ponizej

hm...zaraz coś wymyśle: 1. Stwórz projekt własnej siłowni marzeń. Do dyspozycji masz 40m2 oraz podane poniżej sprzęty (plan byłby podzielony na takie kwadraty jak w grze w stati i każdy sprzęt w zależności od gabarytów zajmował by określoną ilość kratek). Liczyłaby się przede wszytkim gospodarka przestenią oraz możliwości danej siłowni. 2. [...]

Chyba zaczekam z tym wszystkim, dzis nie przzeszedlem badania na prawo jazdy, cukier 160, a powinien byc ponizej 100.. Mam nadzieje ze cukrzycy nie mam..

ja jestem i licze i nie schodze ponizej 1500 absolutnie, tak samo jak nic nie ucinam w nie treningowe, ale ja kocham jajka i biale miesko :) a przy okazji nie chce sobie krzywdy dieta zrobic, juz mi wystarczajaco orgaznim po dupie daje, no i umowmy sie ze 97% dzienniczkow to dziewczyny kolo 20tki, chyba poza toba, mna i madu a ja jade na lc a [...]

[...] swoje i chociazby sie palilo i walilo robisz to samo co robilas na poczatku, wierzysz programom komputerowym liczacym ilosci skladnikow, podczas gdy kazdy trzezwo myslacy powie ci ze nie masz mozliwosci dostarczyc sobie odpowiedniej ilosci witamin i mineralow w diecie ponizej 1500kcal. Witaminy z tabletek maja bardzo slaba przyswajalność.

[...] Co jest dla ciebie piorytetem 1 srednia w klasie czy miesnie. Wiadomo ze uczac sie 2h dziennie to miszczem nie bedzie ale nie wydaje mi sie by twoje oceny spadaly ponizej 3-4. Generalnie ja przez gim/lo/studia godzilem i godze sport z nauka, przeciez na silownie nie chodzisz 7x w tyg wekend moze byc czasem nauki oraz dni wolne. [...]

lista zgłoszeń zamknięta - poniżej poszczególne osoby zgłoszone do odpowiednich kategorii /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/932f204fc0ae4aea941c181b9fe046a1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f17110187ce5454389dcf56df3b6925f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7599032179cb4bac89127d96ed2d4be6.jpg [...]

Dalsza część zdjęć - Dzień 2 (wszystkie zdjęcia znajdują się na naszym dropboxie w tym dziale na górze forum oraz sukcesywnie będą uzupełniane w galerii z Debiutów na fanpage SFD https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10152598325445213.1073741826.310991280212&type=3 Poniżej tylko mała część całości :-) Fitness Mężczyzn [...]

będę musiał tak chyba zrobić. miałem jednak nadzieję, że będąc na IFie będę mógł trochę poluzować liczenie kcal i nie skupiać się aż tak bardzo na tym:E zawsze liczę białko, żeby nie zejść poniżej 150gr (ważę 75kg) oraz węgle (w DNT mniej, w DT więcej). podliczę i przez 1-2 tyg będę tego pilnował i zobaczymy. ale ze wstępnych szacunków wydaje mi [...]

będę musiał tak chyba zrobić. miałem jednak nadzieję, że będąc na IFie będę mógł trochę poluzować liczenie kcal i nie skupiać się aż tak bardzo na tym:E zawsze liczę białko, żeby nie zejść poniżej 150gr (ważę 75kg) oraz węgle (w DNT mniej, w DT więcej). podliczę i przez 1-2 tyg będę tego pilnował i zobaczymy. ale ze wstępnych szacunków wydaje mi [...]

