Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

Ruda:Próbowałam zapisac w inny sposób i o tym nie pomyślałam, dziękuję. Jutro wkleję wszystko.

Ruda:Oto i zdjęcia. Pierwsze zdjęcia z 22 stycznia. Poniżej po lewo 3 kwietnia, po prawo 7 maja. Przepraszam, że rozmiary się różnią, zapomniałam, że ostatnia chyba zbliżenie zrobiłam. Pierwsze zdjęcia, których tu teraz nie wkleiłam różnią się tym najbardziej, że brzuch był wyraźnie bardziej płaski. Co ty na to?













Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-07 08:41:37

FBW A:
1 Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce - 5 x6-8
2 Przysiad bułgarski (na piłce) - 3 x 8-15
3 Invert rows - 3 x 8-12
4 Dzien dobry - 3 x 8-12

cięzar całościowo, przed rozgrzewka po strech

1 19kg/8p 21/8 21/8 21/8 23/8
2 19kg/15p 21/15 21/15
3 10p 9p 8p
4 23kg/12p 28/10 28/10

ANia, kurcze, no nie widać, żebyś przytyła. Brzuch wygląda na wzdęty, ale nie obtłuszczony.

Ruda:Czy może być spowodowane to wzdęcie? Za dużo warzyw albo węglowodanów? Mam wrażenie, że to może na mnie tak wpływać.
Jedzenie na 8 maja:




Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-07 21:08:12

Anja, ja myślę, że Ty już jesteś wymęczona tym reżimem Może chcesz sobie zrobić małe "oczyszczanie" organizmu? Myślę, że wtedy brzuch Ci zejdzie i poczujesz się lepiej

Martucca:Na czym polegałoby to oczyszczanie? Końcem maja mam obroną, a później jeszcze egzamin, nie chcę być osłabiona. Co proponujesz?

Masz die opcje

1. 3-5 dni na jabłkach i wodzie (ewentualnie ziółkach)
2. Nasz autorski, 5.-dniowy protokół

Jeśli boisz się osłabienia, radziłabym 3 dni na jabłkach + herbatki oczyszczające

Marucca:Kończę w tym tygodniu 8 tydzień ćwiczeń. W przyszłym mogłabym zrobić oczyszczenie. Na czym polega ten autorski program? Mam jakoś szczególnie się przygotować nie zależnie od tego, który wybiorę?

Odezwij się do mnie na priv, to jutro podeślę Ci rozpiskę