Wcale , że nieprawda. Bo tak sobie założyłam, że fajnie by było tak koło 4:10 się pokręcić i wcale zegarka nie pilnowałam. Tylko ostatnie 2 ' bo chciałam sprawdzić czy poniżej 4 się uda. A że jutro są zaległe zawody z marca i z tego względu , że organizatorzy nie dostali zgody na bieg po mieście to będę biegać po profesjonalnym stadionie. No i [...]
Paatik :-) tak, bostony to buty,potrzebne były nowe startowki, takie były na promo to kupiłam, jeszcze były adiosy ale to są ponoć dla tych dychę poniżej 40' latają. Nene jak dobrze, że nie jestem sama. Wybitny pms był w tym miesiącu. Arbuz też był ale to nie pomagało. W razie w miałam milky waya kupionego,mało kalorii, w miskę wliczony, jakoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chyba było 1/2 tyg ckd + 2 tyg vlcd, to 3-4 tygodnie bez cheatowania. Ale i tak następne vlcd planuje bez cheatowania - pierwszy cheat będzie jak zejdę poniżej 10%, a po świętach może zalać ładnie %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale co racja, to racja, takie cheatowanie co tydzień czy dwa jak się ma powyżej 10% nie ma sensu, dlatego następne vlcd jadę aż będę miał poniżej 10% i wtedy wpadnie jakiś cheat meal. Możliwe więc że pierwszy cheat będzie np. po 4/6/8/10/12 tygodniach na vlcd (w jakąś opcje trafię %-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
k***a znowu się w niedziele napchałem, co prawda w 100% zdrowo, ale poszło z 400kcal powyżej założonych 2700. Dalej poniżej zapotrzebowania dziennego, ale i tak zj**ałem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zwalnianie metabolizmu na vlcd czy palenie mięśni to największe bzdury, tak mi mówili jak mi to mówili \-) Popuri bo mi właśnie tłumaczył że obojętnie czy zaczynasz z 25%, 20% czy 15% - nie ma żadnego cheatowania!!! Pierwszy cheat się należy jak zejdę poniżej 10%, wcześniejsze cheaty tylko spowalniają drogę do celu, tak jakbym specjalnie rzucał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prozaiczne, poprawa gospodarki insulinowej, leptynowej, uzupełnienie glikogenu, psychiczny aspekt. Oczywiście mówię o naturlanym podejściu, bo VLCD na soku, t3 to już całkiem inna sprawa Tak im niższy BF tym częściej ładowanie :) ale dopóki jest progres ja by mnie robił cheata, bo właśnie to może być kłoda, ale mówimy już o zejsciu ponizej 10 %
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zwalnianie metabolizmu na vlcd czy palenie mięśni to największe bzdury, tak mi mówili jak mi to mówili \-) Popuri bo mi właśnie tłumaczył że obojętnie czy zaczynasz z 25%, 20% czy 15% - nie ma żadnego cheatowania!!! Pierwszy cheat się należy jak zejdę poniżej 10%, wcześniejsze cheaty tylko spowalniają drogę do celu, tak jakbym specjalnie rzucał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Popuri, zobaczysz co się dzieje na BF poniżej 10%. śnisz o jedzeniu, myślisz o jedzeniu, chodzisz jak zombie, nie można się z tobą dogadać, dały czas poirytowany, zły, pyskaty, Do mnie teraz każdy że nie miły jestem a ja nawet nie zauważam tego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja to w ogóle nei mam genu do tego sportu, nadrabiam chęciami :)) dieta 1300 kcal przez parę dni, potem dwudniowy cheat potem kontuzja dieta 1300 kcal przez parę dni, potem cheat x 6 potem szpital potem pyerdolę dietę i robię crossfit potem pyerdolę i piję na osiemnastkach dieta 1300 kcal przez parę dni, potem cheat dwudniowy 'nie mam genu' %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bcaa + glutamina + kreatyna + witaminy c/b/d + omega 3 + nitro + ba, nitro i ba chyba wyrzucę to wyjdzie poniżej 200zł Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-27 13:12:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie powtórzenia nie mają takie znaczenie co odpowiednia technika, TUT - czas napięcia mięśniowego np. u dwuboisty ten czas to poniżej 1 s, a kulturysty nawet 10 s może być, oraz ROM bezpieczny zakres powtórzeń to od 6 do 20, ale można i mniej i więcej patrz wyżej
klate mam cienką :( ale nie spodziewam sie mega rekordów przy redukcji gdzie jem ponizej zapotrzebowania :( w niedzele sie zwarze i zobacze co i jak :)
RudaKa czemu tniesz miskę? Przeleciałam temat na szybko od początku i nie znalazłam zaleceń ani Szefowej ani Rudej w tym względzie. Były jakieś? Jak nie było, to trzymaj to co na początku i nie manewruj sama. Ładnie leci, więc nic nie zdejmuj, na to zawsze jest czas. Zaczynałaś coś ok. 1800 a ostatnie miski poniżej 1500. Tak nie może być. I [...]
Coz nie radzilbym Ci poswiecac wzrostu umiejetnosci zawodnikow na rzecz tego treningu o moim zdaniem watpliwej przydatnosci. Ponizej postaram Ci sie wyjasnic co to jest wlasciwie ta forma w Hattricku i jak wplywa na nia trening general. Forma widoczna w statystykach Twoich pilkarzy jest jedynie slownym przedstawieniem jakiejs wartosci o wielu [...]