Dzięki za poradę :) głęboki siad zrobiłem w ostatniej serii na bardzo małym ciężarze, fajnie dopięły mi się dwugłowy do następnego ćwiczenia na tą partie. W standardowym siadzie staram się zejść lekko poniżej 90'.
Poniżej 1g na kgmc nigdy w życiu nie zejdę, to po pierwsze. Po drugie, słabo widzi mi się wyrzucanie jedzenia (czytaj żółtek). Nigdy tego też nie będę robił. Nie jestem zawodowcem i nigdy nim nie będę. Dieta zawsze będzie dla mnie, a nie ja dla diety. Dlatego pisałem, że w miarę możliwości obniżę nieco podaż tłuszczu. Zobaczymy czy się uda.
4 września 2013 TRENING Starałam się jak mogłam, żeby progresować ciężarem. Dzień 3. 1. snatch jedną ręką 10 x 7,5kg / 9kg / 10 kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 10 x 28 kg / 30 kg / 8 x 35 kg 2b. przysiad plie 10 x 14 kg / 15 kg / 17,5 kg 3a. Wiosłowanie oburącz w opadzie 10 x 15kg/ 15kg / 17,5 kg 3b. wyciskanie sztangielek [...]
Witam dzisiaj dotarłem do tego forum szukając nazewnictw technik w karate kyokushin. dzięki wpisom Kosy znalazłem to czego szukałem. Poszperałem potem w necie jeszcze troche i uzupełniłem nazewnictwo wpisane przez Kose. Może komuś za lat 10 się ono znowu przyda :) Wpis Kosy jest z 2002 roku, ale, że karate jest trwałe jak skała to nazewnictwo jest [...]
Biceps to jedna z tych grup mięśniowych, gdzie przeważają raczej włókna mięśniowe wolnokurczliwe, które reagują lepiej na nieco wyższą ilość powtórzeń. I tak a propo...tak samo sprawa ma się z barkami, które u większości osób lepiej reagują na wiekszą ilosć powtórzeń, więc na barkach też nie schodź poniżej tych 8 powtórzeń. Wznosy tułowia w [...]
Janosika troszeczkę się namęczyłam i nadal męczę ;). Mam jednak nadzieję, że dzięki Wam zacznę lepiej wyglądać i w końcu się coś ruszy. Nadal pracuję nad ustaleniem jadłospisu, ale chciałam się z Wami podzielić tym, co dziś powiedziała mi moja pani ginekolog. Na początku napiszę, że była to moja pierwsza wizyta u tej "doktorowej", ponieważ [...]
[...] mnie uszy, troche zaczyna pobolewac gardlo i mam dreszcze. Mam nadzieje, ze nie przerodzi sie to w nic powaznego. Trening z poniedzialku zapisany w poprzendim poscie, miska ponizej. Wtorek 07/03 DT Barki + triceps 1. OHP 3x6 12x12,5kg/12x15kg/12x17,5kg/6x20kg/6x20kg/6x20kg/8x17,5kg/8x15kg 2a. Wyciskanie hantli siedziac 3x10 10x7kg/10x8kg/10x8kg [...]
libido slabe moze ze wzgledu na estro albo prolaktyne? tescia raczej za malo nie jest %-) nie pamietam gdzie to bylo ale wlasnie pisalo ze ponizej iles tam tluszczy to jest nie zdrowo bo costam sie dzieje, nie pamietam dokladnie %-)
prz A morał z zakończenia jest taki że mogłeś jednak iść na imprezę haha nom%-) nie no staram sie nie pic za czesto a jak juz to raczej więcej:-D ale rzadko, teraz jeszcze test to większa motywacja;-) a miecho tak i tak przeciez musze kupic że jajek poniżej 10zł za 10sztuk niedługo nigdzie nie kupisz no to zayebiscie, a ja na nich najwiecej [...]
Efekty redu na high carbie możesz zobaczyć na 190s :-) Ogólnie to wyglądało to tak, że węgle były w każdym posiłku oprócz ostatniego, gdzie właśnie było białko + fat. Dokładnego rozkładu btw nie znam, ale w końcówce było jakoś 2300kcal, poniżej 50g fatu, 2,5g/kg białka, reszta węgle. Co do moich odczuć - super samopoczucie, brak takiej zamuły [...]
Twoj artykul przypomnial mi o tureckich zapasach . Co prawda nie tlumaczone przezemnie a znalezone na sieci. Artykul napisany przez Monika Adamczak, pochodzi ze strony http://kulturalnieoturcji.wordpress.com Yağlı Güreş Zapasy w oleju, a o nich mowa (z tr. yağlı güreş) są tureckim sportem [...]
Dzisiejszy trening: 3 obwody po 12 powtórzeń 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 8,5 kg x2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4,75 x 2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 6 x 2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3,5 x 2 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 9,75 x 1 [...]
Film powinien być nagrany z boku, ale: - bardzo sobie ułatwiasz ćwiczenie, bo piłkę masz za wysoko na tułowiu położoną, powinnaś ją mieć poniżej kości biodrowych tak, aby w zasadzie tylko miednica leżała na niej, a cały tułów powinien być poza piłką. - robisz przeprost w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, a to bardzo niedobrze, ćwiczenie powinno być [...]
Ten tydzień mam strasznie zwariowany zawodowo, także poniżej wklejam miskę z poniedziałku, we wtorek było czysto i wydaje mi się, że zmieściłam się w bilansie, ale nie chcę wklejać miski sporządzanej na oko. Od środy mam nadzieję wrócić na w miarę normalne tory, w tym zrobić trening. Suplementy: selen + wit. E, tran [...]
Przeziębienie już praktycznie puściło, także teraz czekam już tylko na trening, żeby ruszyć dalej. Poniżej miski z ostatnich dni: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d5979c0698247af810d05f67a86d1d1.png 09.10.2014 - tak samo jak 08.10 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef4ac718b8d94548bc7cd2289f9aa0b6.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-10-11 11:05:43
Strasznie mocno wam podbija aspat/alat na 17-alfa jak tu piszecie. Ja robilem badania przed/ na cyklu. Przed cyklem ponizej normy, na cyklu aspat alat 4-5 razy przekroczone (oba ponizej 200). Takie wyniki jak ty mial koles u mnie ktory uszkodzil watrobe i na hepatologii lezal, ja bym uwazal. Jak macie ponad 1000 to juz kwalifikuje sie raczej do [...]
"dostają małpiego rozumu." Czarnuchy nie dostają a mają małpi rozum uwarunkowany genetycznie. Swego czasu dwóch francuskich psychiatrów przeprowadzało badania IQ i zestawiało już przeprowadzone na dużą skalę. I co wyszło? Że kupę czarnych na IQ poniżej 70 !!!!!! A poniżej 75 uznaje się w psychiatrii za niedorozwój umysłowy !!!!
[...] tego specyfiku.... Jak brac thermal.... przy thermalu jest konieczna systematycznosc tak jak np czasami w przypadku antybiotykow, thermal wyklucza jaka kolwiek diete ponizej 2000 kalori jesli ktos bierze thermala i nie jje nic bo mu sie nie chce to proazka na calej linii chocby nie wiem co 2000 kalori minimum trzeba przyjac w czasie [...]