ponizej

Na kursie chyba ci powiedzieli co i jak wygląda, miałeś zajęcia teoretyczne i praktyczne także nie wiem co ty tam robiłeś jak nie wiesz, egzamin z teorii pisemny będzie na pewno zadadzą ci jakieś pytania jak znasz teorie to będzie on śmieśnie łatwy ale co niektórzy go oblewają, w praktyce będzie akcja ratownicza z doholowaniem do brzegu, na pewno [...]

W tym roku nastąpił początek unifikacji struktur WOPR, zmieniły się także zasady egzaminu, już nie ma jak dotąd 50m sposobem dowolnym w czasie poniżej 40s(egzamin końcowy), jeśli chodzi o młodszego to głównie oceniane są umiejętności pływackie i samoratownictwo.

Na chwile obecna nie ma zadnych czasowek na Mr jedyna jest na 200m ponizej 5minut ;) reszte robisz na luzie bez zbednego wysilku ;). Na wodnego(tego Twojego pelnego) sa czasowki na 100metrow dowolnym i 300m w pletwach. Do tego oczywiscie plywanie lodzia i inne duperele, sposoby holowania, bojka/pas/kolo/rzutka/kolowrot chwyty część rzeczy jest z [...]

dzisiejszy mój trening pochodził z crossfit.com: Eight rounds for max reps of: 115 pound Hang power clean, 20 seconds Rest 10 seconds 115 pound Push press, 20 seconds Rest 10 seconds do power clean używałem 30kg plus jakieś 2 kg gryf, robiłem w tych 20 sekundach 7-8 powtórzeń. miałem jakieś 3-5 min odpoczynku bo coś w tv oglądałem :-) do push [...]

dla porównania, tak wyglądałem w czerwcu 2010 talia: 83cm, poniżej pempka 79 cm, waga to było jakieś 68-70kg, bf też był 18% (mierzony kalipserem) i już wtedy miałem problem z odstającym brzuchem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc8599aaec36461bae4d3588d0b16ab9.jpg

Dla mnie zawiedzanie bo przed kontuzją dyche (10km) na atestowanej trasie robiłem w 33:55. Dla kogoś niezwiązanego z bieganiem pobiec dyche poniżej 1h to mega wyczyn. A dla jeszcze innych to byłby pierwszy i ostatni raz %-)

Witam serdecznie Poniżej pare słów o mnie: - wiek: w czerwcu będzie 19 lat - waga 92kg - staz treningowy: 3 lata (z przerwami) obecnie 5-m-cy systematycznie trenuje , po przerwie - najblizszy cel sportowy: złapanie pare kg dobrej jakości mięsa - planowana dieta zgodna z celem: poszczególnych składników nie będę wypisywał, bo to się zmienia. [...]

Zaległy wpis. 39 dzień treningu siłowego, czwartek. Czas trwania treningu: ok. 50 minut Dzień siadów. 5x100kg Łatwizna - szybko i przyjemnie. 4x110kg Było delikatnie ciężej, ale aż tak tego nie odczuwałem, najgorzej jest odejść z tym ciężarem dwa kroki od stojaków 3x120kg Zaczęły się już schodki, ale mimo wszystko zachowałem odpowiednią płynność [...]

Dzis Trening obwodowy po raz piewszy. Wypiska ponizej.Miska tez wklejona, normalnie -10g tluszczy. Obi, zaproponowalas mi super trening ale ja chyba psychicznie nie jestem na takie obwody przygotowana. Prosze nie smiej sie z tego co napsize ale wyszlam z silki ze lzami w oczach! Poszlam na ta druga silke bo na crossfitowej nie ma malych ciezarkow. [...]

[...] zachcianek... Trening silowy 2 po raz pierwszy. Zrobiony na pracowniczej slice. Nikt mi sprzetu nie zabieral a jeden pan nawet talerze mi na sztange zalozyl:-) Wypiska ponizej. a1. Pierwszy raz robilam przysiad na racku ktory tak sie suwa w gore I w dol. Nie mialam nikogo do pomocy wiec stwierdzilam ze sprobujeto juz na takim racku zrobic [...]

Dawalem zdjecia ostatnio w dziale ponizej , axio.

na ostatniej podzialce w miarce (o ile pamietam) jest liczba 25 a jest ona dobre 2-3 mm ponizej brzegu stad przyjelismy juz dawno temu ze plaska miarka ma 30 jednostek - czyli tyle ile potrzeba z KO

z poprzedniej strony na ostatniej podzialce w miarce (o ile pamietam) jest liczba 25 a jest ona dobre 2-3 mm ponizej brzegu stad przyjelismy juz dawno temu ze plaska miarka ma 30 jednostek jesli sie myle prosze o sprostowanie ...

Bo to jest mało apetyczne bez skubania nawet tłuszcz moooże bym była w stanie olać, ale tą krew ze środka to już nie. Z fasolą niezły patent, jak mi pasztet ze strączków przestanie zalegać w zamrażarce to też sobie tak zrobię dla odmiany. nie znalazłam wartości odżywczych oleju z wiesiołka, ale przypuszczam, że tak jak inne oleje, to się zmieści [...]

kurde, tyle sie czlowiek szkolil i dalej cena ponizej 1000....

cene mam do dogadania wiec duzo ponizej detalu kupie,bardziej zalezy mi na sprawdzonym dzialaniu,braku dodatkow bo to moj pierwszy kontakt z klenem i ekonomicznosci.Bo co z tego ze kupie clen firmy A za 50% sprawdzonej firmy B jezeli tej pierwszej bede musial jesc 200mcg zeby czuc jak 80mcg sprawdzonej.

Całkiem fajny, wczoraj już poszedł SOG :P Poniżej mój dzisiejszy placek ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9dc1fe4d04a44eaa8dbcef0c6c75feb6.jpg

Dodam że na przyszły raz chyba wybiorę PMP (działał pięknie) i cenowo lepiej dużo wychodzi. Wkvurwiać może jedynie brak tabsów (poniżej 100) choć może w najnowszym dizajnie (2014) będzie lepiej - ale to ludzi trzeba popytać bo nie miałem.

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] + warzywa Trening: DNT INFO: Witam wszystkich w 17 dniu testu };-) Dzisiejszy dzień jest wolny od treningów i dzisiaj tylko się regeneruje i odpoczywam na 110%, ponizej opisze dlaczego, dodam, że do najlepszych ten dzień nie należy... :-{ ..ale walcze z tym żeby było jak najlepiej! Tak więc wczoraj (dzisiaj) z pracy wróciłem o [...]