[...] aerobow jest dobre dla ludzi, ktorzy juz wygladaja dobrze, tylko chcą sobie poprawic wyglad do jakiejs masakrycznej wycinki i robia to samą dietą... ja jezeli zejde ponizej 4 razy w tygodniu po 50 min aerobow (to moja absolutne minimum) zalewam sie konkretnie i nie pomagaja to zadne diety i treningi silowe... i nie przekona mnie Tyka [...]
[...] kulturystykiw tym wieku moja "biologiczna filozofia" zaklada ze troche sadla musi byc w naturze trudno spotkac zwierzeta czy ludzi "na rzezbie" bf ponizej 10% i chyba o czyms to swiadczy moda sie zmienia ALE osobiscie bardzo rzadko spotykalem kobiety lubiace widok "rzezby".. no chyba ze brzucha ale średniej - [...]
[...] jak i u mezczyzn ma miejsce wówczas, gdy powtarzaja oni poszczególne cwiczenia 8 do 10 razy z 1-minutowa przerwa. Upewnij sie , ze twój program treningu zawiera proponowane ponizej cwiczenia: 1.Cwiczenie ze sprezyna(bicepsy) Uchwyty przyrzadu powinny miec rozstawione nieco szersze niz szerokosc barku cwiczacego. Rece po bokach, ufiksowane w [...]
To prawda , z tym że trzeba to wszystko jest podzielić tak: Czy w Posiłku jest błonnik i ile jest go. Ogólnie z tego co tam czytałem to : Węglowodany Proste o NISKIM IG to dwucukry: fruktoza i laktoza czyli i tak po pi-pce z takimi węglami. Reszta Proste o Wysokim i Średnim IG - to Nas nie interesuje chyba, że po treningu. Więc Trzeba się Zająć [...]
debee - dzieki jabolcokk - glutamina może być - jak wspomniała Matellka - substratem do pozyskiwania glukozy w procesie glukoneogenezy. Podobnie jak alanina. Stąd też upraszczając: ewentualny spadek poziomu glukozy poniżej wartosci fizjologicznych = nasilenie glukoneogenezy -> wyrownanie poziomu cukru we krwi korzystając ze zrodel niecukrowych [...]
OMG Ja zawsze robilem w okolicach 9km/h na biezni w plaszczyznie poziomej bo wydawalo mi sie ze ponizej bedzie to bardziej chod albo " dreptanie " a klip to mierzenia tetna byl zepsuty . Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-03 19:01:10
od 130 do 138-140 HR tak z 5 minut, chód to jest szybki na bieżni w skosie do góry teraz już max do góry ustawienie 15. Prędkość wtedy 5,0 do 6,5 km/h Po 5 minutach wrzucam bieg na 50 sekund na prędkości 10-11 km/h po czym zwalniam na 4,5 km/h lub tyle ile czuję się na siłach Tętno wraca do poziomu poniżej 120 i znów powtarzam to samo i tak 3 [...]
Znalazłem cos szukając informacji o Stevii: Antihyperglycemic and blood pressure-reducing effects of stevioside in the diabetic Goto-Kakizaki rat. Jeppesen PB, Gregersen S, Rolfsen SE, Jepsen M, Colombo M, Agger A, Xiao J, Kruhøffer M, Orntoft T, Hermansen K. Department of Endocrinology and Metabolism, Molecular Diagnostic Laboratory, [...]
Puchar Polski nie wiem czy wiesz ale jest na jesień i nie ma tam kategorii wagowych tylko open,a Szymek Łada wychodzi w 90kg i nikt nie każe Jabiemu wygrywać z Szymkiem bo to na tym etapie jest nie realne.Waga o niczym nie świadczy,pamiętaj o tym.Adaś może wyjść z wagą 85kg i zdobyć medal.Taki jest plan na Debiuty,a jeśli chodzi o Mistrzostwa [...]
tak ponizej 1.5 nie schodz, jak jednego dnia bedziesz miał np 2g n kg masy innego 1.7 to ok, sie nic nie stanie jak bedą wahania, chyba że non sto ponizej 1,5 g bedziesz jadał.
hehe widze ze koledze sie jednak nie chce albo wiedza ciezko do glowy wchodzi to wszystko co pisze ponizej juz jest gdzies na tym forum napisane wiec jakbys poszukal dobrze i poczytal, to bys to znalazl. Przede wszystkim pamietaj o podstawach pierwszy mikrocykl - 1 seria X 15 powtorzen drugi mikrocykl - 2 serie X 10 powtorzen trzeci mikrocykl 3 [...]
