ponizej

[...] To do kogo jest adresowany towar nie oznacza grupy ktora najwiecej konsumuje Nie wiem jak rozklada sie klientela wiekowo- ale na pewno nie sa to przede wszystkim dzieci ponizej 18 roku. Z tego prostego powodu- ze ludzi ponad 18 jest wiele wiecej. Miedzy 18 a 30 rokiem jest statystycznie wiecej potencjalnych klientow niz miedzy 13-18 z tego [...]

Wicemistrz olimpijski z Pekinu w rzucie dyskiem Piotr Małachowski postawił sobie kolejny cel - pokonanie dystansu 10 km poniżej godziny. Próbę podejmie 11 listopada w Biegu Niepodległości, a jak się nie uda w Warszawie, to w Sylwestra w Brzozie k. Bydgoszczy Jako dyskobol wywalczył pan trzy medale najważniejszych imprez: dwa srebrne - igrzysk w [...]

A poniżej galeria dla seriousa1

Cześć Cheer! Już wróciłam. Od jutra zaczynam redukcję, choć właściwie tak na dobre to od czwartku, bo jutro wyjeżdżam na spotkanie firmowe na 3 dni i nie będę miaała jak dokładnie liczyc ile czego jem. Jeśli chodzi o Twoją dietę, to 1550 to za mało na pewno. Spróbuj może zrobić na początek tak jak ja miałam i zobaczymy co się będzie działo. Jak [...]

Ja opuszczam sztangę do poziomu kolan/lekko poniżej rzepki, czyli generalnie trochę większy pochył tułowia. A do góry z kolei do momentu gdy łokcie wyrównają się z plecami, powyżej tracisz już napięcie na najszerszym i większość pracy przejmują mniejsze mięśnie. Tak mi kiedyś wiosło przedstawił kumpel trójboista amator, a czy to jedyna poprawna [...]

Poniżej 100cm w klatce i nieźle zbudowany ?? Chyba żartujesz %-) mówisz chyba o osobach poniżej 160cm wzrostu }:-(

w takich cwiczeniach jak rozpietki nie schodzilbym ponizej 8-10 powtorzen Jedziesz dalej hehe

BARKI 1) PUSH PRESS 5x6-8 / rampa 8x35 8x50 8x65 6x75 3x80 2x85 2) PODCIĄGANIE LINY DOLNEGO WYCIAGU 4x8-10 / progresja 10x15 10x17,5 10x22.5 8x27,5 3) MDS WYMACH BOCZNY 80/90/rev 80 / 8-10 5x10/19/9 7,5x9/7/6 4) MDS WYMACH BOCZNY W OPADZIE/POWER WYM. W OPADZIE/ PODCIAGANIE DO KLATKI /8-10 5x10/10/10 7,5x10/10/7 5) WZNOSY BOCZNE NA MASZYNIE SIEDZĄC [...]

Dzień 8 GRZBIET + KAPTURY 1) RACK PULL 5x6-8 / rampa 8x80 nachw. 8x100 nachw 8x140 nachw 6x170 nachw 4x200 przech. 3x230 przech. 2) WIOSŁOWANIE HANTLA JEDNORĄCZ 3x8-10 / progresja 8x40 8x45 8x50 3) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3x8-10 / progresja 8x65 8x75 7x85 4) MDS PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI/WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM/POWER WIOSŁO / 8-10 / [...]

MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ: 3 DZIEŃ: 31 NOGI 1)Drążek 5x5 5x ciężar ciała 5x c.c. 4+1 4+1 3+2 2) PRZYSIAD PRZEDNI 5*4-6 /rampa 6x20 6x60 6x70 6x80 5x110 2x130 0x150 3) MARTWY CIĄG 5*4-6 rampa 6x70 6x90 6x110 6x130 3x170 2x190 1x210 0x220 4) PROSTOWANIE SIEDZĄC 3*8-10 /progresja 8x75 8x85 10x95 5) UGINANIE LEŻĄC 3*8-10 /progresja 8x55 [...]

MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ: 4 DZIEŃ: 39 BARKI 1) PUSH PRESS 5x4-6 / rampa 6x20 6x35 6x45 6x55 5x65 5x75 4x85 1x95 1x100 2A) HANG HIGH PULL 4x6-8 / progresja 8x80 8x90 8x100 7x110 2B) PODCIĄGANIE LINY WYCIĄGU DOLNEGO 4x6-8 / progresja 8x9 sztabek 8x10 sztabek 8x12 sztabek 7x13 sztabek 3) MDS WYMACH BOCZNY WYLEWAJĄCY/WYMACH BOCZNY/POWER [...]

