kaptury

sory nie odswiezyło ;) SNiZ, popraw kaptury i klatę - odstają najbardziej. i popraw jakość miesa. Nie pisze nic więcej bo bana nie chcę :) Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2011-09-08 15:27:55

[...] sztangi stojąc 3s x10 +łydki i przedramię. B Żuraw 3s x10 MC 3s x10 Przysiad 3s x10 Drążek 3s x10 Francuskie 3s x10 Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3s x10 +brzuch, kaptury Wiem wiem mówiłes mi żebym to wyrzucił ale jak dla mnie to jest świetne cwiczenie na barki i dobrze działa :) Zmieniony przez - barciej12 w dniu 2011-11-27 18:02:28

[...] podciąganie się na drążku szerokim nachwytem - na najszersze (jeśli masz problemy z podciąganie to wykonuj np 5 serii po 4 powt.), wywal jedno wiosłowanie, pamiętaj, że kaptury to część plecówwięc rób je razem z plecami. Klata też do poprawy, skoro masz full osprzęt, to wywal sztangę na płasko i za nią daj pompki na poręczach - 4/5 serii po [...]

Kaptury jakby Ci ktoś arbuzy wszczepił pod skórę. Co do ramion: tutaj widzę - albo mi się wydaje - casus jak u Modzelewskiego czyli CO BYM NIE ROBIŁ, TO TRICEPS MÓGŁBY BYĆ WIĘKSZY.

Kaptury jakby Ci ktoś arbuzy wszczepił pod skórę. Co do ramion: tutaj widzę - albo mi się wydaje - casus jak u Modzelewskiego czyli CO BYM NIE ROBIŁ, TO TRICEPS MÓGŁBY BYĆ WIĘKSZY. Mam straszna dysproporcje między tricepsami. Prawy jest duży i ksztaltny a lewy wypierdek mamuta. Zdaje się, ze ów dysproporcji nie wyrównam, bo dotyczy głównie [...]

Dół pleców i kaptury + interwały 1. Martwy ciąg rampa 5 + szrugsy 60/90/140/180/220/250/ 265 x 4 2. Martwy hantlami 4 x 10 3. Wyprosty tułowia 4 x 12 + brzuch W martwym pracuje nad technika, nie spodziewam się przyrostu siły podczas redukcji, więc ciężary szału nie robią https://youtu.be/WOB8nIcUy9g

[...] 0,9-1,1 Przeciwskazania medyczne: Zerwane acl, przysiady i martwy ciąg nie wchodzą w grę Zażywane suplementy: Anticatabolix FA Ciężary w podstawowych ćw: mogę podac tylko w wyciskaniu jednorazowo się nie mierzyłem ale 90kg 4 powtórzenia w serii Ostatni plan treningowy 3 dniowy -Klata triceps, plecy biceps kaptury, Barki nogi przedramię

j**nij bez koszulki foto , zobaczymy co tam Się dzieje . Rece , kaptury , barki eleganckie

ja proponuje inną kolejnosc w fbw, a mianowicie: nogi plecy klatka barki biceps triceps ------- lydki,kaptury,brzuch

[...] kontroli ciężaru). Nie wiem w sumie czy byłoby to wskazane, ale ostatnio dodałem też na koniec dwie serie sztrugsów. Nie robię MC, a chciałem w jakiś sposób uaktywnić kaptury. I teraz meritum. Minęło 6 tygodni. Co będzie najlepsze jeśli chodzi o następny krok. Przerwa regeneracyjna (tygodniowa) już teraz czy jeszcze robić ten plan z [...]

[...] to 40 bułgarów na nogę i 40 wznosów bioder jednonóż w oparciu. Komentarz: Najlepiej to chyba prostowanie na wyciągu wypadło dzisiaj. Po wczorajszym spacerku z hantlami kaptury sadzą mnie niemiłosiernie. Przysiad - nogi zarżnięte, płaska - w ostatniej serii kolega paluchy pod sztanga trzymał bo już nie dawałam rady, na barkach siniole po [...]

"Ostatnio przerabiany plan: pon - klatka biceps, śro - triceps plecy, pt - barki kaptury przedramie" o to ci chodzi bo szukam wypowiedzi swojej gdzie odnosze sie do planu jakiegos i nie moge znaleść???

Treningów fbw nigdy nie robi się dzień po dniu! Ćwicz tak by po każdym był dzień regeneracji, a po trzecim treningu nawet dwa. Podciąganie w poniedziałkowym treningu zamień na ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, w piątek na szrugsy (bo na kaptury nic nie widzę) ale dopiero po wiosłowaniu.

Jest super. Troche imo za duże kaptury w porównaniu do barków, ale poza tym - świetnie. Postęp od fotek, które kiedyś tam wrzucałeś bardzo duży! SOG

Cześć, dzięki:) Kaptury- jezeli w ogóle je ćwiczę to głównie szrugsy, ale dobrze czuję je też bo martwym ciągu i podciąganiu. Teraz eksperymentowałem trochę z treningiem, szukałem nawet porady na sfd ale bez odzewu..doszedłem do wniosku,ze cwiczenie kazdej partii raz w tygodniu w moim przypadku nie zdaje egzaminu więc muszę się męczyć, cwicząc [...]

[...] ale po niedzieli już regularnie wszystko pójdzie. . . 1. wioslo sztanga 12-10-8 ciężar 38kg 2.wyciskanie hantli na skosie w góre 12-10-8 ciężar 14kg(jeden hantel) 3.wyciskanie sztangi stojąc 12-10-8 ciężar 31kg 4.młotki 12-10 ciężar 10kg(jeden hantel) 5.francuz siedząc 12-10 ciężar 13kg kaptury hantlami 4x15 cieżar 14kg(jeden hantel)

[...] ciężar 13kg), w seriach głównych trzeba było powalczyć, ale dało rade Biceps 8. Młotki 12-10 (14kg, jeden hantel) -było ciężko, powtórzenia były dokładnie wykonane kaptury hantlami 3x25 (14kg,jeden hantel) -długo przytrzymywałem napięte mięśnie, czuje mocno Micha: 4skibki chleba razowego/ 50g ryby/łyżka oliwy/garść orzechów 6skibek [...]

[...] klatki i trzymania ciężaru na piętach. To wyeliminuje problem. Wiosłowanie z takim pochyleniem nie jest błędne. Po prostu pracują trochę inne rejony grzbietu-w tym wypadku równoległoboczne i dolne kaptury. Jeśli chcesz się mocniej skupić na najszerszym, to tułów trzymaj równolegle do podłoza. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-11 11:47:30

[...] na piętach. To wyeliminuje problem. Wiosłowanie z takim pochyleniem nie jest błędne. Po prostu pracują trochę inne rejony grzbietu-w tym wypadku równoległoboczne i dolne kaptury. Jeśli chcesz się mocniej skupić na najszerszym, to tułów trzymaj równolegle do podłoza. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-11 11:47:30 Wielkie dzięki za [...]

Źle niestety wygląda. W ten sposób nie rozbudujesz najszerszych, tylko tył barkow i kaptury ;-) Przede wszystkim pochyl mocniej tułów. Im bliżej do równoległości tym lepiej. Ponadto nie ciągnij tego łokcia tak daleko. Wystarczy, że będzie w jednej linii z obrysem tułowia. Nie musisz podciągać hantli wyżej. I pracuj łopatką.