kaptury

DZIEŃ 43 ŚRODA: Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x / 10 x 45 kg / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg / 7 x 50 kg / 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg / 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x / 12 x 7 kg / 3 x 9 kg / Kaptury 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x / 12 x 32 kg / 10 x 37 kg / 10 x 37 kg / [...]

DZIEŃ 50 ŚRODA: Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg / 7 x 50 kg / 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg / 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x / 12 x 7 kg / 3 x / 10 x 9 kg / Kaptury 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x / 12 x 32 kg / 10 x 37 kg / 10 x [...]

zmieniam co jaki czas ćwiczenia . Do tego też zacząłem ćwiczyć kaptury i motyle . Zastanawiam się czy czasem nie zacząć ćwiczyć na siłę ?

[...] mono -po treningu -whey 30g -przed spaniem minerały + tryptofan -przed treningiem agmatyna+cytrulina+cofa http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/tren.png plecy+kaptury 1.podciąganie do karku 10/10/8/7 +w ostatnich naciągane do 10 2.MC 12x60/12x70/12x80/10x90/5x110 3.wiosło sztangą 50x12/50x12/60x12/60x12 4.sztanga w rogu wiosło [...]

[...] Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 12/12/12 - Wspięcia na palce w siadzie 12/12/12 - Wykroki ze sztangą 12/12/12 - Wspięcia na palce stojąc 12/12/12 Barki, kaptury: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/12/12 - Wyciskanie sztangi zza głowy 12/12/12 - Unoszenie sztangielek bokiem 12/12/12 - Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

ale zes sie pospinal daj cos w innych poazch bo z tego to trudno cos ocenic chyba motyle dobre, ramiona, klata srednia i slabe kaptury lap soga

[...] "Primo - za ch**a miętkiego nie masz40 cm w kablu - jestem od Ciebie 1cm wyższy, a moja ręka jest znacznie większa, nawet nie napięta. Secundo - śmiesznie mikre kaptury i barki...tfu! Kapturki i bareczki! Tertio- zacznij ćwiczyć nogi, sezonowcu, chyba że lubisz pop***dalać po plaży w długich spodniach....Twoja sylwetka mi nie [...]

[...] "Primo - za ch**a miętkiego nie masz40 cm w kablu - jestem od Ciebie 1cm wyższy, a moja ręka jest znacznie większa, nawet nie napięta. Secundo - śmiesznie mikre kaptury i barki...tfu! Kapturki i bareczki! Tertio- zacznij ćwiczyć nogi, sezonowcu, chyba że lubisz pop***dalać po plaży w długich spodniach....Twoja sylwetka mi nie [...]

Bosz myslalem ze padne na zawal jak zobaczylem kaptury jestes podobny jak ja rok temu 39 w lydce 59 w udzie a 28-29 w lapie:DDD

czy jest jakiś sposób na duże (olbrzymie )kaptury oprócz dobrego treningu??

czy jest jakiś sposób,metoda na duże (olbrzymie )kaptury oprócz dobrego treningu??

czy istnieje jakiś sposób na wielkie kaptury oprócz dobrego treningu??

[...] pytan? i wspolnego wymieniania sie doswiadczeniami??? A jakie Ty masz doswiadczenia??? Chodzi ci o Twoje glupie pytania typu"czy jest jakis inny sposob na duze kaptury oprocz dobrego treningu" chlopaku ! nawet moja siostra by takiego pytania nie zadala!!!A nic nie wie o kulturystyce i sporcie silowym! A co do mojej zyciowej [...]

plecy ( najszerszy grzbietu,czworogłowy,itd.) ,barki,kaptury,trójgłowy ramienia

super forma!!!:) sogacz jak nic! tylko mam wrazenie,ze kaptury troche odstaja?!

Barki faktycznie zamiatają Kaptury nie co odstają, więc proponuje popracować nad nimi Nie wiem czy było coś z PH czy SAA i tez nie chce mi sie przelatywać całego tematu, bo może już było o tym pisane, choć mi to wygląda na bez tego typu wspomagaczy dlatego pełny szacunek Ogólnie nie ma więcej co pisać po prostu zarąbiście

Tomgo1990-Jeśli chodzi o kaptury to właśnie nad nimi pracuje i kumple mówią że podrosły. Na początku praktycznie wcale nie miałem kapturów.. SSA i innych nie było. Dzięki PZDR!

Tak tak, kaptury odstają, bicepsy ale wszystko idzie do przodu

oki sorki że miałem taką przerwę :) ale teraz będą regularne "Update-y" Obecnie ważę 96,2 Kg Pas: 92cm Udo: 58cm oki co do Diety to: POSIŁEK 1: Piersi z Kurczaka 350g + Jakaś Surówka (30g) POSIŁEK 2: 5 Białek + 2 Żółtka + Jakaś Surówka (30g) Posiłek 3: Przedtreningowy Jajecznica z 5 jaj całych + Garść orzechów włoskich Odżywka [...]

[...] triceps pozatym w plecach wiosłowanie i wiosłowanie lepiej jedno wiosłowanie zamień na podciąganie lub jeśli masz dostęp wyciąg górny. Dodaj do pleców szrugsy żeby Ci kaptury rosły (no chyba że nie chcesz) "Piątek: Nogi + barki 1- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3X10 " nie rozumiem mi to wyglada na ćwiczenie na [...]