ponizej

[...] nie bylo dobre, bowiem nie da sie tak naprawde wiele sil zaoszczedzic na takim dystansie, ktory masakruje sam w sobie, niezaleznie od tempa. Zajechanie sie maratonem ponizej 4h w tej sytuacji z kolei skazywalo mnie na statystyczny start w Gdyni z pewnoscia. Wyszlo najgorzej jak moglo, ani nie zmusilem sie psychicznie do maksymalnego [...]

jak poszło? :-) W skrocie przyzwoicie, ponizej oczekiwan jednak ;) Przecenilem swoje mozliwosci regeneracji po pelnym IM i bylo bardzo ciezko na rowerku, na biegu bardzo dobrze ;) Za to nasza kolezanka i koledzy z forum rewelacyjnie ! /SFD/2016/8/7/c816a1e09e574ce5a2abea4a13498c39.png Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-08-07 20:14:15

ok... Sub 38 to jest realny cel. Wszystko ponizej 35 to juz cel niepewny i wymagajacy od takich nuworyszy jak my dlugiej orki na treningu (IMO). Troche cie ponioslo z tym, ze z Toba ktos wygrywa. Na zrobil to Ron w sytu

Odniosę się do paru kwestii na temat pływania. Z mojego skromnego doświadczenia wiem już parę rzeczy: W pływaniu w TRI nie trzeba posiadać wybitnej szybkości ale jeśli się jej nie ma nawigacja musi być wzorcowa (mowie o poziomie dobrych wyników w AG bo żeby walczyć o lepsze lokaty trzeba pływać lub być wybitnym w pozostałych dyscyplinach). [...]

[...] do towarzystwa z kolega biegajacym wolniej ode mnie (mam nadzieje) - a w ekipie ustalilismy, ze naszym startem A+ w tym sezonie bedzie IM70.3 Pula w Chorwacji - moj cel - ponizej 5h.. watpliwy, zwazywszy na sume przewyzszen na trasie ;) Zdrowia i wytrwalosci wszystkim ! /SFD/2017/1/16/c49ad41341b345969949a4e458b22075.jpg Zmieniony przez - [...]

rozwiń tą myśl z tymi watami dla nas laików. czemu nagle jeżdżenie na tętno jest gorsze? Cytuje 1 : Poniżej postaramy się wyjaśnić, dlaczego warto wydać znaczną część środków przeznaczonych na sprzęt triathlonowy na urządzenie do pomiaru mocy. O ile pulsometry są dokładnymi i przydatnymi urządzeniami, to puls sam w sobie niewiele nam mówi. [...]

Marcin ukończył maraton - gratulacje. Poniżej info: Name Marcin Poltrok City Neuss Distance NN Marathon Rotterdam Category M40 Overall place 10167 / 14270 Category place 1340 / 1680 Speed 9,225 Km/Hour Gross time 4:35:27 Net time 4:34:27

Jak masz 165 cm wzrostu to wnioskuję, że masz poniżej 16 lat, sposób pisania też na to wskazuje, bo 0 tłuszczu to nawet najlepsi kulturyści nie mają Poniżej 16 roku życia nie ma sensu brać się za dietę kulturystyczną, im bliżej do pełnej dojrzałości ciała, tym lepszy da efekt. Jeśli masz więcej niż 16 lat, to zwracam honor, jednak wydaje mi się, [...]

Dziękuję rallygunia! Czyli prawdopodobnie będę musiała zmniejszyć obciążenie, fajnie że będę mogła technikę poprawić! Interwał 13 min + rozgrzewka i strech 5 min /20s interwał, 5s przerwa/ Push Up&Side Jump 6,5 5,5 5 4,5 4,5 4,5 Plank Elbow Knee Tuck 10 10 8 8 8 8 3min jak najwięcej razy Sandbag Combo 6kg 12 5 min /20s inter, 5s przerwa/ Jump [...]

POMIARY: 18 listopad/4 grudnia/12 grudzień/18 grudzień Waga : 52-53/51,8/51,8/52,3 Obwód w biuście : 84/83/82/82 Obwód pod biustem : 71/70/69,5/70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67/65,5/65,5/65,5 Obwód na wysokości pępka : 72/71/71/71 Obwód bioder : 92/91/91,5/91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53/53/52,5/53 Obwód łydki : 34,5/33,5/33,5/34 [...]

tydzień 6 FBW C: 1 Wioslowanie sztanga 2 Przysiad z piłką przy ścianie 3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 4 RDL 1 21kg/8p 21/8 23/7 23/6 25/6 2 19kg/15p/3s 3 15kg/12p 15/12 17/12 4 25kg/15p 30/12 35/12 ciężar całościowo, przed rozgrzewka, po strech Jedzenie: 1. wczoraj zamiast ostatniego posiłku był łosoś z grilla i warzywa 2. dziś do [...]

