ponizej

Push ja to jestem zdziwiona że tak w chłodne dni mi zaczęło pasować bo zwykle marudziłam że mi zimno jak temperatura spadała poniżej +20C :-D

dziś już bieg zrobiony 7km poszło, dziś to było przyjemnie (wiatr nie wiał jak głupi %-) ) wykorzystałam ten fakt i sprawdziłam czy uda mi się utrzymać równe tempo poniżej 6min/km i się ładnie udało /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7297b1a01fcd45e091d06b728c4815a6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e72501c64954c339f252b5b9d63ce91.jpg Zmieniony przez [...]

dzisiejsze jedzenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2229609faf3749ad9ee81f8befa5cf01.png dzisiejszy bieg, udało się pobiec troszkę szybciej ale strasznie dzis rwałam tempo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42048d79431449d7bad779355c9e3159.jpg właśnie zauważyłam że nie wstawiłam wczorajszego biegu, więc poniżej Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-02-09 [...]

Informację mam z netu http://katalog.bizz.pl/index.php?engine=tekst&nid=4311&cid=235 , ale to jest jedyne źródło, które tak na szybko mogę dostarczyć. Pamiętam że wielokrotnie o tym czytałem, również na tym forum. A co do drugiego pytania, to oliwa z oliwek ma znacznie niższą temperaturę smażenia niż olej rzepakowy. Oleju rzepakowego [...]

Ja osobiście uważam że warto sztangielkę opuścić poniżej linii tułowia - natomiast nie warto jej podnosić za wysoko tak jak mówi Thibeaudeau.

trening A - 2 serie 15 powtórzeń 1) Wznosy nóg z leżenia - 15 / 15 Nadal skupiam sie na opuszczaniu, wznosy idą mi słabo. 2) Wspięcia na palce obunóż 30kg / 40kg - mam bardzo słaby chwyt, łydki palą, więc chyba ok 3) Przysiady klasyczne z hantlami 10kg / 11kg - w każdej serii dodałam po 1 kg ale w zakwasami ledwo dawałam radę wstać, więc robione [...]

22.02.14r. Miska tak dramatyczna, że aż mi wstyd wrzucać, ale cóż - trzeba. Jestem poddenerwowana ostatnio (i mega podekscytowana jednocześnie, nosi mnie ;)) i jakoś mi nic nie wchodzi... Jutro będzie już ładnie! Już wkrótce początek ćwiczeń siłowych (poniedziałek pewnie), sasasa ;) Swoją drogą mam wrażenie, że schudłam, nie wiem jakim cudem. Cóż, [...]

[...] wiec postanowilam zaryzykowac poczytalam watek i tak szybko mnie stad nie wyrzucicie :) nieistotna - jestesmy z tego samego miesiaca i rocznika, tez mam trojke dzieci ponizej 3 lat, tez jestem zwariowana chustomama z szafa chust, tylko dzieci mam odwrotnie - dwie coreczki i synka najmlodszego pozdrawiam serdecznie i nie beckujcie mnie za [...]

[...] maksow. Ale dobra tylko w ciwczeniach na MC bierzesz wciaz za maly ciezar, powinnas wiecej dac rade, skoro twoj max jest 72kg nic dziwnego, ze nie zwiekszylas bo cwiczysz ponizej swoich mozliwosci Reszta wyglada dobrze, glowa do gory, jezli i tak jakas progresje udaje ci sie na redukci zrobic znaczy, ze miesnie rosna, dobrze jest Camel, ano [...]

Ja na razie nie mam co podsumowywać...Dam sobie jeszcze miesiąc, bo teraz to szaleństwo u mnie. Chrzciny też w knajpie robię, ale trochę do załatwienia jest. No i jeszcze sobie wymyśliłam szydełkowanie, więc dziergam dzień i noc, a jeszcze młody się wściekł i drze się po nocach, więc chodzę na rzęsach. Od przyszłego tygodnia wezmę się solidnie do [...]

