ponizej

Kontrola "formy" na 21.05.2017 w tali zeszło poniżej 70 cm (na wciągniętym brzuchu), waga jakby ta sama. Wyglądowo - na kratę się nie zanosi:( /SFD/2017/5/22/2b480bc97b8840ea82c2e9c4fff61469.jpg /SFD/2017/5/22/33e60cbd3e394e25a342ae3cc4dba87a.jpg /SFD/2017/5/22/aa6b4243d43e4d4980f757ab47224662.jpg

Kontrola formy - niby w cyferkach wszystko gra, ale wizualnie żeby coś było widać to nie powiem. Chyba zmieniam strategię żywieniową - bo na brzuchu tłuszcz jest i nic nie chce spod niebo nawet prześwitywać, a poopy już prawie nie ma. Waga poniżej 58 kg i to mi dobrze "na głowę" nie robi. Dokładam do 1800 w dni treningowe. Od początku dziennika [...]

Kontrola formy - niby w cyferkach wszystko gra, ale wizualnie żeby coś było widać to nie powiem. Chyba zmieniam strategię żywieniową - bo na brzuchu tłuszcz jest i nic nie chce spod niebo nawet prześwitywać, a poopy już prawie nie ma. Waga poniżej 58 kg i to mi dobrze "na głowę" nie robi. Dokładam do 1800 w dni treningowe. Od początku dziennika [...]

Paatik chudzielec jesteś. jeśli przy takim otłuszczeniu już nie przebił ci się brzuch to oznacza tylko jedno;-) IMO masz strasznie słabo rozwinięte mięśnie i katujesz się redukcją niepotrzebnie. zaraz poleci fala hejtu ale u mnie było to samo w 2015 roku. zdawało mi się że skoro większość życia coś trenowałem to krata musi być ale pomimo mega [...]

22.07.2017 DT 1. Wczoraj była sauna, która nic nie dała (a marzyłam o cudzie). 2. Pierwsza dawka lekarstwa na noc też jakoś niczego nie rozluźniła (też marzyłam o cudzie). 3. Rano porozciągałam plecy, znalazłam miejsca w których czuć ból, który się zmniejsza/zwiększa - więc wiem gdzie męczyć. Ale cudu nadal nie było. 4. Poszłam na siłownię - głowa [...]

02.11.2017 DT Był 2gi trening według nowego planu. Siły było mało - ale mam usprawiedliwienie od układu hormonalnego. Teraz powinno być już tylko silniej:) Przysiady robione uczciwie - zaczęłam od cc, aby pilnować wszystkiego i tak powoli doszłam do 25kg. Ustawienie ławki (poziom poniżej pozycji równoległej kolan do podłoża) okazało się bardzo [...]

Nie mnie dyskutować z kimś, kto ma 10 razy więcej mięśni i jest 3 x silniejszy, ale Paatik...nie będę cytował Dave Tate'a (trójbój, chociaż także bb), Layna Nortona (trójbój, chociaż także BB), ale już Christian Thibaudeau to raczej bb niż TS. Chcesz mieć zdrowe barki wyciskając na płaskiej - mostkuj (niekoniecznie jak na zawodach w ts,ale [...]

Wydaje mi się że otwieram - ale nagram od przodu. Dzisiaj ponagrywałam z boku, już było stabilniej. Ale coś nie wyobrażam sobie tego 45kg na 10p i zejście poniżej równoległego... Nadinka, ta moja talia to skóra, czasami luźnowata - to trochę mięśnia dobrze by jej zrobiło...

[...] wietrze, sztangi na osiedlowej nie liczę bo ona oszukuje że ma 20 kg); WL ok.32kgx3-5 (na osiedlowej wychodzi 35kgx3-4), RDL ok 47kgx 3 (jesli po nodze), przysiad - jak ponizej równoległego to pewnie 25kg x 5 póki co.... - z Gdyni - miska taka "mikrocyklowa" - 2 tyg. na minusie, 2 tyg lekki plus - wchodzenie na masę przed wakacjami mi się [...]

