kaptury

Witam chciałbym sie was poradzić czy rozmieszczenie mojego treningu wzgledem Tygodnia jest odpowiednie..? Poniedziałek - Klatka Wtorek - Biceps, Przedramie Środa- Wolne Czwartek- Plecy, Triceps Piątek Barki, Kaptury Sobota- Całe nogi Niedziela- Wolne Chodzi mi o to czy pasuje to w miare do siebie, czy jest dobre połaczenie partii mieśni? Jeśli [...]

Witam! Jak podzielić parte ciała w treningu w splicie? Planuje chodzić Poniedziałek Wtorek Czwartek Piątek Planuje tak podzielić ale niewiem czy dobrze: Poniedziałek: - klatka - biceps Wtorek: -plecy -triceps Czwartek: -barki,kaptury, przedramie Piątek: -nogi Z góry dziękuje za pomoc.

[...] to czy to nie jest za duzo??? to moj przykładowy plan: Bary -wyciskanie zza karku 4*8 -przyciaganie sztangi do brody 4*8 -wznosy boczne 4*8 robie troszke dłuzsza przerwe (ok.3-4 min) i robie kaptury -krazenia ramion ze sztanga z przodu 4*15 -krazenia ramion ze sztangielkami 4*15 pomozcie!!! opier***cie mnie jeslirobie zle!!! z gory dzieki

Witam. Chciałbym zapytać czy można zestawić tak ćwiczenia . Pon. klatka+brzuch Wt. triceps+nogi Śr. plecy+brzuch Czw. biceps+brzuch Pt. barki+kaptury sob. nogi+brzuch aha. dodam jeszcze że tricepsa z klatką nie mogę ćwiczyć bo po zrobieniu klaty nie mogłem wycisnąć sztangielki 10kg za głowy dwoma rękami hehe. z góry wielkie dzięki za rady !

[...] cykl na kreatynie Narazie zaczynam od rozisania grup miesniowych na dany dzien Prosze o ocene tego , chce zaznaczyc ze taki rozklad mi najbardziej odpowiada bo musze w tym planie polaczyc bic i tric w 1 dzien i przelaac stagnacje tej parti Poniedzialek - Klata Wtorek -Plecy kaptury Sroda - brzuszki wdomu czwartek-Biceps trieps piatek-Barki Nogi

Witam, jestem nowy na forum a na siłowine chodzę ponad 2 miesiącę. Ćwiczę 4 razy tygodniu: klatka+triceps, plecy+biceps, barki+kaptury, nogi. Jaki mam typ budowy ciała? Od ok 2 tyg piję białko i staram się trzymać dietę żeby zwiększyć masę mięśniową. Przez te 2 miesiące zrobiłem postep w podnoszeniu na klatę 20kg: z 55kg na 75. Mam 188cm i ważę [...]

[...] Już wyjaśniam,robię treningi długie i intensywne i przy 4 w tygodniu po 2h często było tak że zabrakło siły albo czasu na plecy albo nogi i odpuszczałem.. Teraz mam stabilny tryb życia i zastanawiam się co by dał mi taki trening: pon.-klatka i przedramie wt.-bic+tric i brzuch śr.-nogi i brzuch czw.-bary,kaptury i przedramie pt.-plecy i brzuch

Witam. Mam pytania,odnosnie treningu paru partii mięśni Cwicze podstawowe Nogi-(uda) Klatka Ramię Plecy wczesniej tam cwiczyłem trochę pozostałe ale przestałem. A pytanie brzmi,ile serri na te partie robic? Przedramię Brzuch Łydki Kaptury niewiem ile serii i jakie cwiczenia dac,a sadze,ze dłuzej stac bez treningu niemoze... Trening mam rozlozony [...]

witam prosze podpowiedziec co moge poprawic w tym planie wtorek 1.KLATKA wyciskanie sztangi na laweczce 4s 2.UDA przysiady ze sztanga 3s 3.ŁYDKI wspiecia na palce ze sztanga 2s 4.PLECY podciaganie na drazku 3s 5.BARKI wyciskanie sztangi siedzac 3s 6.KAPTURY szrugsy sztanga 2s 7.BICEPS uginanie przedramion z hantlami 3s 8.TRICEPS wyciskanie sztangi [...]

witam moj plan wyglada nastepujaco: klatka+tric, 2 dni wolnego, plecy+kaptury, 2 dni wolnego, barki+bic, 2 dni wolnego. (plan ten jest 9 dniowy nie na tydzien) Nogi (3 cwiczenia po 4 serie) i przedramie robie zawsze w ktores z dwóch dni "wolnego". Czy dodanie jeszcze jednego treningu nog np miedzy barkami a klatka ma sens? Zmieniony przez - t84 w [...]

