kaptury

[...] 3x12 I jak chodzi o michę to: 3400kcal 220g białka 95g tłuszczu 415g węglowodanów Dziś miska utrzymana,grill,wpadła biała kiełbasa,kurczak i ryż ;D Ogólnie smacznie :-) DOMSy po wczorajszym treningu są takie,że ledwo z łóżka wstałem xD Plegar,kaptury,klata (chociaż jej nie robiłem lol :)) ) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-09 18:11:15

I DZIEŃ (Niedziela) - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie hantli na skośnej 12 10 8-8 7 6 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 3. Rozpiętki na ławce skośnej 10,10,8,8 Tytaj priorytetem jest dla mnie góra klatki dlatego takie ułozenie cwiczen Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,10,9,8,8 2. Prostowanie na wyciągu [...]

[...] Jutro zaczynam drugi tydzien budowy masy miesniowej, nie moge sie doczekac kolejnego treningu bicepsow i tricepsow, bedzie miazga!!! Po piatkowym treningu plecow nadal czuje kaptury,mowie Wam to cwiczenie z wyciagiem petarda!!!Nigdy wczesniej nie mialem takich zakwasow a ciezar nie byl duzy. Po pierwszym tygodniu bardzo zadowalajacy wynik, 1,5kg [...]

Barki: Arnoldki 15-20kg,12-20kg(SS1) Wyciskanie sztangielek siedząc 10-22,5kg,10-22,5kg(SS1) Unoszenie ramienia ze hantelką leżąc 2x15-7kg,2x10-9,2kg(SS1) Unoszenie ramion ze sztangą w przód 15-20kg,12-20kg,10-20kg,8-20kg(SS2) Odwrotne rozpiętki 15-9,5kg,12-9,5kg,10-12kg,10-12kg(SS2) Kaptury: Szrugsy ze sztangą z tyłu 4x15-77kg(SS3) Szrugsy z [...]

Barki : Wyciskanie sztangielek siedząc 15-21,5kg,12-21,5kg,10-26,5kg,8-26,5kg Unoszenie ramienia ze hantelką leżąc 2x12-10kg,2x8-10kg(SS1) Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok 2x15-10kg,2x12-11,5kg,(SS1) Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia z kciukami skierowanym do środka 2x15-11,5kg,2x10-14kg Kaptury Szrugsy na poręczach [...]

Niska ilość węglowodanów powoli daje znać :/ Jestem śpiący i rozdrażniony , no ale miecha muszę jeszcze wytrzymać Barki : Wyciskanie sztangielek siedząc 12-29kg,11-27,5kg,8-32,5kg,8-32,5kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w chwycie szerokim 15-49kg,12-54kg,10-54kg,8-59kg Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok 2x15-9kg,2x12-11,5kg Odwrotne [...]

Niska ilość węglowodanów powoli daje znać :/ Jestem śpiący i rozdrażniony , no ale miecha muszę jeszcze wytrzymać Barki : Wyciskanie sztangielek siedząc 12-29kg,11-27,5kg,8-32,5kg,8-32,5kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w chwycie szerokim 15-49kg,12-54kg,10-54kg,8-59kg Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok 2x15-9kg,2x12-11,5kg Odwrotne [...]

trudno ich ocenic patrzac na zdjecia.... ale pare uwag: -kai:jestem zawiedziony-forma jak na razie gorsza niz na ac-do tego gdzies zgubil kaptury.....i wg mnie fatalnie pozuje najszerszy tylem....ale moze w w pierwszej trojce bedzie... -jay:tak chyba nie byl nigdy wyrzezbiony-ale caloksztaltu klocowatej sylwetki i tak to nie zmnienia-ale moze byc [...]

kaptury to czworoboczne.u kaia wlasnie i gora i reszta tego miesnia nie jest tak potezna jak u konkurencji.poprzednio jakos tego nie zauwazylem ale chyba tak dziwnie tylem nie stawal....

[...] bialko dobrze, dodalem wiecej tluszczy, tylko te weglowodany ciezko wchodzą, chyba juz w glowie siedzi wizja redukcji :-) - brak skupienia na poczatku, bylem totalnie rozkojarzony i np. 110x2 poszlo straaaasznie ciezko, dopiero przy 120 skupilem sie dobrze i pierwsze powt. poszlo rewelacyjnie Na dzis wystarczy, jutro plecy + kaptury! Pozdro!

kaptury

[...] duzy to nawet do brody nie dotyka, ledwo linia barkow, teraz rozumiem dlaczego tyle kg na tak nazwane cwieczenie. Dokladnie j/Kult. Te 60kg to w 80% podciaganie do brody/kaptury niz unoszenie przed siebie na prostych/lekko ugietych rekach w lokciach. Te ciezary nie byly brane nawet zle technicznie, w ogole te 60kg to nie to cwiczenie o ktorym [...]

kaptury jakies male

macie staaaary przod a kaptury male bo to po niedawno skonczonym FBW a ich nie cwiczylem wcale tak wiec nadrabiam

Za***iste kaptury!!!

za***iste ma kaptury , a w filmie muscletecha mowil , ze ich nawet nie trenuje Zmieniony przez - ziompel w dniu 2008-04-30 18:50:01

kaptury ma jak rury!

Jakie Kaptury :O jak on z wynikami stoi załapał się w pierwszej 3? na NYP?

Dokładnie. Do tego te kaptury i prostowniki które roz******lają system. Szkoda tylko stosunkowo słabych(rozmiarem) nóg.

Klata i kaptury the best!! Az ****a niemozliwe i sam sobie to pytanie zadaje jak oni ****a takie klaty robią..