ponizej

koniu na low facie 60 g fatu starczy? tak, poniżej 30-40g bym nie schodził.

Mimo, że przestałem robić wpisy to cisnę dalej z masą. Nadal 2 dni HC, 3 dni MC i 2 dni LC. Idzie powoli, ale systematycznie. Tak jak zakładałem. Waga dzisiaj z rana 82 kg. Klata, plecy i nogi poszły do przodu dosyć widocznie. Pas nadal poniżej 80 z rana :-) Niedługo mam zamiar dołożyć anabolik do testa, najprawdopodobniej pójdzie to dymethazine, [...]

[...] ktora sluzy mi jako stojak na przysiady to juz nie bylo proaktycznie miejsca do skakania. A tu jeszcze moje sniadanie od kilku dni a zarazem posilek przedtreningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbcc5497e1194b11958223de7a803a75.JPG EDIT: Miska kolo 1800 kcal, bialko kolo 180, wegle ponizej 50g. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-06-27 21:11:57

[...] isc do przodu spokojnie z miesem, ale sylwetka jest w sumie drugorzedna. Trening: Będę trenowac wg schematu 3dni on/ 1 dzien off. Trening stricte crossfitowy. Wg tego wzoru ponizej. Ze wzgledu na roznego rodzaju obowiazki/wyjazdy nie zawsze bede mial mozliwosc przeprowadzenia takiej liczby treningow, ale postaram sie trzymac zalozen. [...]

[...] mowilem i przez to musze szerzej nogi trzymac (dookola krzesla). Z drazkiem tez jakos mi ciezko idzie. Kazda serie musze dzielic na kilka razy. Nie wiem w sumie z czego to wynika, zawsze sie czulem dobrze w tym cwiczeniu. Miska do tej pory taka jak ponizej. Moze co jeszcze wpadnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9c2b04edd074ef78a59b44cf95df1b9.png

Lejjla bede wrzucac. ;-) Dzisiaj dzien bez treningu, miska ponizej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1024e3cafd8d4809a996f074bedff63f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a0818d5169f4071b16d5644b5f7d4eb.JPG

WOD 11 (WG) 1. czesc gimnastyczna: cwiczenia stania na rekach, muscle upow false gripu, oraz front lever tuck 2. czesc wlasciwa: -wioslowanie hantlem jednoracz x5 na kazda reke x 32,5kg -pompki na poreczach x 15 Komementarz: wioslo za lekko, na pompkach strasznie pompowalo i ciezej troche. Zrobilem 4 obwody w czasie 7.10. --- Dzisiaj przyszly [...]

Dzień pull 1. Martwy ciąg 7/7/5/5 75/85/95/105kg (+5kg) 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 10/10/8/6 55/60/65/70kg (+5kg) 3. Drążek nachwyt + 12,5kg (seria co minutę dopóki dam radę) 1/2/3/4/5/6 (+2,5kg) 4. Uginanie przedramion z hantlami 12/10/8 ok. 30kg 5. Brzuch- 2 ćwiczenia Komentarz: trening poszedl fajnie. Bylem sam na silowni, zaczalem od [...]

Badr Hmm, moze tak byc. A tak z ciekawosci- na jakiej wysokosci sztanga zaczynala ruch? Morales Dzieki za uwage. Duzo w tym racji- moje glowne doswiadczenie z martwym ciagiem, to wersja na prostych nogach. Klasyk to dla mnie w sumie relatywnie nowa rzecz. Pierwszy raz nagralem od boku dlatego teraz wiecej widac. Nastepnym razem zastosuje sie do [...]

jak Night pisał: sztange musisz umieścić poniżej najbardziej wystające kłykcia w kręgosłupie

Stan na 28.08 obwód pasa 84,5 obwód klatki 100,5 obwód bioder 98 obwód uda 54 obwód ramienia 33,5 waga 76 Koniec kolejnej redukcji. Nie wiem, czy to na masę już wystarczy. Efekty ostatniej słabe, dodam, że miałem przerwę od siłowni ostatni miesiąc z powodu pary czynników. Na wyjazdy kupiłem gumy oporowe, już nie [...]

wzrost - 176 waga - 71,5 Obwód wokół pępka - 86 udo (spięte) - 64 łyda (spięta) - 40 klatka (luźna, bez wdechu) - 91 barki szer (luz) - 50 bic lewy ugięty (spiety) – 35,5 bic prawy ugięty (spięty) - ~35,5 http://www.sp31czest.ovh.org/images/liniasowa.gif Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Przesunięcie (dziś biceps + triceps), źle mi to wczoraj [...]

czy mam dość? pewnie - jak mam chodzić z Tobą ubierać się w Smyku czy 5 10 15 to co się dziwisz? Jak sie ma poniżej 50 kg to można sobie dorabiać pozując do rentgena albo na wydziale anatomii

zalezy od organizmu... ja biegam w temperaturach ponizej zera. mozesz wyprobowac jak sie bedziesz czul po takim biegu.. jak koledzy wyzej pisal na orbitreku raczej nie bedzie to efektywny hiit. natomiast hiit i bieganie jak najbardziej tak. chyba najlepsze polaczenie...

Witam po dłuższej przerwie postanowiłem od przyszłego tygodnia wznowić , treningi itp. Niżej wszystko wytłumaczone. Nowy trening Trening A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek -Młotki naprzemiennie - Prostowanie ramion w dól -Wiosłowanie sztangielką - Martwy Ciąg -Łydki A [...]

Wiadomo że omega-3 a dokładniej 5x gold omega z olimpa (kiedyś liczyłem i ona najbardziej wychodziła opłacalnie pod względem stężenia epa i dha w kaps / cena.. teraz może jest coś tańszego ale wątpie) za same 2x chela-mzb ponad 80zł I tak nie kupiłem wit C z now bo wykupili, mendy a przydałoby się.. tak samo jak i q10, beta karoten, wit E itp itd [...]

13.09.2012 (czwartek) Bieganie: 1. Starty z pozycji (rozpędzanie się do 15 metra): - stojącej przodem, - stojącej tyłem (raz przez lewie ramię, raz przez prawe), - z leżenia przodem, - z leżenia tyłem (raz przez lewie ramię, raz przez prawe), - z siadu prostego, - ze zrobieniem pompki, - z nabiegu. 2. Bieg 5 x 25 metrów z przerwami na pełny [...]

"Spożywanie regularnych posiłków to podstawa żywieniowa. Jak myślisz, co stanie się, jak ominiesz, jeden zaplanowany posiłek? Wydaje się to błahostką, ale niestety dla Twojego organizmu to będzie prawdziwa tragedia. W takiej sytuacji dochodzi do spadku cukru poniżej normy. Taka sytuacja dla organizmu jest źródłem stresu. Naturalną reakcją na [...]

nie ulegaja trawieniu jako takiemu (błednie to swormułowałem). spotkalem sie z opisami ze kwasne srodowisko zoładka (ph dochodzace czesto do ponizej 3 ) w jakis sposob negatywnie wplywa na delikatne srtuktury aminokwasowe. (sam nie znalazlem odp.poza taka ze ulegną określonej jonizacji , co i tak nie ma wpływu na ich trwałośc)zupelnie inna kwestja [...]

ale ile bierzesz stifler? bo teraz ponizej 60zl/godzine sie nie wychodzi z lozka nawet. wiec wiesz - przemysl to. jakby co, to kontaktuj sie z kolega o ksywie Dymq. jesli z kolei nie za wiele umiesz i skonczyles tylko podstawowke, to mozesz smialo zarobic 2000na reke - tez do tego samego kolegi uderzaj