[...] sie w sumie troszeczke dowiedzialam na temat moich metod wychowawczych, jesli o takich mozna mowic ze stazem 1 rok Jakos dla pewnych osob nienormalne jest, zeby niemowle spalo na dworze niezaleznie od pogody, a juz nie daj Boze, jesli bylby mroz ponizej -5. A za podawanie mlodemu mleka i jogurtu z lodowki (bez ogrzewania) tez sie nasluchalam

[...] 20mm Biceps 12mm Pod lopatka 16mm Przod uda 42mm Schabik 30mm Nad koscia biodrowa 14mm Brzuch 12mm Lydka 16mm Jutro bede miala since na udzie po kilku probach uchwycenia narecza sadla Obliczylam sobie tez %BF ze wzoru na tej stronce... 26.5% Tlusta jestem, baaaardzo ponizej sredniej Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-09-09 23:49:17

Ej.. serio, żadko miewam aż takie problemy ze zrozumieniem przekazu Czy jesli w przysiadzie zrobilam z takim samym obciazeniem w serii 1 12 powtorzen, w serii 2 10 powt., a w 3 serii 8, to znaczy to, ze biore za maly ciezar? Zupełnie nie kumam, czemu zapytałas czy bierzesz ZA MAŁY ciężar?? Przeciez gdybys wzieła wiekszy, to w pierwszej serii [...]

No nie? drobniutak nasza Martucca, ciekawe jak na zywo wyglada bo ja jakos poruszam sie mentalnie wsrod kobiet mojego wzrostu i ciezko mi sobie wyobrazic wage ponizej 55kg

[...] 50*10 poprzedni trening A15 24kg*15, 32*15, 40*15 tu troche sie pomylilem i zbyt duzo zalozylem, ale to z pospiechu, gdyz mialem malo czasu - wyciskanie sztangi ( troche ponizej czubka głowy) 35*15, 45*5, 52.5*15 poprzedni trening A15 30kg*15, 40*15, 50*15 - unoszenie hantli w opadzie 7kg*15 9*15 11kg*15 poprzedni trening A15 tak samo 2. [...]

Inna kwestia że latem wypada się co nieco pochwalić sylwetką ... zdjąć koszulkę itd ... i nadęty od żarła popołudniowy brzuch nie jest zbyt estetyczny ... lato to dobry czas na rzeźbę i odpoczynek dla zmęczonych bebechów a białeczka nadużywane przyczyniają się do przekrwienia jelit, żylaków odbytu... nadmiar kontaktów ścianek jelita ze stężonym [...]

11.07.2013 Czwartek TRENING Aeroby Bieg 10 km - czas 47:48 Kolana mnie trochę bolały do końca dnia po tym bieganiu. Zwykle biegam 3,5-4km po pakerni, rzadko 6km, ale wtedy nie bolą mnie żadne stawy. Chciałam sprawdzić jak mi pójdzie bieg na 10 km bo dawno już nie biegałam takich dystansów. Gdybym tak zeszła kiedyś poniżej 45 min. to bym się może [...]

sprobuj calosc przetlumaczyc bo mi przez translator wyszlo tylko : Wykonania Pomagać Wam Powiększacie Wasz Pionowy Sus "rzecz o tamtych *dunks* jest co one byli nigdy rzeczywiście zaplanowane. To mniej lub więcej było stworzone *instinctively* jeżeli otrzymuję (dostał się) w powietrzu. Ale były rzeczami co (żeby; który) zasiedlać (ludzie; [...]

[...] 10, 10 skokow na 1 kazdej nodze po serii 4. (nie sa to do konca naskoki)ale ok - 2 x 20 (quickly as possible) 5. (tu nie maja byc strzepywania!) tu maja byc cwiczenie (link ponizej) - 2 x 15 (quickly as possible) http://www.building-muscle101.com/images/shrugs.jpg wiec jak widzicie nie ma sie co zastanawiac nad poniedzialkowymi skokami z 1 nogi [...]

No właśnie ...to taka fajna granica. Jak dla mnie to coś jak zejść poniżej 10 sek na 100m