kaptury

[...] Środa: Klatka tak samo, tyle ze pozniej triceps na wyciagu, kierownica i kuleczki po 4 serie, pozniej na ławce hantlem za głowe tez 4 serie. Dalej robie przedramie, kaptury i barki. Jest to oczywiscie plan wymyslony preze ze mnie. Wcześniej tutaj na forum nie zaglądalem i robilem po swojemu. Wiem, że ten trening jest do dupy, ale [...]

okej Tak zrobie dzieki =) a Powiedz poza tym trening jest dobry?? Dzień 1: Klatka Dzień 2: plecy, przedramiona Dzień 3: odpoczynek Dzień 4: biceps i triceps Dzień 5: barki kaptury Dzień 6: nogi i brzuch Dzień 7: Odpoczynek

wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia, wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia, skłony izolowane, martwy ciąg na prostych nogach, podciąganie sztangi od strony pleców (kaptury). Za pomocą sztangi i sztangielek można wykonać wiele ćwiczeń Pozdrowienia...

[...] wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x12 - podciąganie sztangi do brzucha nachwyt średni 4x10 lub - podciąganie hantli w opadzie tułowia 4x10 - m.c 12, 10, 10, 8 - kaptury hantlami 4×12 Brzuch - skłony na ławce płaska/skośnej 4×25 - unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej 4x25 PIĄTEK Barki - wyciskanie hantli siedząc 12, 12, 10, 10 - [...]

trening niestety 3 dni pod zad... I-plecy,kaptury,triceps II-barki,szyja,biceps III-klatka,przedramie nog nie robie bo mam martwice kolan, konsultowalem sie z lekazem ciezary moge dzwogac ale nie moge robic ugiec z ciezarem w zamian za to nosze ciezarki na kostkach

hmmm lapki i kaptury fajniutkie, klatka nie :) Pozdrawiam, NoRtOn

do barów jeszcze kaptury 3 cwicz po 4 serie.

To mi wytlumacz dlaczego jak robilem ciagi nachwytem i podchwytem, to pozniej jedna reka mi puszcza przy podciaganiu na drazku, zas jak robie sobie obiema nachwytem to jest wszystko ok. Byc moze to wina ze ogolnie mam slaby uchwyt, ale jakos nigdy mi nie podchodzilo robienie naprzeminne i wole sobie robic kaptury normalnie :)

ciagi robie z paskami, a teraz jak cwicze kaptury to mi nic nie puszcza dla twojej informacji ;) A co do ciezaru to mozesz i zobaczyc i wiekszy :D ja tam nic nie chudne, ale na wakacje sie zacznie :) Szczerze mowiac po kozieradce nie odczulem jakeigos wiekszego apetytu i jak po b12 rowniez go nie masz, to watpie czy zadziala. Zmieniony przez - [...]

[...] sztangi z przody unoszenie hantli na boki stojąc/siedząc przyciaganie sztangi do brody nachwyt, szerokośc barków unoszenie hantli na wysokosc czola naprzemiennie, nachwyt kaptury (hantle) trzymane z boku (chwyt młotkowy) wszystko 3x8 piatek: biceps/triceps zginanie ramion stojac podchwytem wyciskanie sztangi lezac zza glowy zginanie ramion [...]

13 foto mi sie podoba, fajnie kaptury wyszly

Stoker - tu nie chodzi o to żeby się zmęczyć tylko, żeby mięśnie dostawały regularnie bodziec do wzrostu. Dla początkujących taki trening w zupełności wystarcza i przy dobrej diece gwarantuje jakieś przyrosty kwasek22 Od początku.. Dałeś złą kolejność partii mięśniowych. Masz dwie opcje do wyboru - od największych do najmniejszych czyli [...]

Oto mój plan treningowy 1) Poniedziałek –Klatka + Triceps 2) Środa – Barki + Kaptury 3) Piątek – Plecy + Biceps Ćwiczenia: Klatka : 1) Wyciskanie na ławce prostej [...]

[...] pracują także plecy triceps i nogi ale staram sie ćwiczyć wszystko. Co do treningu to od niedawna ćwicze jeszcze: Pon - klata, bic środ - plecy tric piąt - barki, kaptury, nogi Michail jakbyć mógł dorzucić jakiś trening na wytrzymałość przedramion i napisać w które dni to ćwiczyć to byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam. Zmieniony przez [...]

łydki za***iste, kaptury i brzuch wydają mi się słabe, propocje ok ja bym redukował już

To jest too tylko kaptury jakoś słabo wyszły . SOG

no to teraz musisz kaptury pokazać Gratulacje nastic

Czemu dopiero za tydzień? Chcemy zobaczyć rękawice i twoje kaptury

nic nie widac oprocz twojej zdziwionej mordy :] dobra jakies tam kaptury wystaja tyle moge powiedziec

Ja mam tak: Pon-klatka+przód i środek barków Śr-plecy+tył barków+kaptury Czw-bic+tric+przedramiona Ptk-nogi