"Myślisz, że lepiej byłoby rozłożyć posiłek np. na 4 godziny?" - Ogólnie nie jestem zwolennikiem skracania okna konsumpcji poniżej 8 godzin. Jeśli żywisz się w taki sposób już od 2 miesięcy, to jest to dobry moment, żeby przeprowadzić wspomniane pomiary. Tylko trudno chyba coś więcej powiedzieć jeśli nie mam badań sprzed wprowadzenia takiego okna [...]

przepraszam, wiem że to nie jest może ten temat ale zrobiłem taki zestaw mięs wieprzowych, które najkorzystniej wychodzą jeżeli chodzi o białko/tłuszcz. Tabelka poniżej, Powiedzcie dlaczego taka jest różnica w tym samym rodzaju mięsa, i jak to faktycznie jest tą karkówką czy łopatką. Bo jeżeli chodzi o wieprzowinę z tego sklepu to wychodzi na to, [...]

Brak słów. Poczytaj ten temat od początku. Również podstawowe zalecenia w IF i zobacz, czy gdzieś jest zalecenie schodzenia poniżej 6h.

Zacznę od pieczywa. Często mam refluks żołądka no i zaniepokoił mnie ten artykuł: Pytanie: "Czy ciemne lub jasne pieczywo może szkodzić osobom cierpiącym na pewne schorzenia? Słyszałam, że osoby, które mają poważne problemy z wątrobą powinny unikać wypieków z mąki żytniej? Czy to prawda?" Odpowiedź: "Tak, zawsze od reguły są jakieś wyjątki. Jedną [...]

Pomyślę nad tym, a jeszcze zauważyłem, że jak dotknę się w miejsca gdzie idą ścięgna, nawet 5cm poniżej kolana to boli mnie kostka, a to jest odległość około 30-35cm.

Nervus twierdzi, że każdy lekarz, który wypowie zdanie nie pasujące do panującego skrajnie prawicowego paradygmatu segregacji ludzi na takich śmakich i owakich jest z automatu opłacany przez Fallon Fox, pewnie przez Unię Europejską także oraz komunistów i cyklistów. Ja bym nie chciał mieć typa pokroju Macierewicza po mojej stronie w żadnej [...]

No więc to już 4 miesiące zabawy w wracaniu do świata żywych (pod względem formy fizycznej rzecz jasna) za pomocą ćwiczeń, diety i testo. W jakim jestem miejscu to widać poniżej, ooo... trochę łatwiej mi wciągnąć brzuch:-D Lecę cały czas redukcję i kombinuję nad rekompozycją (tutaj wymyśliłem tylko okresy deficytu przeplatane krótszymi okresami [...]

Przyczyny otyłości Przyczyna otyłości jest nieznana ale mechanizm jej powstawania jest prosty. Otyłośc zawsze jest spowodowana pobieraniem większej ilości energii pod postacią spożywanych pokarmów niż wynoszą łączne wydatki energetyczne ponoszone przez nasz organizm. Wyróżniamy dwa typy otyłości w zależności od etiopatogenezy: * Otyłość [...]

"Leczenie otyłości jest procesem złożonym. Obejmuje on postępowanie dietetyczne dla ograniczenia spożycia energii, wzmożoną aktywność fizyczną dla zwiększenia wydatkowania energii, terapię behawioralną dla zmiany stylu życia na sprzyjający równowadze bilansu energetycznego i farmakoterapię. Lekami można uzyskać zmniejszenie łaknienia, [...]

Coolkill napisał: jaks sobie ustalisz dobra diete to sie jej trzymaj <skruszona> no dobrze Ellis, mam kilka pytań: Napisałeś w swoim artykule: "Naturalnie fermentowane produkty sojowe(niestety o takie trudno)." Co miałeś na myśli? Np. kupiłam paczkę czegoś takiego "Mielone kotlety sojowe z grzybami" formy Sante, (z [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=cGvKnhxALv0&feature=player_embedded Briggs,to juz cień tego boksera co na filmie ponizej...Ale w PRIME też był tylko dobry...Ładnie nokautował kelnerów,a zapasionego Foremana lub Bothy już nie... http://www.youtube.com/watch?v=qFHHGAYFROc Foreman 48 lat [...]