ponizej

Wtorek --dzisiaj trening na raty -potrenowałem wychowanków terapii zajęciowej --byli zadowoleni i szczęśliwi :-)) a u mnie odbyło się tak:---rozgrzewka ogólna + z gumami 1.podciąganie na drążku --5 x 6 2.siedząc przyciąganie do brzucha uchwyt neutralny + górny wąsko do mostka ---4 x 10 x 75kg+ 4 x 8 x 70kg 90 MINUT PRZERWY a póżniej 3.wiosło [...]

WTOREK ---Rozgrzewka ogólna 1.Podciąganie na drążku --7 x 7 2.super seria---siedząć drążek na szerokość barków do brzucha + wyciąg wąsko podchwyt do mostka + łąwa tyłem siedząc górny przyciąganie poniżej mostka --5 x 8 x 70kg + 5 x 8 x 65kg + 5 x 8 x 40kg 3.wiosło leżąc na ławce + narciarz ---5 x 8 x 40kg + 5 x 12 x 35kg 4.wyciskanie hantli [...]

Obecnie przebywam u rodzinki mojej połowicy :-)) a poniżej taka sobie refleksja {{:-( /SFD/2018/7/16/a1ccae92b26e451694c93c5957c8a017.jpg

Obecnie przebywam u rodzinki mojej połowicy :-)) a poniżej taka sobie refleksja {{:-( /SFD/2018/7/16/a1ccae92b26e451694c93c5957c8a017.jpg Refleksja , Skromniś to ja już teraz wiem kto rządzi na plaży w tym roku %-)

Kabo w szpitalu zrobili CPR wysokiej czułości gdzie max to 1-den a w badaniach z przechodni -CPR --to test lateksowy --gdzie max to poniżej 6-ściu

Endomondo mnie dopingowało w czasie jazdy --17km przejechałem w dosyć ładnym czasie i odcięcie ,końcówka jazdy ścieżka rowerowa a póżniej przez miasto po różnych nawierzchniach łącznie z kostką granitową Nogi na końcówce jak z waty i nie udało mi się przejechać w czasie poniżej jednej godziny,a po 17km miałem 1,5 min zapasu Może następnym razem [...]

Aleś Pan się napiął 88-O a gdzie drugie :-?. . Poniżej /SFD/2019/7/17/48813d9e8c904677943b8578a44ccdc8.jpg

Wczoraj po wizycie u chirurga , leciutki spacering-rowerowy --miałem zamiar przejechać tyle co we wtorek ,2-wa okrążenia a po 1-wszym odwiedzić Władka ( tego kolarza który miał wypadek 3-dni póżniej niż ja--były mechanik w amatorskiej grupie kolarskiej ) kółko zrobiłem ,konsultacje na temat wysokości siodła ,itd zadzwoniłem do kolegi aby [...]

[...] ktora zrobilaby to w wolniejszym tempie niż ja. Fakt ze w realu bylbym 3 razy lepszy nie zmienia faktu że słabość moja ogromna. Trenazer da mi możliwość pracy nad kadencja w czasie oraz mocą, na tej trasie chyba szybko zejde ponizej 30min i bede sie starać ukrywać minuty sekundy za każdą jazdą /SFD/2019/10/8/f7770f6471de416e8edaafc0a7e1ebf4.jpg

Mistrzu-Giaurnemo --pokora zabierająca bąbelki :-)),poniżej :-D https://www.youtube.com/watch?v=BNuyE5ZeNZo

Poniedziałek -- 1-wszy raz od niepamiętnych czasów świadomie zrobiłem bumelkę i nie wyruszyłem do siłowni. Czy to jakiś znak :-? W zamian zrobiłem 1-wszy sprawdzian trenażerski w nowym miesiącu porównując się do osiągów w listopadzie 1.FTP--porównanie do tego który wykonałem 17dni temu 16.listopad --waty 96,1 ---prędkość 11,3km/h 02.grudzień-- [...]

