ponizej

Taaak %-) Wojciechy to spoko chłopaki };-) };-) A Agatka jest kochana };-) };-) };-) Wojtek - tak apropo, ja już jedną książkę skończyłam 8-) 8-) I poniżej dla rozluźnienia taka sytuacja %-) /SFD/Images/2016/1/8/b0fe33d8988f4e23b215418647a8d73d.jpg

No to ciąg dalszy treningowej "spowiedzi". Wykonałam kolejne dwa treningi z rozpiski. Myślałam po przeczytaniu ćwiczeń, że to czwartkowy trening będzie ciężki. Jakże się myliłam 88-O No ale wszystko poniżej. W pierwszych 4 ćwiczeniach tempo 4010 Czwartek. 1. Hip Thrust 4x 10 - 30/40/50/60 2. DB Bench Pres - 12kg mnie w ostatniej serii zabiło %-) [...]

Wojtek nie wiem czy sił starczy %-) Teraz szybki prysznic i śmigamy jeść!! Poniżej mala fotorelacja %-) /SFD/Images/2016/2/27/5f391636ce644ffca9ed875faeac4510.jpg /SFD/Images/2016/2/27/018561fe4c61403786caf8abd7889e66.jpg /SFD/Images/2016/2/27/b60fa455f13e4800b54a583ea8def86a.jpg /SFD/Images/2016/2/27/031a965f175341c198f5d425d7a513d8.jpg

rion - fakt, jakby takie były problemy przy przysiadach, to przynajmniej kolana nie bolałyby od patrzenia na niektórych %-) czikita - na to wychodzi :-)) Poniżej poprawka przysiadu z pilnowaniem na maksa spięcia brzucha, w mojej ocenie widać poprawę przy dole :-)) (To juz była 5 ostatnia seria jakby co) Uwaga Wojtka, to większe wypychanie klatki w [...]

Megan - wszystko przed Tobą :-)) Jak mnie najdzie, to odszukam moje przysiady z początków przygód z siłownią |-) __________________________ jestem i żyję :-)) święta przeżyłam, ale nie na swoich pudełkach!! Nie chcę dać się zwariować, bo zadatki pod ED swego czasu miałam i chcę w spokoju z czystym sumieniem zjeść z rodziną obiad i nawet skubnąć [...]

Rion - Cieszę się, że tu zaglądasz :-)) no i przede wszystkim się wpisujesz, a nie jak wielu z ukrycia - jakby co ja teraz widzę kto patrzy /-)_ /-)_ gienius - fakt! Chyba czas sobie uświadomić, że to już nie przelewki i wrzucić wyższy bieg. Bo 12 tyg przeleci raz dwa 88-O Eve - };-) };-) te wdechy, wydechy i zen musiałam zastosować po tym jak [...]

rion - co do burpee, to moje 18 dla mnie to mistrzostwo, a gdzie mierzyć się z kimś kto zrobi 88 88-O88-O no i dziękuję };-) paula.cw - ooo, no proszę ;-) to nie wiedziałam, że jestem tak "dzielona" - mam nadzieję, że koniec końców cała sylwetka będzie bez zarzutu/ lubiekaszke - i tak wiem, że mnie kochasz %-) };-) _____________________________ [...]

Popuri - miło słyszeć takie słowa. Eve, Natasza - doping i pomoc duchowa na pewno się przydadzą };-) __________________________ powracając do istoty tego dziennika, czyli do wypisek z treningów robię jedną zbiorczą :-)) Pewnie przydługą lekko %-) 11 dni treningowych za mną 88-O Szczerze, to nie wiem jak udało mi się to zrobić bez większego [...]

Rion - chyba będzie!! 8-) Byłam wczoraj na salce pozować - poniżej efekty %-) BzykuDG - takie czasy, to fakt. A jak się chce czegoś więcej od życia, to po prostu trzeba zapyerdalać %-) A z tym, że czegoś się zapomniało zrobić, to mam podobnie %-) coś w tym jest. Wczoraj kolejny trening. W jednych ćwiczeniach moc, a w innych niemoc @-| dziwne. [...]