Mam dziwne wrażenie, że znam osobiście marka c :) Jeżeli jest tym, kim myślę, że jest - to gość ma rzadko spotykaną wiedzę i doświadczenie - zalecam słuchanie go i wyciąganie wniosków zamiast polemizowania. Ja mam za sobą 13 czy 14 lat ćwiczeń. Na całe szczęście nie wpadłem w sidła SAA, choć kilka razy stosowałem. Na swojej drodze spotkałem kilka [...]
[...] zadnych problemow z cisnieniem. Ostatnio troche przytyłem ale wiekszosc zycia bylem ponad wage odpowiednia bo cwicze na silowni. Przy wzroscie 186 cm nie schodze przez ostatnie pare lat ponizej 100. Ostatnie 2 lata nawet ponizej 105kg ale cisnienie od jakiegos niecałego roku jest zawyzone. Dowiedziałem sie o tym na badaniach przed oddaniem krwi
Przy krótkich cardio, poniżej 30 minut, chyba lepsze będą interwały - krótszy sprint przeplatany dłuższym truchtem czy chodem czy szybkie/wolne tempa na rowerku stacjonarnym. Podniesie do tętno wyżej i zwiększy dług tlenowy.a to czemu? Bo po interwałach spala się więcej kalorii po wysiłku (wyższy EPOC) niż po jednostajnym cardio trwającym tyle [...]
Witam kolegów, nic nie pisałem, bo cykl przebiega bardzo pomyślnie. Samopoczucie super, libido gra, żadnych syfów, gino itp. Aż łezka się kręci, że za chwile koniec :) Jestem teraz w 12 tygodniu propa 1ml eod, w 6 tygodniu poszło hcg 5000 podzielona na 2 szoty (wszystko zgodnie z rozpiską powyżej). Cykl będzie trwał do 16 pażdziernika, czyli [...]
[...] tunczyka po treningu daj jakies miesko, moze wiecej orzechów. pokombinuj cos na te 300kcal tak zeby proporcjonalnie zwiekszyc ww/b/t pzdr. PS. podczas redukcji jak juz bedziesz odejmował kcal to nie schodz ponizej 1500kcal dzienie. zwieksz aktywnosc fiz. ale kcal ponizej 1500 nie obcinaj. pzdr2 Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-20 13:54:20
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu cwiczenia w domu (program p90x obejmuje cwiczenia silowe, kardio i joge) Odżywianie : Przykladowy dzien wklejony ponizej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Nie ma Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : cwiczenia w domu Stosowane [...]
10.12.2015 - DNT: 120B/180W/80T /SFD/Images/2015/12/13/f12c5202ed0a450f8ed1e8c464610dc3.jpg 11.12.2015 - DT: 120B/220W/80T /SFD/Images/2015/12/13/c2249a0c214e4fd89bd1f5a5de8f97f3.jpg Trening A. - 2 serie x 12 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach - robiłam i tak strasznie technicznie, że pożal się Boże... ale o tym parę słów poniżej nie [...]
nie rozumiem - malo wytrzymalas pozniej 20g wegli tzn ile ? zreszta nie wiem dlaczego 98% ma tendencje do niejedzneia wegli prawie wogole to raz - druga sprawa ze poziom ponizej 30g jest ok - a po trzecie to liczymy weglowdany tylko aktywne wiec blonnik odliczamy co pozwala na zjadanie o wiele wiekszej ilosci SZCZEGOLNIE WARZYW... zreszta nalezy [...]
DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34
