową z o wiele cięższą konkurencja a dwóch pozostałych -przyjechali na [...]

[...] zrobili Grozer i Achrem. Swietny mecz w ataku rozegral takze Nowakowski. Widac, ze genialnie dogaduje sie on z Techackiem. W szeregach farciarzy srednio zagral Nilsson i ponizej oczekiwan Buszek z Pawlinskim. Obaj jednak nadal nie moga sie odnalezc :/ Role tego ofensywnego przejal Xavier Kapfer lecz to bylo za malo na brazowych medalistow [...]

Wagner w kolejnym klubie poniżej oczekiwań. Coś geny ojca nie pracują %-)

Zawodnik z niego był genialny mam nadzieję że jako trener też nie będzie schodził poniżej pewnego poziomu. Cieszy mnie jego decyzja, sam miałem wiele kontuzji w życiu i wiem jak ciężko podejmować decyzje o dalszej karierze sportowej. Za wiele się wycierpiał, należy mu się w końcu odpoczynek.

Liczyłem na Jastrzębie, trudno. Mam wrażenie, że Bartman i Kubiak grają trochę poniżej swoich możliwości, nie wiem, z czego to wynika

A dobrze idzie mam za sobą już 2 mikrocykle. Maksów narazie nie chce sprawdzać, i tak w martwym i siadzie nie sprawdze bo mam tylko jakieś 120kg obciężenia. Jednak w siadzie widze największą poprawę, może z tego względu, że zawsze robiłem nie schodząc praktycznie poniżej 15pow. Czuje że do końca cyklu w treningu na 5pow zabraknie obciążenia na [...]

1: jesli masz maxa ponizej 100kg to skaczesz po 5kg a nie 10. 2: niekoniecznie 3 minuty, w pierwszych seriach moze byc nieco mniej. 3: jesli ledwie zaliczysz jakis ciezar TO MASZ PRAWO WYBORU, przy malych skokach i zalozeniu ze plan jest wg zalozenia "wojna blyskawiczna", dowalasz ciezaru az nie zaliczysz danej liczby powt. 4: ciezar [...]

[...] przez coś przypomniałem: ad.6 Czyli mam zrobić tą serię na 75kg z 10 powtórzeniami czy jednak nie szarpać się z 75kg i pozostać na 65kg z 15 powtórzeniami" Przy max ponizej 100 skaczesz tylko po 5 kg wiec nastepna jest 70kg! jesli to wyrobisz x15 to- jak pisal WODYN- masz wybor AFFIRMATIVE! Jesli jestes pewien ,że bedzie to min 10 [...]

Cały czas od 80 i 85. Przy 5 powtórzeniach w ostatniej serii schodzisz na poniżej 5 więc nawet jak masz dużą ilość serii to jedynie plusy z tego wynikną, bo będziesz lepiej rozgrzany. Ale też bez przesady, bo powyżej 10 serii to już nie ma sensu. Jeżeli masz duże rekordy to możesz robić większe przeskoki między seriami.

A oto 2 trening - jak osiągniesz już pewne rezultaty w ćwiczeniu i wykorzystasz w pełni swój poprzedni trening: TRENING NA MASĘ 2 -Odpoczynek między seriami 90 sekund -Przed treningiem solidna rozgrzewka -trening prioritetowy -ćwiczyć pod różnymi kątami co jakiś czas -zasady Weiderowskie: a)Wymuszone przerwy w serii (czasami) b) Zasada [...]