Elo przez 2 tyg ćwiczyłem z rozplanowaniem : Poniedziałek : Klata biceps Triceps Sroda : Plecy Nogi Piątek Barki Kaptury Niedziela Biceps Triceps Klata itp ale stwierdziłem że nie uda mi się zrobić porządnie klaty i bicepsu w jeden dzień wiec niech ktoś pomoże MąDrzE rozplanować nowy plan aby biceps i klata były oddzielnie . z góry dzięki [...]

Czy ten plan ma sens? Poniedziałek: Klata + tryceps + brzuch Wtorek: Nogi Plecy Biceps Środa: Kaptury + barki + brzuch Piątek: Klata + tryceps + brzuch Oczywiście słyszałem ze 2 dużych parti nie mozna łączyć, jedni mowią tak, drudzy nie, oczywiscie po wtorku nie czuje żadnych bólów i daje rade wykonać trening. Zmieniony przez - Angeles w dniu [...]

Witam!!!!Ćwicze już na siłowni ponad 4 miesiące może pomożecie stworzyć mi jakiś nowy plan ćwiczeń na 3 dni w tygodniu na rzeżbę. Obecny wygląda tak: 1 dzień:Biceps,Przedramie,Plecy( Kaptury najszerszy) Brzuch 2 dzień:Nogi,Barki,brzuch 3 dzień Klatka,triceps,brzuch Po 4 miechach juz widzę duże efekty pomożcie może jakos przebudować plan i podać [...]

[...] poziomej ławce TRICEPS-wyciskanie rękami w dol ]............................................................. PLECY-podciaganie na drazku nachwyt szeroko BICEPS-sztangielki PRZEDRAMIE -domowe cwiczenie hanklem] ............................................................... kaptury-sztanga na doł BARKI -wyciskanie zza glowy dzieki za odp,,

[...] na siłowni miesiąc, z FBW przerzuciłem się już na split 3 razy w tygodniu, a to mój plan treningu: Wtorek: klatka, biceps, przedramię Czwartek: plecy, triceps Sobota: Barki, kaptury, nogi W poniedziałek, środę i piątek robię brzuch. I tu pojawia się moje pytanie, czy nie zaszkodzi to mięśniom, jeżeli właśnie w dni brzucha będe robić po 20-30 [...]

Siemanko mam pytanko? Gram w piłke nożną 3 razy w tygodniu (A klasa) Mam 19 lat 65kg i 173cm. Czym zeby wzmocnić swoją budowe ciałą moge ćwiczyć tak: pon- klatka bic śro- barki tric piąt- plecy kaptury Nóg i mięśni brzycha nie ćwicze bo mam trening 3 razy w tygodniu po 2,5 - 3 godziny . Może być?

[...] Zaczynam właśnie kolejny cykl, będzie krótki ponieważ wyjeżdżam do pracy za granice i nie bede miał możliwości go kontynuować. Chciałbym was zapytać czy taki plan ma sens ? Wtorek - klatka, triceps Czwartek - plecy , biceps Sobota - barki , kaptury , przedramie po każdym treningu brzuszki w seriach 3x25 i ćwiczenia na skosy brzucha z hantelkami

[...] napisac plan na mase?? Wyposażenie siłowni: -ławka do wyciskania sztangi z mozliwoscia regulacji kata nachylenia -ławka skosna do brzoszkow -sztanga (max 43 ) -2 hantle po 10kg -maszyna do nóg Chcę ćwiczyć:klate, plecy, barki, tricebs, kaptury, uda, bicebs, łydki, przedramie. Z góry dzięki. PS:Dla tych co napiszą super trening przyznaje SOG'aska

Mam takie pytanie które partie mięśniowe łączyc ja ćwicze dzien 1 barki nogi przedramiona dzien2 klatka biceps dzień 3 plecy kaptury triceps Czy połaczenie w inny sposób zwiekszy efektywnosć czy moze jest lepsze dla zwiekszenia efektów cwiczeń czy poprostu ktoreś mieśnie poprostu powinno sie cwiczyc z innymi bo dobrze współgraja we wspólnym [...]

[...] cykl na kreatynie Narazie zaczynam od rozisania grup miesniowych na dany dzien Prosze o ocene tego , chce zaznaczyc ze taki rozklad mi najbardziej odpowiada bo musze w tym planie polaczyc bic i tric w 1 dzien i przelaac stagnacje tej parti Poniedzialek - Klata Wtorek -Plecy kaptury Sroda - brzuszki wdomu czwartek-Biceps trieps piatek-Barki Nogi