WYSZUKIWARKA!!!! Ten temat jest poruszany codziennie po 10 razy!! i za kazdym razem powstaje nowy post zasmiecajac niepotrzebnie forum!! a polaczenie byloby dobre gdyby zamiast kapturow pojawily sie plecy (oczywiscie kaptury tez cwiczymy - na jednej sesji z plecami)
Witam:)Klatke widac,nie widac wogole motyli,masz dobre kaptury nawet bardzo dobre jak na 3 miesiace,łapke widac lekko i mozna zobaczyc ze cwiczysz cos...pozdrawiam KLIMO
fajne kaptury i łańcuch
Barki robić w siadzie, oczywiście z założonym pasem. A jeśli chodzi o kaptury możesz robić wznosy sztangi wzdłuż tułowia z tym, że wyciągiem dolnym, jak dla mnie kręgosłup wtedy mniej się przeciąża bo możemy ''bardziej oszukiwać'' Nie wiem jaki masz problem z kręgosłupem, ale szrugsy na dłuższą metę to nie jest dobre ćwiczenie, zauważ jakimi [...]
Może 1.nogi 2.klata+triceps 3.plecy+biceps i przedramiona 4.brzuch+barki i kaptury
[...] tak do nastepnego treningu a tak powaznie to sam mialem podobny problem wiec: po pierwsze poszukaj w wyszukiwarce, a po drugie z dyskisji wyniklo ze wskazana ilosc treningu to 3x w tyg standardowo klatka tric plecy bic barki kaptury nogi... wskazane superserie, serie laczone i gigant serie, choc ja jade standardowo bez atrakcji i jest si...
ja polecam takie połączenie Poniedziałek:Klata+Brzuch Wtorek:Plecy+Łydki Czwartek:Barki+Kaptury+Nogi Piątek:Łapy(Triceps+Biceps+Przedramie)
a kiedy kaptury i brzuch ?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...
[...] bokiem delikatnie zgięte łokcie ( na prostych rękach można kontuzje złapać) 3s 8-10 -Unoszenie sztangielek przodem 4s 8-10 -Podciaganie sztangi do brody ćwiczysz również kaptury 4 8-10pow Biceps: Uginanie ramion z sztangą 4s 8-10 pow Uginanie ramion na przemian siedząc suplinacja 4s 8-10 pow I to wszytko w tym temacie po co to rozdzielać to [...]
No bo jak gotuje jajecznice to ją przyrządzam tak. A w końcu więcej kalorii..... Trening taki Pon Biceps/triceps wtorek nogi środa klata/plecy piątek barki/kaptury/przedramię
barki kaptury i nogi
mozna na kazdej sesji treningowej robic kaptury, wtedy traktujesz je jako osobna partia mięsni...
[...] Wiem ze to brzmi jak zart ale obecnie to bicepsy u mnie dostaja najbardziej po dupie , hehe na klate robie mniej seri. KAzdy potrzebuje czegos innego grunt to obserwowac reakcje organizmu, jedni maja przerosniete kaptury bez ich cwiczenia i drobne bicepsy jak ja , inni jak muj kumpel co silowni na oczy nie widzial 43cm w lydce przy 178.
[...] myślee ze te dwa cwiczeni bede robił co drugi tydzien raz jedno raz drugie na rozgrzewke. kaptury 3x nie wiem ile powtorzen dac najlepiej wczesniej robiłem ok 20 w jednej serii piatek klatka; wyciskanie szt 4x 12,10,8,8 wyciskanie hant. 4x 12,10,8,8 rozpietki 4x [...]
[...] robił co drugi tydzien raz jedno raz drugie na rozgrzewke. //////odpuść sobie te ćwiczenia już, 4 wystarczy, barki należy spompować tylko, a nie katować jak np. klatke kaptury 3x nie wiem ile powtorzen dac najlepiej wczesniej robiłem ok 20 w jednej serii ///// to źle, zrób 3 serie sztangą po 8-8-6 powtórzeń, oraz 2 serie hantlami (wznosy [...]
[...] robił co drugi tydzien raz jedno raz drugie na rozgrzewke. //////odpuść sobie te ćwiczenia już, 4 wystarczy, barki należy spompować tylko, a nie katować jak np. klatke kaptury 3x nie wiem ile powtorzen dac najlepiej wczesniej robiłem ok 20 w jednej serii ///// to źle, zrób 3 serie sztangą po 8-8-6 powtórzeń, oraz 2 serie hantlami (wznosy [...]
Ja sie tym nie martwie tylko tak zapytalem zeby wiedziec:)przez ziemniaczki mam dosyc niezle kaptury wyrobione:Ptak na marginesie mowiac:P dzieki pozdro
Pon: 1.Wl sztangi plasko 4*6 lub 5*5 - 2.Wyciskanie hantli skos 3*12-8 3.Wyciskanie zolnierskie 4*6 4.Unoszenie hantli w przod 3*15-10 5.Dipsy 3*10-6 6.Prostowanie 2*12pow 7.Przedramie/ w 5 seriach robimy zwijanie podchwytem,a nastepnie uginanie sztangi nachwytem do napiecia przedramienia Wt: 1.Przysiad tylni 4*6 lub 5*5 rampa 2.Uginanie podudzi [...]
Poniedziałek klata + biceps, wtorek plecy + triceps, czwartek barki + nogi + kaptury. Gdy mi zawsze zostaje coś czasu robię brzuch.
poniedziałek: klata + triceps środa: plecy + biceps + przedramiona piątek: nogi + bary + kaptury
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
