ponizej

Sector dieta to podstawa, ale nie ma gotowych diet,które będą działać na każdego. Poniżej masz bardzo przydatnego linka,poczytaj,przemyśl na jaka dieta oraz składniki najbardziej odpowiadałyby by Tobie i Twoim możliwościom ( czas,pieniądze). Spróbuj sam ułożyć coś na wzór podanych tam przykładów i wrzuć tutaj do oceny, wtedy pomogę Ci ewentualnie [...]

Witam serdecznie, czy mogę prosić o ewentualne uwagi odnośnie zamieszczonego poniżej planu treningowego?Z góry dziękuję. Ostatnie 9 tygodni trenowałem treningiem siłowym, stosowałem wtedy kreatyne. Obecnie mam zamiar zmienić ćwiczenia oraz częściowo suplementację. Treningi będą wyglądały następująco: Poniedziałek: klatka - wyciskanie sztangi na [...]

Muflon20 rozumiem jednak do mnie ta dieta szczerze mówiąc nie przemawia, co prawda przypomina w pewnym sensie tłuszczówkę sporo w niej tłuszczy i mało węglowodanów jednak idąc tym tokiem myślenia ilość ww.jest dużo za duża jeśli miałaby to być prawdziwa dieta tluszczowa. Sugerowałbym bardziej zróżnicowaną dietę z dużą ilością białka,umiarkowaną ww [...]

hrynio92 dobrym wyjściem byłoby podzielenie powiedzmy 4 serii wyciskania na płaskiej na dwa ćwiczenia po dwie serie: dwie na skosie i dwie na płaskiej. Innym wyjściem mogłoby być wykonanie 3 treningu w tyg.planem C gdzie wykonałbyś po prostu wyciskanie na skosie. karter zacznij od porządnego przestudiowania tego tematu ( link poniżej),tak jak już [...]

mutant47 w Twojej diecie jest zupełny brak białka,popracuj nad tym a powinno ruszyć do przodu. Esperro nakieruj mnie bardziej czego konkretnie nie rozumiesz w tym planie?? polczak przyczyny stagnacji mogą być na prawdę różne i trzeba bardzo dobrze przeanalizować każdy aspekt treningu,począwszy od diety na treningu i regeneracji kończąc. Piszesz,że [...]

Marek Olejniczak 3 Listopda wezmie udzial w zawodach Champions Cup w Moskwie. Olejniczak bedzie konkurowal w tym Pucharze, miedzy innymi z takim zawodnikami jak Kodzoev, Lesukov, Sorokin, Skoromny czy Koritensky. Ponizej artykul o Marku na rosyjskiej stronie Ironworld. http://www.ironworld.ru/articles/interview/145856/ [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6db6abc577e4c1fa8bb7e3faede999c.JPG Wczoraj (19.01-20.01) w Los Angeles rozpoczely sie wielkie targi fitness - 2013 LA FIT EXPO. Targi sprzetu sportowego i suplementow, seminaria, prezentacje obejmujace sporty sylwetkowe, silowe jak i sporty walki. Ponizej czynni i byli zawodnicy roznych dyscyplin ktorzy beda goscic na [...]

W Dunskim miescie Ringsted rozgrywaja sie od dzisiaj do jutra znane amatorskie zawody Loaded Cup 2013. W wadze ponad 100kg, startuje nasz jedyny zawodnik Andrzej Klodziejczyk. Ponizej zdjecia z prejudging. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12bb5742b0224e3f91abf57d61752d7c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b333ca70e41e430bb95be302371039bf.jpg Zmieniony przez - [...]

Bez przesady-takie zdjecie tylko-gość jest naprawdę bardzo potezny,przy 180 cm wzrostu ma w klacie 150 cm...a w pasie pewnie ponizej 100 cm

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08f5e91fed704a3b813a446548df6ee2.jpg W Wielkiej Brytanii w przyszlym roku , odbedzie sie nowy konkurs pro - Body Power Pro. Konkurencje jakie zostana rozegrane to: Kulturystyka do 212 funtow, Kulturystyka na wozkach i Figure. Ta wiadomosc jest szczegolnie wazna dla zawodnikow na wozkach. Zawody te beda kolejnymi, na ktorych [...]