Viki - na wyraźnym plusie byłam do grudnia - więc to nie tak, ze wiecznie redukuję... Jestem typowe jabłko i tłuszcz mam praktycznie wyłącznie na brzuchu. Wiem też ze 58 kg to max co mogę zjechać i wtedy rusza się ten brzuch - rusza, to nie znaczy ze oponki nie ma. Jestem coś w tych okolicach aktualnie, co oceniam własnie po fakcie że brzucho [...]

Wystarczy, że biodra będą poniżej kolan. Od razu mocniej zadziałasz na czwórki i tyłek, bo wyeliminujesz element odbicia

Morales_37 miałeś rację, próbowałem przez ostatnie 2 tyg. zejść poniżej 20% BF ale nie dało rady. Zaostrzyłem diete i jeszcze ściślej jej przestrzegałem ale nic z tego. Więc pojadę teraz na mase (pierwszy raz ) mam nadzieję, że jak nabiorę masy uda mi się potem zejść do BF = 10%. Ale mam pytanie, jak sądzicie, czy przy mojej budowie (patrz zdj 1 [...]

no z gajerami jest problem. Ja wątły i chudy jestem, ale już jest problem, bo jak w barach/klacie gajer pasi, to marynarka poniżej klatki wygląda jak chabit, a spodnie muszę mieć na prawie 100 w pasie żeby się w nie mieścić w miarę (chociaż 90 cm w pasie nie przekraczam). Tak to kuźwa jest być niewymiarowym. I tak mam ostatnio lepszą sytuację, bo [...]

spójrz na nadgarstki waga wyjściowa poniżej 60 kg kidyś wrzucę fotki tylko muszę wcześniej zeskanować bo jeszcze zwykłym aparatem były robione uśmiejecie się na pewno

nie wymieka tylko dobrze gada, poprostu doszedl do momentu "wystarczy" ale reka spadnie ponizej 50 i wrocisz z bomba zobacztsz

Nie poczułem się urażony,bo niby czym.Nie wielu jest takich kozaków,którzy potrafią zrzucić 15 kg zbędnego nadbagażu,żeby samemu zobaczyć ile tak naprawdę nosi na sobie mięcha,bo może się okazać,że z 45 cm w kablu zostaje "marne" 40,a i tak jajec brakuje,żeby trzymać się w reżimie.Sam jestem teraz dobrze zalany,ale zejdę poniżej 10%,bo [...]

Szkoda oczu, czasu i pieniędzy. Jak Kawule nie są godni pozycji lidera organizowania gal, niech odejdą w hańbie, a na ich miejscu pojawi się ktoś inny. Trzeba się tak samo mocno starać, aby utrzymać się na szczycie, jak gdy na szczyt się dochodzi. Kawul powiedział kiedyś, że idiotą jest ten, kto nie rozumie po co są takie walki jak Pudzian-Najman. [...]

Normalnie mam ok. 100/60, puls 40-50 i to jest ok. Osoby, które sporo trenują mają niższy puls. No ale poniżej 40stu nie miałam jeszcze ;-) Pomierzę sobie przez kilka dni i jak będzie potrzeba, to będzie EKG (kiedyś miałam, ale nie było nieprawidłowości). A z tym cellu to się nie zna dnia ani godziny\-)

http://www.fight24.pl/wp-content/Kai-Kamaka-III-Tony-Kelley.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC UFC 252: Miocic vs. Cormier III – bonusy i konferencja Czworo zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Kaia Kamaki III z Tonym Kelleyem. Otwierające galę starcie piórkowych było świetnym 15-minutowym [...]

Agatka!!! 3 tygodnie bez wpisu w dzienniku!! 88-O Popraw mi się !!! };-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-04-15 09:14:15 od dziś zamykam dzienniki poniżej 2 wpisów w tyg