Cruella - porównanie właśnie planuje w bikini /-)_ Tylko muszę w końcu na plażę dotrzeć. _________________________ Przybywam z krótką relacją ;-) Chciałabym bardzo rozszerzyć moją dobę o parę dodatkowych godzin @@-) To jest nie do opisania jak brakuje mi czasu w ciągu dnia! A odpocząć i odetchnąć też czasami trzeba... No ale, do sedna. W piątek [...]

dorotkastokrotka - ja się nie wdaje nawet w dyskusje, bo nie mam takiej wiedzy ;-) Rion %-) Cały dzień poniżej ;-) /SFD/2016/10/2/817e2a358fe74a5d9a8d8a080cb6ca7b.jpg

gienius :-D |-) Ginger - bardzo wiele znaczą dla mnie Twoje słowa :-)) I bardzo cieszę się, że jestem w taki sposób odbierana, przynajmniej przez Ciebie };-) A pewnie, że trzeba pokazać to jak się w rzeczywistości wygląda, bo co po oglądaniu 'sfotoszopowanych' zdjęć i lamentowanie do nich, że się tak nie wygląda i wyglądać nie będzie patrząc na [...]

Fajna dyskusja :-)) Ogólnie każdy z Was ma rację ;-) Łatwo po prostu w tym wszystkim wpaść w pułapkę nadmiernego ograniczania czegoś co nam nie szkodzi, jak również bagatelizowania glutenu jeśli faktycznie szkodzi. Po prostu czasem trzeba przetestować co i jak i dopiero wyciągać wnioski ;-) Najgorsze jest popadanie w skrajność, bo jak komuś powie [...]

Jestem ciekawa jak będzie u mnie z tym sprzętem ;-) Dziś testowałam chwilę na bieżni i wynik tętna był zbliżony do tego co wskazywała bieżnia. czytałam też jakieś testy itp i niby nie jest złe. Ale bardziej traktuje to jako zabawkę ;-) Na dowód, że żyje poniżej foto %-) /SFD/2017/1/19/4df16f4137954d9597d76e0b1142cb30.jpg

No to poniżej cały mój plan ;-) 5 dni treningowych z czego jeden po środku, to obwód. Dość szybki, bo z bieżnią wyszło trochę ponad godzinę. Niektóre ćwiczenia są dla mnie nowe lub tak dawno nie wykonywane, że praktycznie jak nowe :-)) Już dawno nie miałam takiego wycisku, dodatkowo interwały czy bieżnia dają w kość! Ale bardzo mi się podoba [...]

Popuri - no obym trafiła :-)) Wszystko zależy jak teraz dostanę @, jeśli na czas to powinnam być w idealnej fazie cyklu na MP, no aleeeee matka natura i tak robi swoje ;-) Rion - No jedyne skośne, które ze mną dość dobrze współpracują %-) nigdy się nie zastanawiałam nad długością moich mięsni, ale jak na swój wzrost wcale nie mam długich nóg, więc [...]

Gienius - niestety w tym "sporcie" kiepsko mówić o obiektywnych ocenach.... Ale wiele słów już padło w tym temacie i więcej nie ma sensu strzępić języka, bo albo to akceptujemy albo nie startujemy ;-) Proste! Anubis - };-) ____________ Co do formy, to mimo wszystko wierzcie mi, że daleko jej do tego co prezentują inne zawodniczki. I nie, nie [...]

Dwa tygodnie po zawodach ;-) Waga pokazuje trochę na plusie \-) Ale wszystko w granicach jeszcze normy wg mnie no i patrząc na moje ekscesy z wodą i jedzeniem jakie teraz wpadało %-) Jutro lub we wtorek planuje się zmierzyć, zważyć i mieć punkt odniesienia do najbliższych swoich poczynań :-)) Szczerze miałam opory przed wrzuceniem takiego zdjęcia, [...]

No dobra!!! %-) Wczoraj wróciłam już na właściwie tory :-)) Miska taka sama jak pisałam poprzednio, bez szaleństw póki co, trzymam się schematu i nie kombinuję za wiele. Przynajmniej przez tydzień, dwa. Niech się uspokoi i unormuje. Później będę trochę modyfikować produkty, bo chętnie zjem coś innego ;-) Treningowo taki lekki freestyle Na zmianę [...]

Odpoczywałam trochę od wszelkich social media ;-) Co jakiś czas zrobię update co i jak. Treningi staram się trzymać 3x w tygodniu, jak wyjdzie 4 to super. Jak mam czas wchodzi cardio na bieżni, a jak nie to rower na świeżym powietrzu i planuję w końcu odpalić rolki 8-) nawet obczaiłam trasę, ale nie wiem czy 23km na pierwszy raz to nie za dużo [...]