13.06.2014 DT Tydzień 5 Od rana chodziłam jakaś śnięta, ale pod wieczór siły witalne wróciły i udałam się na zaległy wczorajszy trening. A. Martwy ciąg 10x20kg 10x31,4kg 10x41,4kg 8x43,9 10x25kg 10x35kg 10x42,5kg 7x45kg 10x23,9 10x32,5 8x43,9 1 10x20kg 10x32,5kg 10x42,5kg B1. Wyciskanie żołnierskie 10x11,4 10x 13,9 10x16,4 10x18,9kg 10x16,9 [...]

TRI - D16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/660ecda6bd394f19a49c7bd232d8df89.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne , kurkuma, zioła prowansalskie, cynamon, papryka słodka, musztarda, Warzywa: brokuły, papryka czerwona, pomidory, kalafior, rzodkiewka, rukola, [...]

27 maja 2014 Trening nóg i brzucha Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 135kg x 2 135kg x 3 ( 1 nie był poniżej kąta prostego) 145kg x 1 ( ze spokojem ) 2. Półprzysiad 145kg x 5 150kg x 5 150kg x 5 3. MC na prostych nogach 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 4. Prostowanie nóg na prasie 43kg x 20 43kg x 20 43kg x 20 5. Wspięcia na palce stojąc 3s po 40 [...]

Oczywiście, że można...A większy zakres ruchu nie zawsze oznacza, że "będzie lepiej". Zobacz na takich cwiczeniach jak wyciskanie na barki albo uginanie ramion ze sztangą na biceps. Jak zejdziesz do pewnego punktu, to nie masz już napięcia w mięśniach i masz tam tzw. martwy punkt. Zresztą ja np. wyciskając na barki od dłuższego czasu w [...]

https://i.imgur.com/ZW7ar0a.jpg mmafighting.com Benson Henderson: W Bellatorze prezentowałem się poniżej oczekiwań Amerykanin krytycznie ocenia swoje występy w okrągłej klatce. Podczas sobotniej gali Bellator 273 Benson Henderson (29-11) niejednogłośną decyzją sędziów pokonał Islama Mamedova (20-2-1) odnosząc pierwsze zwycięstwo od ponad dwóch [...]

pryszczal: Nigdy nie próbowałem stosować diety tłuszczowej, ale podejrzewam, że długo to bym na niej nie wytrzymał. Pewnie pierwszy tydzień na węglach poniżej 100g to bez problemu, ale jakbym musiał zejść poniżej 30g to chyba by mi się mózg zapadł ;) Niemniej jednak uważam, ją za niezwykle skuteczną, zwłaszcza w końcowych etapach robienia [...]

Elvynnel: Witam, poniżej sugestie odnośnie poprawy: 1) diety. Niestety nie napisales konkretnych ilości poszczegolnych produktow spożywczych, więc nie jestem w stanie sie do tego odnieść. Powinienes jednak wyjśc od nastepujących wartości: B=1,8-2g, W=5-6g, T=1,5g. Podziel to równo na 6 równych części (wliczając w to suple potreningowe). @ [...]

1. Przysiad – mam nagrane z 50kg, prześlę Ci night na maila i jakbyś mógł zobaczyć, jak to wygląda, byłabym wdzięczna. Obejrze i odpiszę na maila. 2. Przysiad bułgarski – mogę już tu nie dokładać obciążenia? (I tak prawie płaczę robiąc }:-( ;P) Możesz. 5. Przywodzenie i odwodzenie nóg z gumą – przyznam, że tutaj już jestem taka zmęczona, że niemal [...]

paula.cw: Głównie tłuszcze raczej wysokie, koło 80, nawet chyba więcej, i węgle niezbyt wysokie, tak ze 150, a na pewno poniżej 200. Tak przez dłuuugie miesiące i w sumie nic się nie działo (ciągle bez @). Carb cycling był, a z nim 3 treningi FBW i 3x wytrzymki z aero – wtedy nastąpiła jakaś tam rekompozycja (czyli w sumie jedyna zmiana w mojej [...]