kaptury

Ładne kaptury.

Łapy podrosły w ostatnich miesiącach. Był jakiś trening ukierunkowany na nie? Uda też są grubsze, kaptury trochę poszły. Masa wzrosła raczej równomiernie. Zawsze przy większej wadze te łapy są pełniejsze. Do 47 nie udało się dojść, może za rok się uda. elegancko, tak z ciekawosci robiłeś może kiedyś badania hormonow(test,estro,prolaktyna)? Nie [...]

[...] było by trochę lepiej (co nie oznacza że teraz jest tak sobie), choć niewątpliwie bieganie ułatwia ci utrzymywanie sylwetki na tak niskim BF. Wydaje mi się że chyba jedynie kaptury trochę odstają na tle reszty, na bieganiu i maratonach się nie znam, sam biegam co najwyżej 1-2km na czczo, jedynie dla podkręcenia metabolizmu :D Zarzucam sogiem!

Może taki podział by Ci pasował. Sam takim trochę ćwiczyłem. Klatka + przód, bok barków Plecy + tył barków, kaptury Biceps + triceps + brzuch Uda + Łydki

[...] sprzed głowy 4 x 15 2. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 15 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 x 15 4. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2 x 15 5. kaptury 3 x 20>15>10 triceps i biceps super seria: 1. uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem - wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 x 12(8) 2. [...]

za duże kaptury ma dexter i to niejest ładne skośne też takie za duże

No ja myślę, że podciąganie będzie lepsze niż 2x wiosłowanie, przy wiosłowaniu gwarantuję, że poczujesz kaptury ;D Co do mc i przyisadu, to zawsze jest ta myśl że kręgosłup po tym jednym dniu będzie miał dłuższy odpoczynek, a prostowniki regeneracje. Ale jak będziesz dobrze robić ćwiczenia dobrze pod względem techniki nie masz się chyba o co bać. [...]

[...] rozpiętość powtórzeń od 10 do 2 triceps - 1 ćwiczonko 4 serie brzuch 1 ćwiczonko 4 serie Środa martwy ciąg - 8-9 serii rozpiętość powtórzeń od 10 do 4 skłony stojąc 5 serii kaptury - 1 ćwiczenie 4 serie biceps - 1 ćwiczenie 4 serie Efekty Siła na + nie jestem w stanie opowiedzieć dokładnie ile (po ostatnim cyklu gdy robiłem samą ławkę poszło 10 [...]

[...] 3 ćwiczenia po 4 serie Biceps 3 ćwiczenia po 3 serie Plecy 4 cwiczenia.3 po 4 i jedno 3 serie. Triceps 3 ćwiczenia po 3 serie. Barki 3 ćwiczenia 1 na 4 i 2 po 3 serie. kaptury 2 cwiczenia po 3 serie. Nogi. Czworogłowe 2 ćwiczenia 1 7-8 serii i jedno 5 serii Dwugłowe 1 1 ćwiczenie po 5 serii Łydki 2 ćwiczenia po 3 serie. [...]

[...] kg wagi, ok7,5g ww/kg wagi, tluszcze 0,7g w sumie ok4000kcal Trening 4razy w tygodniu. pon klarka 3cw po 4serie, triceps 2cw po 3serie wt plecy 3cw po 3serie i 1cw 4serie, kaptury 2cw po 3serie sr prezerwa czw biceps 3cw po 3serie, przedramie 2cw po 3serie pt barki 3cw po 3serie i 1cw 4serie sob i nied wolne Jak pewnie widzicie nie ma treningu [...]

bili ja tez tylko zamiast bicepsa to kaptury ich**

[...] to niedoszacowanie %-). Jak to możliwe że masz słabe poślady, a dźwigasz kosmiczne ciężary jak na dziewczynę? Tajemnicze kompensacje %-). Czasami mam wrażenie że plecy i kaptury u mnie byłyby w stanie przejąć pracę małego palca u stopy }:-(. Moja siła się kończy w momencie, w którym zaczynają się hip thrusty i glute bridge gdzie dziewczyny [...]

[...] - 10 minut AirBike Komentarz: Dodane po jednym powtórzeniu w serii w BP i wyciskaniu nad głowę hantlami. Wiosłowanie zamieniłem na cable rotation row (fajnie pompuje kaptury). W podciaganiu bez progresu - bywa i tak. Waga od 2 tygodni stoi więc dorzucam kcal i byc moze jedna sesje skakanki wyrzuce, kosztem popowania łap :) Pozdrawiam :D [...]

[...] o 1 za dużo, bo zapomniałam sztangę położyć na barki i musiałam podrzucić jeszcze raz. Po wczoraj czuję mocno nogi i barki, a teraz to w ogóle masakra. Teraz czuję najbardziej kaptury i uda. Jutro dzień off. A tak na prawdę to mam wyrzuty, że nie popatrzałam jeszcze raz na ten trening. #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-03 15:16:22

hmm trening można modyfikować do woli priorytety można ustalać od łydek, po kaptury ale to na priv

Obi :D ... dzisiaj koleżka mi porobi foto :) od razu mówię że nie posiadam doświadczenia w profesjonalnej napince więc ciężko będzie :) zrobię takie foto jak wyglądam w realu i myślę że to wszystko nam wyjaśni :) to z czego u siebie nie jestem zadowolony to BARKI I KLATA łap praktycznie nie robie bo samo mi leci ( wystarczy mi miesiąc i mam 44 [...]

wlasnie pierw wiedza o treningach diecie i ja wykorzystac, mozna pare lat super jechac w ten sposob, chyba ze sie komus spieszy do bycia wielkim, bez szczególnych preferencji jakościowych. Ale te kaptury to jednak moglbys troche pocwiczyc. Tytul tylko mod moze zmienic, wstawie ci strone.

Obi dzięki za zmianke :) ... kaptury wiem ale powoli mówię :) na pewno o nich nie zapominam :) ... jutro jadę zobaczyć na nową siłownie :) u nas jakiś Niemiec otworzył siłownie ponoć fajna, nowy sprzęt i jak zapłacisz za rok z góry wychodzi miesiąc za 39zl :D a cały rok 468zl chyba czy jakoś tak, a jak podpisujesz umowę na rok to 59zl [...]

a co myślicie także o kapturach. Do których treningów najlepiej dodać ??? Kaptury Szrugsy ze sztangą: 4 serie Podciąganie sztangi do brody: 4 serie

Już odpowiadam... 1. Tak, skłony "dzień dobry". 2. Całkowicie wywalić przedramiona i kaptury? 3. Co do tego tricepsa... francuskie wyciskanie podchwytem siedząc (poprzednia nazwa ćwiczenia z Atlasu treningu siłowego Delaviera) Zmieniony przez - treminator w dniu 2014-08-07 18:28:06