Ruda:Oto i zdjęcia. Pierwsze zdjęcia z 22 stycznia. Poniżej po lewo 3 kwietnia, po prawo 7 maja. Przepraszam, że rozmiary się różnią, zapomniałam, że ostatnia chyba zbliżenie zrobiłam. Pierwsze zdjęcia, których tu teraz nie wkleiłam różnią się tym najbardziej, że brzuch był wyraźnie bardziej płaski. Co ty na to? [...]

Treningi na razie zakończone:-) Co najmniej tydzień przerwy w trakcie, którego zrobię oczyszczanie. Dziś dzień pierwszy. Poniżej wstawiam wymiary, sprawdzę ile wody mi ubędzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21a8ec23ce2c439abc246a6cb2a9415a.JPG

Martucca: 1. Jaki rozkład propnujesz? 2. Narazie jem mniej ww niż zwykle, tłuszcze podobnie jak wcześniej, nie liczę, nie rozpisuj. Mam narazie większe zaufanie do Ciebie jeśli chodzi o jedzenie więc chyba zdecydowałabym się na to co mi zaproponujesz. 3. Czy jest możliwość, żeby moja sylwetka zmieniła się jeszcze na korzyść? Te efekty narazie [...]

[...] polki sklepowej czego efektem jest ze np. prosze wyczytane srednia w pasie kobiet w Anglii to 88cm i juz 40% jest powyzej tej sredniej 10lat temu bylo 82 i tylko 23% bylo ponizej. O chorobach serca, cukrzycy itd wspominac nie musze. Nie nalezy przesadzac? Tak, nie nalezy, niestety ten argument uzywasz przeciw sobie. I tu masz wynik swojej [...]

Mika:Moim ideałem jeśli chodzi o ciało nie jest Anja Rubik, ale mam do niej szacunek za to co osiągnęła. Mnie brakuje sukcesów pod tym względem jej pewnie zazdroszczę w jakiś sposób (nie chodzi mi o modeling tylko o sam osiągnięcie czegoś). Co do naszych ciał, kiedy ważyłam 51kg też inaczej mówiłam i inaczej się czułam. Jesteś dużo chudsza ode [...]

Martucca:Próbuję walczyć z tą chęcią chudości, może dlatego mam takie parcie, bo wszystkie moje koleżanki się zawze odchudzały, a nie chciały przytyc. Moze dlatego, że ogolnie ciężko mi zaakceptować moją figurę, czuję się grubo i tyle, ale chc to zmienić. Gdybym mogła wybrać jakie ciało chciałabym mieć to bardzo podoba mi się ciało Jessicy Biel, [...]

[...] Jestem ciekawy co Qazar wymysli;P Wiec jesli to mozliwe prosze o kontynuacje tematu poprzez forum:) Zalezy mi na tym bo jade na podobnej diecie juz 3 miesiac (foto ponizej) i zmieniłbym ja na jakaś inna! W ogole to sorki ze tak z buciorami sie wpycham w Twoj temat. Efekt u mnie jaki widzisz to bieganie (orbitreck) 40 razy gdzies w te 3 [...]

[...] wiec raptem ok. 150g bialka, 90g tluszczu i 80g weglowodanow, czyli ok. 1800kcal. Do tego opijam sie woda. I hmm... glodny nie jestem na takiej diecie mimo stalej intensywnosci treningow. Tylko musze jesc mniej posilkow, nie wiecej niz 4, wtedy bardziej syca. Wiec sprawdzlby sie pomysl schodzenia z kalorycznoscia ponizej teoretycznych wyliczen.

[...] frontkick". Ja noga z przodu kopie bardziej defensywnie, natomiast noga z tylu to juz do ataku. Nie wiem czy trafiam w te wszystkie witalne pkt, na treningach, bo nie bije ponizej pepka, celuje w watrobe lub splot sloneczny, glownie dlatego ze wiekszosc ma ochraniacze i niektore sa po szyje :P Ciekawi mnie jak ty stosujesz fronkicki? Jutro mam [...]