Trochę za często podejmuję próby na trasie z która zapoczątkowała moje jazdy na trenażerze ,dzisiaj też została podjęta próba :-D Giro del Lago Grande di Avigliana ---trasa 4,2km czas przejazdu 15:50min --rekord trasy poprawiony o 24sek 8-) gdy sobie przypomnę jakie czasy uzyskiwałem 2-wa miesiące temu ( 23-25 minut ) to jestem zdumiony że aż o [...]

Wieczorne trenażerowanie :-D ,kręcę na trasach które już kilkukrotnie były " przekręcone " ,czasy przejazdu pozostają bez zmian czyli postęp był do końca 2019r i zatrzymałem się :-( ,myślę że to jest spowodowane tym że sobie tylko kręcę }:-( ,a nie uczę się jazdy po której będzie progres : tz aby być sprawniejszy na szosie potrzeba wzmocnić [...]

może trzeba w jakieś ocieplacze na buty zainwestować ;-) Mam trenażer to w taką pogodę będę kręcić w domu :-D. Trochę jeżdziłem w temperaturach poniżej 5stopni tylko że bez wiatru i było ciepło .

Mistrzu co do tego że wszyscy bez względu na wiek powinni uprawiać sport ,ruszać się ,gimnastykować itd zgoda ,lecz nie wszyscy chcą nawet wtedy gdy mogą ,mają wiedzę ,możliwości itd być sucharami }:-(:-D Ja osobiście kilka lat temu chciałem zejść z 102kg na poniżej 95kg, co zrobiłem skutecznie utrzymując tą wagę kilka lat i nie mam potrzeby ani [...]

Jednak muszę to napisać trenażer to zaj.....a sprawa :-D Był plan wyjścia z rowerem na drogi asfaltowe ,po nocy 3-y godziny snu i .......wynikły inne sprawy :-( z planów nici :-( ,po 15-stej mogłem zacząć się szykować lecz już nie zdecydowałem się ,wiadomo na przygotowanie się trochę zejdzie i zanim ruszę to będzie potrzeba wracać a i trochę brak [...]

Jednak muszę to napisać trenażer to zaj.....a sprawa :-D Był plan wyjścia z rowerem na drogi asfaltowe ,po nocy 3-y godziny snu i .......wynikły inne sprawy :-( z planów nici :-( ,po 15-stej mogłem zacząć się szykować lecz już nie zdecydowałem się ,wiadomo na przygotowanie się trochę zejdzie i zanim ruszę to będzie potrzeba wracać a i trochę brak [...]

Jawor,nie rzucaj się na 85-90. Sprawdź sobie jaką miałeś kadencję poprzednim razem na danej trasie i kolejnym razem na żywo pilnuj, żeby nie schodzila poniżej tego + 5. Jak schodzi to delikatnie bardzo delikatnie przyspieszaj, jeśli nie możesz to przerzutkę w górę. Kolejnym razem dodaj 2, później dokladaj po 1 i za kilka tygodni bedziesz śmigał w [...]

SOBOTA obżarstwo wychodzi ładnie ,ciągle chce mi się chce jeść i tak podjadam sobie cały dzień To się nazywa wiosenne przejedzenie|-) Okiełznaj Byczku apetyt bo będziesz zmuszony zmienić rower na taki jak poniżej;-D /SFD/2020/5/23/2f5e5d127fa645db9f8a2ef8b2831494.jpg To mi Mistrzu dołożyłeś ,z rozpaczy nakroiłem sobie dodatkowo talerz ciasta [...]

poniżej hantelki ,dla zobrazowania różnicy na zdjęciu 22,5kg i 56kg:-D do wiosełka jednorącz /SFD/2020/6/7/5573d46d03a441bc9325643533caa018.jpg Moje jakby są ładniejsze;-D /SFD/2020/6/7/b2b944b68fa74f9d8cb205d231f6d585.jpg