Mam pytanko, Jakie dałbyś BTW na cały dzień i poszczególne posiłki, przy takich danych: wiek 36l, waga około 90kg, praca jako listonosz codziennie około 4km chodu w tym jakieś 60 klatek po 4 pietra, siłownia i boks jak poniżej Cel MASA. I) DT - siłownia środa, piątek, sobota lub niedziela pos 1/ pomiędzy 9-10 (w pracy) pos 2/ jeśli musi być to [...]

Zawody NPC Nationals 2013 to prawdziwy wysyp nowych zawodowcow. Z kazdej kategorii wagowj staus otrzymuje zwyciezca i zawodnik z drugiego miejsca, czyli 12 kulturystow. A to tylko kulturystyka mezczyzn. Karte pro otrzymalo rowniez 12 zawodnikow z men physique, 4 zawodniczki z bb kobiet ( po jednej z kazdej kategorii wag.) 8 z women physique, 12 [...]

[...] Marian Čambal Raul Carrasco Dobromir Delev Mark Dugdale Jan Kubík Lukáš Osladil Vicente Santamaria Petr Vaniš Mysle ze mozna juz smialo wskazac zwyciezce :) A ponizej Khalid Almohsinawi na 6 tygodni przed, prezentowal sie imponujaco. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9056c6807e774f3e8f36dc547b699673.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu [...]

W miniony weekend na Slowacji odbyly sie pierwsze zawody pro w kat. do 212 funtow - Mozolani Pro Classic. Zawody wygral Sami Al Haddad. Ponizej filmik i wyniki- http://www.youtube.com/watch?v=-b8G8gJXPGU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f8fa83c5b2647329f95b4120a8efe5f.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-05-06 11:32:40

W miniona niedziele w Acapulco-Guerrero ( Meksyk) zakonczyly sie zawody Mr.Olympia Amateur Latin America. Zwyciezca kategorii do 100 kg. i Overall bb, zostal 23-letni Kanadyjczyk Iain Valliere ktory otrzymal rowniez karte Pro. Zawody w mojej ocenie, jesli chodzi o bb, mialy duzo nizszy poziom niz wydanie Europejskie. Ponizej zdjecia zwyciezcy. [...]

a ta nie jest dobra? Po zdjeciach widac ze poszlo w brzuch IMO ja bym zmniejszyl weglowodany bo lada chwila bedzie redukcja. moje propozycje do diety ponizej: 1. Platki owsiane 130g + 250ml mleka + 3 jaja kurze całe dodaj warzyw i orzechy/olej lniany 2. Chleb zytni pelnoziarnisty 200g + Pierś z indyka 130g +40g slonecznika slonecznik zamien na [...]

Dzień dobry zaczynam od dzisiaj treningi z 5-cioma powtorzeniami. mysle ze to bedzie typowa "jazda" na siłe. powoli przygotowywuje się do "kluczowego" treningu w tym roku. waga: ku mojemu zdziwieniu rano było 84kg teraz jest 86kg wiec powiedzmy ze srednia waga wynosi 85kg dieta idzie w 90% poniżej zdjecia po lewo zrobione [...]

Witam ponownie.! ====================================================== WYMIARY waga- 91,5kg (wacha sie nawet do 96 ale to takie odchylenia ) szyja- 37,5 bic- lewy 36cm prawy 37cm przedramie- lewe 31cm prawe 31,5cm (+1,5cm klata- 97,5cm talia- 89cm (tez to sie wacha juz sam nie wiem ale tak pogladowo niech bedzie) udo- lewe 63cm prawe 64cm [...]

pierwsze zdjecie mocno stuningowane..:) Stuningowane? I to mocno? Dlaczego tak uwazasz?. Zdjecie pochodzi z Ironman 2003, tak jak i to powyzej i te ponizej. One tez sa "mocno stuningowane"? Z pewnoscia byly poddane obrobce w jakims programie, jak i wszystkie profesjonalnych fotografow, (kadrowanie, kontrast, ostrosc, nasycenie [...]

[...] zawodach był zawodnik ktory mial 8,1 i zająl drugie miejsce to nie znaczy ze zawodnik ktory od roku 2000 do 2011 zdobywał co roku tytuły mistrza swiata ale nigdy nie zszedł ponizej 8,5 sekundy nie powinien byc szanowany. Wrecz przeciwnie - dominował przez 11 lat i za to nalezy do szanowac. A to ze byl gorszy od wicemistrza swiata z 1980 roku co [...]